วัยรุ่นยุคโซเชียลต้องเผชิญปัญหาเรื่องตัวตนและการถูกเปรียบเทียบอย่างหนัก จนรู้สึกว่าตัวเอง “ไม่ดีพอ” และสับสนในคุณค่าของตัวเอง ละคร วิชาทุกข์พื้นฐาน ถ่ายทอดความทุกข์ของตัวละครต่าง ๆ เช่น กล้าที่ขาดพื้นที่ปลอดภัย มิวที่ถูกคาดหวังให้สมบูรณ์แบบ วินที่ถูกเปรียบเทียบจนกลายเป็นเพอร์เฟกชันนิสต์ กู๊ดที่ยึดติดยอดไลก์ และตัวละครที่หลากหลายทางเพศอย่างฉาย พร้อมบทเรียนสำคัญจากครูฝ้ายและอิฐที่ช่วยสะท้อนว่า ทุกคนมีบาดแผลและความทุกข์พื้นฐานของตัวเอง สุดท้าย ความสุขเกิดจากการเข้าใจความรู้สึกของตัวเอง และกล้าขอความช่วยเหลือเมื่อรับมือไม่ไหว ชวนมาถอดรหัสความทุกข์พื้นฐานและสำรวจจิตใจไปพร้อมกับ คุณวิรดา คูหาวันต์ ผู้กำกับละครเรื่อง วิชาทุก(ข์)พื้นฐาน) และนักจิตบำบัด
แนะนำการฝึกโยคะง่าย ๆ 3 ท่า เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกและกล้ามเนื้อ โดยเริ่มจาก ท่ายืนต้นไม้ (Tree Pose – Vrikshasana) ที่ช่วยเสริมการทรงตัวและกำลังขา ต่อด้วย ท่าแพลงก์ (Plank Pose – Phalakasana) และ ท่าโลว์แพลงก์แบบใช้ปลายแขน (Forearm Plank – Makara Adho Mukha Svanasana) ซึ่งเน้นแกนกลางลำตัวให้มั่นคง และปิดท้ายด้วย ท่างู (Cobra Pose – Bhujangasana) ที่ช่วยเพิ่มพลังให้กระดูกสันหลัง พร้อมผ่อนคลายด้วย ท่าเด็ก (Child’s Pose – Balasana) ทุกท่าค้างไว้ประมาณ 10 วินาที หากฝึกสม่ำเสมอจะช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงขึ้น
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันเสาร์ที่ 13 ธันวาคม 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
คนสู้โรค
เรียนรู้วิชาทุก(ข์)พื้นฐาน
ลดอาการปวด จากปัฐหาข้อเข่าเสื่อม

คนสู้โรค

คนสู้โรค
เช็กความฟิตสำหรับผู้สูงวัย
Body Weight ง่าย ๆ เพิ่มความกระชับให้กับร่างกาย
กิจกรรมบำบัดเติมพลังใจ
กิจกรรมรับรู้ร่างกายเข้าใจอารมณ์
เสริมสร้างพัฒนาการในเด็กให้ครบทุกมิติอย่างสมดุล
เสริมสร้างพัฒนาการในเด็กให้ครบทุกมิติอย่างสมดุล
มหาบวรโครงการเชื่อมพลังมหาวิทยาลัย วัด บ้าน โรงพยาบาล เพื่อสร้างสุขภาวะที่ดีในพระสงฆ์
กายภาพบำบัดปรับสุขภาพ
กายภาพบำบัด สำหรับผู้หญิงวัย 40+
กายภาพบำบัด สำหรับผู้หญิงวัย 40+
สุขภาพดี ของขวัญรับปีใหม่
รับมือสูงวัย ซึมเศร้าหลังหยุดยาว
กินเป็น ลืมป่วย อัปเดตเทรนด์อาหารสุขภาพรับปี 69
ท่องเที่ยวศูนย์ศิลปาชีพเกาะเกิด น้อมรำลึกพระมหากรุณาธิคุณพระบรมราชชนนีพันปีหลวง
โรคงูสวัดภัยร้ายใกล้ตัวผู้สูงวัย
ออกแบบบ้านลดความเสี่ยงสูงวัยหกล้ม
คนสู้โรค
เตรียมความพร้อมเรื่องยา รับฝุ่น PM 2.5
ท่องเที่ยวศึกษาสมุนไพรไทย ณ อุทยานธรรมชาติสิรีรุกชาติ
รับมือผลกระทบฝุ่น PM2.5 ปัจจัยกระตุ้นโรค
สูงวัยป้องกันภัยมิจฉาชีพ-เยียวยาเมื่อรู้พลาด
ต่างวัยต่างมุมมอง คุยการเมืองอย่างไรให้ใจยังใกล้กัน
ศาสตร์ชี่กง รักษาโรคด้วยพลังกาย ใจ จิต แบบจีน
70 ปี แห่งการควบคุมโรคเรื้อน สู่เป้าหมายการกำจัดการแพร่โรคอย่างยั่งยืน
ปรับตารางชีวิตใหม่ สูงวัยให้มีความสุข
ย้ำคิดย้ำทำในผู้สูงอายุ โรคใจที่ต้องดูแลอย่างเข้าใจ
อาบป่า สปาเกลือ ท่องเที่ยวสุขภาพเพื่อผู้สูงอายุ
คนสู้โรค
เรียนรู้วิชาทุก(ข์)พื้นฐาน
ลดอาการปวด จากปัฐหาข้อเข่าเสื่อม

คนสู้โรค

คนสู้โรค
เช็กความฟิตสำหรับผู้สูงวัย
Body Weight ง่าย ๆ เพิ่มความกระชับให้กับร่างกาย
กิจกรรมบำบัดเติมพลังใจ
กิจกรรมรับรู้ร่างกายเข้าใจอารมณ์
เสริมสร้างพัฒนาการในเด็กให้ครบทุกมิติอย่างสมดุล
เสริมสร้างพัฒนาการในเด็กให้ครบทุกมิติอย่างสมดุล
มหาบวรโครงการเชื่อมพลังมหาวิทยาลัย วัด บ้าน โรงพยาบาล เพื่อสร้างสุขภาวะที่ดีในพระสงฆ์
กายภาพบำบัดปรับสุขภาพ
กายภาพบำบัด สำหรับผู้หญิงวัย 40+
กายภาพบำบัด สำหรับผู้หญิงวัย 40+
สุขภาพดี ของขวัญรับปีใหม่
รับมือสูงวัย ซึมเศร้าหลังหยุดยาว
กินเป็น ลืมป่วย อัปเดตเทรนด์อาหารสุขภาพรับปี 69
ท่องเที่ยวศูนย์ศิลปาชีพเกาะเกิด น้อมรำลึกพระมหากรุณาธิคุณพระบรมราชชนนีพันปีหลวง
โรคงูสวัดภัยร้ายใกล้ตัวผู้สูงวัย
ออกแบบบ้านลดความเสี่ยงสูงวัยหกล้ม
คนสู้โรค
เตรียมความพร้อมเรื่องยา รับฝุ่น PM 2.5
ท่องเที่ยวศึกษาสมุนไพรไทย ณ อุทยานธรรมชาติสิรีรุกชาติ
รับมือผลกระทบฝุ่น PM2.5 ปัจจัยกระตุ้นโรค
สูงวัยป้องกันภัยมิจฉาชีพ-เยียวยาเมื่อรู้พลาด
ต่างวัยต่างมุมมอง คุยการเมืองอย่างไรให้ใจยังใกล้กัน
ศาสตร์ชี่กง รักษาโรคด้วยพลังกาย ใจ จิต แบบจีน
70 ปี แห่งการควบคุมโรคเรื้อน สู่เป้าหมายการกำจัดการแพร่โรคอย่างยั่งยืน
ปรับตารางชีวิตใหม่ สูงวัยให้มีความสุข
ย้ำคิดย้ำทำในผู้สูงอายุ โรคใจที่ต้องดูแลอย่างเข้าใจ
อาบป่า สปาเกลือ ท่องเที่ยวสุขภาพเพื่อผู้สูงอายุ