เท้าแข็งแรง จุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี
- รู้สู้โรค : เท้าแข็งแรงก้าวอย่างมั่นใจ
สุขภาพเท้าที่ดี คือจุดเริ่มต้นของการเดินอย่างมั่นใจ และคุณภาพชีวิตที่ปลอดภัยในทุกช่วงวัย นพ.กนกพล ศุภสิริมนตรี คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล กล่าวถึงปัญหาสุขภาพเท้าที่พบบ่อย 4 กลุ่มหลัก ได้แก่ รองช้ำซึ่งทำให้ปวดส้นเท้าโดยเฉพาะช่วงก้าวแรกหลังตื่นนอน มักเกิดจากการใช้งานหนักและรองเท้าที่ไม่เหมาะสม ปัญหานิ้วหัวแม่เท้าเกที่ทำให้รูปเท้าเปลี่ยน หน้าเท้ากว้าง และเกิดอาการปวดบวมจากการเสียดสีกับรองเท้า ปัญหาเท้าแบนในผู้สูงอายุที่เกิดจากความเสื่อมของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ ส่งผลให้ปวดบริเวณอุ้งเท้าและทรงตัวได้ยากขึ้น และ ปัญหาเท้าเบาหวานซึ่งเป็นภาวะที่อันตราย เนื่องจากเส้นประสาทรับความรู้สึกเสีย ทำให้เกิดแผลโดยไม่รู้ตัวและเสี่ยงติดเชื้อรุนแรง
ซึ่งแพทย์เวชซาตร์ฟื้นฟูจะเน้นแนวทางการดูแลเท้าอย่างถูกต้อง เช่น การเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับรูปเท้า การใช้แผ่นรองซัพพอร์ตอุ้งเท้า การยืดกล้ามเนื้อฝ่าเท้า และการตรวจประเมินเท้าที่โรงพยาบาล
- ปรับก่อนป่วย : ข้าวแผะอาหารพื้นบ้านเพื่อสุขภาพ
ข้าวแผะไข่ผำ เมนูอาหารพื้นบ้านโบราณที่สะท้อนภูมิปัญญาการกินเพื่อบำรุงร่างกาย โดยนำวัตถุดิบจากธรรมชาติรอบตัวมาผสมผสานอย่างเรียบง่ายแต่เปี่ยมคุณค่า ทั้งในด้านโภชนาการและสรรพคุณทางสุขภาพ เมนูนี้โดดเด่นด้วยเครื่องแกงสมุนไพร เช่น กระชาย กระเทียม และหอมแดง ซึ่งช่วยบำรุงกำลัง เสริมภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และช่วยระบบย่อยอาหาร รวมถึงเพิ่มสรรคุณและโปรตีนจากผำ ซูเปอร์ฟู้ดจากธรรมชาติ เสริมคุณค่าทางอาหารให้จานนี้เหมาะกับการดูแลสุขภาพในทุกช่วงวัย
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 8 ธันวาคม 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
คนสู้โรค
- 22:45
ฟื้นฟูดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ
26 ต.ค. 68 การตรวจ NIPT คัดกรองความผิดปกติของทารกในครรภ์
1 พ.ย. 68- 25:06
ผู้ป่วยโรคหัวใจท่องเที่ยวอย่างปลอดภัย
2 พ.ย. 68 การเลี้ยงดูในวัยเด็กส่งผลต่อพฤติกรรม
8 พ.ย. 68- 24:42
เสริมภูมิคุ้มกันป้องกันโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
9 พ.ย. 68 ป้องกันอาการปวดจากความเสื่อมตามวัยด้วยเวชศาสตร์ฟื้นฟู
15 พ.ย. 68- 24:39
โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และการจัดการอาการกำเริบ
16 พ.ย. 68 เสริมความทรงจำจากประสาทสัมผัสการรับรู้กลิ่น
22 พ.ย. 68- 24:58
เบาหวานภัยเงียบของหลอดเลือดหัวใจ
23 พ.ย. 68 อันตรายจากบุหรี่ไฟฟ้า
29 พ.ย. 68ผลกระทบจากฝุ่น PM2.5 ต่อกลุ่มเปราะบาง
6 ธ.ค. 68- 24:47
อาการผิดปกติระหว่างนอนหลับ
7 ธ.ค. 68 เท้าแข็งแรง จุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี
8 ธ.ค. 68เรียนรู้วิชาทุก(ข์)พื้นฐาน
13 ธ.ค. 68- 23:50
ลดอาการปวด จากปัญหาข้อเข่าเสื่อม
14 ธ.ค. 68 เช็กความฟิตสำหรับผู้สูงวัย
20 ธ.ค. 68- 25:06
Body Weight ง่าย ๆ เพิ่มความกระชับให้กับร่างกาย
21 ธ.ค. 68 - 24:57
กิจกรรมบำบัดเติมพลังใจ
22 ธ.ค. 68 - 25:11
กิจกรรมรับรู้ร่างกายเข้าใจอารมณ์
23 ธ.ค. 68 เสริมสร้างพัฒนาการในเด็กให้ครบทุกมิติอย่างสมดุล
27 ธ.ค. 68- 22:49
มหาบวรโครงการเชื่อมพลังมหาวิทยาลัย วัด บ้าน โรงพยาบาล เพื่อสร้างสุขภาวะที่ดีในพระสงฆ์
28 ธ.ค. 68 - 23:26
กายภาพบำบัดปรับสุขภาพ
29 ธ.ค. 68 - 24:54
กายภาพบำบัด สำหรับผู้หญิงวัย 40+
30 ธ.ค. 68 - 24:54
กายภาพบำบัด สำหรับผู้หญิงวัย 40+
30 ธ.ค. 68 - 24:20
สุขภาพดี ของขวัญรับปีใหม่
5 ม.ค. 69 - 23:55
รับมือสูงวัย ซึมเศร้าหลังหยุดยาว
6 ม.ค. 69 - 24:27
กินเป็น ลืมป่วย อัปเดตเทรนด์อาหารสุขภาพรับปี 69
8 ม.ค. 69 - 24:59
ท่องเที่ยวศูนย์ศิลปาชีพเกาะเกิด น้อมรำลึกพระมหากรุณาธิคุณพระบรมราชชนนีพันปีหลวง
9 ม.ค. 69 - 24:37
โรคงูสวัดภัยร้ายใกล้ตัวผู้สูงวัย
12 ม.ค. 69 - 23:37
เตรียมความพร้อมเรื่องยา รับฝุ่น PM 2.5
15 ม.ค. 69
คนสู้โรค
- 22:45
ฟื้นฟูดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ
26 ต.ค. 68 การตรวจ NIPT คัดกรองความผิดปกติของทารกในครรภ์
1 พ.ย. 68- 25:06
ผู้ป่วยโรคหัวใจท่องเที่ยวอย่างปลอดภัย
2 พ.ย. 68 การเลี้ยงดูในวัยเด็กส่งผลต่อพฤติกรรม
8 พ.ย. 68- 24:42
เสริมภูมิคุ้มกันป้องกันโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
9 พ.ย. 68 ป้องกันอาการปวดจากความเสื่อมตามวัยด้วยเวชศาสตร์ฟื้นฟู
15 พ.ย. 68- 24:39
โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และการจัดการอาการกำเริบ
16 พ.ย. 68 เสริมความทรงจำจากประสาทสัมผัสการรับรู้กลิ่น
22 พ.ย. 68- 24:58
เบาหวานภัยเงียบของหลอดเลือดหัวใจ
23 พ.ย. 68 อันตรายจากบุหรี่ไฟฟ้า
29 พ.ย. 68ผลกระทบจากฝุ่น PM2.5 ต่อกลุ่มเปราะบาง
6 ธ.ค. 68- 24:47
อาการผิดปกติระหว่างนอนหลับ
7 ธ.ค. 68 เท้าแข็งแรง จุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี
8 ธ.ค. 68เรียนรู้วิชาทุก(ข์)พื้นฐาน
13 ธ.ค. 68- 23:50
ลดอาการปวด จากปัญหาข้อเข่าเสื่อม
14 ธ.ค. 68 เช็กความฟิตสำหรับผู้สูงวัย
20 ธ.ค. 68- 25:06
Body Weight ง่าย ๆ เพิ่มความกระชับให้กับร่างกาย
21 ธ.ค. 68 - 24:57
กิจกรรมบำบัดเติมพลังใจ
22 ธ.ค. 68 - 25:11
กิจกรรมรับรู้ร่างกายเข้าใจอารมณ์
23 ธ.ค. 68 เสริมสร้างพัฒนาการในเด็กให้ครบทุกมิติอย่างสมดุล
27 ธ.ค. 68- 22:49
มหาบวรโครงการเชื่อมพลังมหาวิทยาลัย วัด บ้าน โรงพยาบาล เพื่อสร้างสุขภาวะที่ดีในพระสงฆ์
28 ธ.ค. 68 - 23:26
กายภาพบำบัดปรับสุขภาพ
29 ธ.ค. 68 - 24:54
กายภาพบำบัด สำหรับผู้หญิงวัย 40+
30 ธ.ค. 68 - 24:54
กายภาพบำบัด สำหรับผู้หญิงวัย 40+
30 ธ.ค. 68 - 24:20
สุขภาพดี ของขวัญรับปีใหม่
5 ม.ค. 69 - 23:55
รับมือสูงวัย ซึมเศร้าหลังหยุดยาว
6 ม.ค. 69 - 24:27
กินเป็น ลืมป่วย อัปเดตเทรนด์อาหารสุขภาพรับปี 69
8 ม.ค. 69 - 24:59
ท่องเที่ยวศูนย์ศิลปาชีพเกาะเกิด น้อมรำลึกพระมหากรุณาธิคุณพระบรมราชชนนีพันปีหลวง
9 ม.ค. 69 - 24:37
โรคงูสวัดภัยร้ายใกล้ตัวผู้สูงวัย
12 ม.ค. 69 - 23:37
เตรียมความพร้อมเรื่องยา รับฝุ่น PM 2.5
15 ม.ค. 69









