คนสู้โรค
คนสู้โรค

เสริมความทรงจำจากประสาทสัมผัสการรับรู้กลิ่น

หน้ารายการ
22 พ.ย. 68
  • รู้สู้โรค : กลิ่นกับความทรงจำ

การได้กลิ่น เป็นประสาทสัมผัสเดียวในประสาทสัมผัสทั้ง 5 ที่เชื่อมต่อโดยตรงกับ limbic system ซึ่งเป็นศูนย์กลางของความทรงจำและอารมณ์ในสมอง ทำให้กลิ่นมีพลังมากกว่าภาพหรือเสียงในการปลุกความรู้สึกและประสบการณ์ที่เคยเกิดขึ้น กลิ่นจึงไม่ใช่แค่สิ่งที่เรารับรู้เพื่อความพึงพอใจ แต่เป็นตัวกระตุ้นที่สามารถเรียกคืนเรื่องราว ความรู้สึก และบรรยากาศในอดีตได้อย่างชัดเจน เช่น กลิ่นบ้านเก่าอาจทำให้รู้สึกอบอุ่นใจ หรือกลิ่นน้ำหอมบางชนิดอาจทำให้ย้อนนึกถึงบุคคลสำคัญในชีวิตโดยไม่รู้ตัว อย่างไรก็ตามกลิ่นมีทั้งด้านบวกและด้านลบ บางกลิ่นอาจเชื่อมโยงกับประสบการณ์ที่เจ็บปวดหรือความทรงจำที่ไม่ปลอดภัย ซึ่งอาจส่งผลต่อสภาพจิตใจในระยะยาว หากความรู้สึกนั้นรุนแรงหรือรบกวนชีวิตประจำวัน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยให้เราเข้าใจและเยียวยาความรู้สึกเหล่านั้นได้อย่างเหมาะสม

ในทางการแพทย์และจิตวิทยา กลิ่นยังถูกนำมาใช้ในการบำบัด โดยเฉพาะในผู้ป่วยอัลไซเมอร์ระยะเริ่มต้น การใช้กลิ่นที่คุ้นเคยสามารถช่วยกระตุ้นการจดจำและชะลอภาวะความจำเสื่อมได้ ขณะเดียวกันในโลกของการตลาด กลิ่นถูกใช้เป็นเครื่องมือสร้างประสบการณ์และความผูกพันทางอารมณ์กับแบรนด์ เพื่อเพิ่มการจดจำและความรู้สึกลึกซึ้งต่อสินค้าและบริการ ติดตามความรู้ได้จาก ดร.กานต์จนาภา สถิรชวาล ผู้เชี่ยวชาญด้านกลิ่นหอมและเครื่องสำอาง

  • ออกกำลังเป็นยา : ท่าบริหารเพื่อพัฒนาการใช้ชีวิตประจำวัน

วิรัตตา ภูมิศิริชโย นักกายภาพบำบัด แนะนำท่าบริหารเพิ่มความปลอดภัยและความมั่นใจในการยกของและการขึ้นบันไดสำหรับผู้สูงวัย โดยออกแบบให้เหมาะกับสภาพร่างกายของแต่ละคน ไม่ว่าจะมีปัญหาหลัง เข่า หรือการทรงตัว

1. การหยิบของจากพื้น ควรเลือกท่าให้เหมาะกับน้ำหนักและสภาพร่างกาย และฝึกการเคลื่อไหวด้วยท่าต่อไปนี้

* ท่าก้มหลัง เหมาะกับของที่มีนำ้หนักเบาและผู้ที่ร่างกายยังรับไหว สามารถก้มหลังหยิบได้ตามธรรมชาติ การฝึกท่านี้ช่วยลดความตึงแข็งของหลัง ไม่ให้กล้ามเนื้อยึดติดจากการหลีกเลี่ยงการก้มตัวนานเกินไป

* ท่า Squat หรือท่านั่งยอง สำหรับของหนักขึ้นหรือผู้ที่อาการปวดหลัง ซึ่งท่านี้จะใช้กำลังกล้ามเนื้อขาเป็นหลัก หลังตรง ลดการกดทับกระดูกสันหลัง

* ท่า Hip Hinge หรือท่าพับสะโพก สำหรับผู้ที่มีอาการปวดเข่า เน้นการทำงานของกล้ามเนื้อใหญ่บริเวณสะโพก ก้น และต้นขาด้านหลัง ซึ่งเหมาะกับการยกของหนักอย่างปลอดภัย

2. การก้าวขึ้นบันได ควรเสริมความแข็งแรงและการทรงตัว โดยฝึกได้ด้วยท่าบริหารดังนี้

* ฝึกยืนขาเดียวและยกขาช้า ๆ ช่วยพัฒนาการทรงตัว และเพิ่มความมั่นคงของกล้ามเนื้อรอบข้อเท้าและสะโพก

* ท่า Lunges หรือท่าย่อตัวก้าวหลัง ก้าวขาข้างหนึ่งไปด้านหลัง แล้วย่อตัวลง เพื่อเสริมกำลังขาข้างหน้า ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อหลักที่ใช้ดันตัวขึ้นบันได

* ฝึกก้าวขึ้น-ลงขั้นเตี้ย เริ่มจากขั้นที่ต่ำก่อน ลงน้ำหนักและดันตัวขึ้นสลับขาไปเรื่อย ๆ เมื่อมั่นใจแล้วจึงค่อยเพิ่มความสูงของขั้น เพื่อสร้างความมั่นใจและลดความเสี่ยงการหกล้ม

ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันเสาร์ที่ 22 พฤศจิกายน 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

คนสู้โรค

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - ล่าสุด

คนสู้โรค

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย