- รู้สู้โรค : ไขมันเกาะอวัยวะใดบ้างและอันตรายอย่างไร
รู้หรือไม่? ไขมันไม่ได้สะสมแค่ใต้ผิวหนัง แต่ยังแทรกอยู่ตามอวัยวะภายในอย่างตับ หัวใจ หลอดเลือด และกล้ามเนื้อ ซึ่งเสี่ยงทำให้เกิดโรคร้ายแรง เช่น ไขมันพอกตับ ตับแข็ง มะเร็งตับ โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงอาการกล้ามเนื้ออักเสบ โดยไขมันในร่างกายแบ่งเป็น 2 ประเภทหลัก ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous fat) เห็นและจับได้ง่าย และไขมันในช่องท้องหรืออวัยวะ (Visceral fat) อันตรายกว่าเพราะสะสมลึกและกระตุ้นการอักเสบเรื้อรัง เราสามารถสังเกต สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม เช่น ปื้นไขมันสีเหลืองรอบเปลือกตา (Xanthelasma) หรือ วงแหวนสีขาวรอบกระจกตา (Arcus senilis) อาจบอกถึงไขมันในเลือดสูง ควรตรวจเลือดเพื่อป้องกันโรค ติดตามความรู้จาก นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์ชะลอวัย
- ปรับก่อนป่วย : เทคนิคการขับความชื้นในช่วงฤดูฝน
ช่วงฤดูฝนร่างกายมักสะสมความเย็นชื้น เสี่ยงกระตุ้นอาการภูมิแพ้และเสมหะ แพทย์แผนไทยแนะเทคนิคง่าย ๆ ช่วยขับความชื้นและเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย เช่น ใช้ไดร์เป่าผมเป่าบริเวณหน้าอก บ่า สะดือ ฝ่ามือและฝ่าเท้า ประคบกระเป๋าน้ำร้อน หรือจิบน้ำต้มรากผักชีใส่น้ำตาลทรายแดง และแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นผสมมะกรูดเกลือ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดอาการมึนงง หนาวเย็น และเสริมภูมิคุ้มกันได้ ติดตามความรู้จาก อ.พีระ ภัทรเวชมณี แพทย์แผนไทย
- ออกกำลังเป็นยา : โยคะแก้อาการปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่
เมื่อคอ บ่า ไหล่ตึงจากนั่งทำงานหรืออยู่หน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ ช่วงออกกำลังเป็นยาจะชวนมาฝึกท่ายืดง่าย ๆ อย่างท่ายืดคอ ท่า Eagle และท่าพับตัว ที่ประสานการเคลื่อนไหวกับลมหายใจ ช่วยคลายกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดอาการปวดตึงและปวดศีรษะ พร้อมเสริมคุณภาพการนอนให้ดีขึ้น ติดตามความรู้จาก ศศิธร เพ็ชรน้ำสิน
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันเสาร์ที่ 13 กันยายน 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
- รู้สู้โรค : ไขมันเกาะอวัยวะใดบ้างและอันตรายอย่างไร
รู้หรือไม่? ไขมันไม่ได้สะสมแค่ใต้ผิวหนัง แต่ยังแทรกอยู่ตามอวัยวะภายในอย่างตับ หัวใจ หลอดเลือด และกล้ามเนื้อ ซึ่งเสี่ยงทำให้เกิดโรคร้ายแรง เช่น ไขมันพอกตับ ตับแข็ง มะเร็งตับ โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงอาการกล้ามเนื้ออักเสบ โดยไขมันในร่างกายแบ่งเป็น 2 ประเภทหลัก ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous fat) เห็นและจับได้ง่าย และไขมันในช่องท้องหรืออวัยวะ (Visceral fat) อันตรายกว่าเพราะสะสมลึกและกระตุ้นการอักเสบเรื้อรัง เราสามารถสังเกต สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม เช่น ปื้นไขมันสีเหลืองรอบเปลือกตา (Xanthelasma) หรือ วงแหวนสีขาวรอบกระจกตา (Arcus senilis) อาจบอกถึงไขมันในเลือดสูง ควรตรวจเลือดเพื่อป้องกันโรค ติดตามความรู้จาก นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์ชะลอวัย
- ปรับก่อนป่วย : เทคนิคการขับความชื้นในช่วงฤดูฝน
ช่วงฤดูฝนร่างกายมักสะสมความเย็นชื้น เสี่ยงกระตุ้นอาการภูมิแพ้และเสมหะ แพทย์แผนไทยแนะเทคนิคง่าย ๆ ช่วยขับความชื้นและเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย เช่น ใช้ไดร์เป่าผมเป่าบริเวณหน้าอก บ่า สะดือ ฝ่ามือและฝ่าเท้า ประคบกระเป๋าน้ำร้อน หรือจิบน้ำต้มรากผักชีใส่น้ำตาลทรายแดง และแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นผสมมะกรูดเกลือ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดอาการมึนงง หนาวเย็น และเสริมภูมิคุ้มกันได้ ติดตามความรู้จาก อ.พีระ ภัทรเวชมณี แพทย์แผนไทย
- ออกกำลังเป็นยา : โยคะแก้อาการปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่
เมื่อคอ บ่า ไหล่ตึงจากนั่งทำงานหรืออยู่หน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ ช่วงออกกำลังเป็นยาจะชวนมาฝึกท่ายืดง่าย ๆ อย่างท่ายืดคอ ท่า Eagle และท่าพับตัว ที่ประสานการเคลื่อนไหวกับลมหายใจ ช่วยคลายกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดอาการปวดตึงและปวดศีรษะ พร้อมเสริมคุณภาพการนอนให้ดีขึ้น ติดตามความรู้จาก ศศิธร เพ็ชรน้ำสิน
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันเสาร์ที่ 13 กันยายน 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
