การเฝ้าระวังโรคปอดจากการประกอบอาชีพ
- Healthy living วิถีสุขภาพ : บทบาทชุมชนกับการเฝ้าระวังโรคปอดจากการประกอบอาชีพ
เรียนรู้และติดตามแนวทางการเฝ้าระวังโรคปอดจากการประกอบอาชีพ ในพื้นที่นิคมอุตสาหกรรมนวนคร จ.ปทุมธานีกับ รศ.นพ.ณรงกร ซ้ายโพธิ์กลาง ซึ่งศึกษาและวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบจากฝุ่นและสารเคมีที่เป็นภัยเงียบต่อสุขภาพปอด ทั้งฝุ่นขนาดใหญ่ PM10 ที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้และหอบหืด ไปจนถึงฝุ่นเล็กจิ๋ว PM2.5 ที่แทรกซึมลึกถึงถุงลมปอด กระตุ้นให้เกิดมะเร็งหรือพังผืดในปอด รวมถึง ฝุ่นทราย (Silica) จากการผลิตเซรามิกและหินเจียร ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคปอดฝุ่นทราย (Silicosis) ได้โดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ยังพบว่าผู้ที่ทำงานและอาศัยในพื้นที่เขตอุสาหกรรมมีความเสี่ยงเพิ่มมาขึ้น โดยแนะนำให้ในชุมชนมีการวางมาตรการด้านความปลอดภัยและสุขภาพ พร้อมคำแนะนำสำหรับประชาชนในการป้องกัน เช่น สวมหน้ากากกันฝุ่นให้ถูกประเภท งดสูบบุหรี่ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายบนเก้าอี้เพิ่มความแข็งแรงทั่วร่างกาย
ชวนผู้สูงอายุมา “ขยับเบา ๆ แต่ได้ผลจริง” ด้วย 5 ท่าออกกำลังกายบนเก้าอี้ ที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และลดอาการปวดเมื่อย เพียงนั่งหลังตรง ไม่พิงพนัก แล้วทำท่าบริหารง่าย ๆ เช่น
- เอียงคอ ซ้าย–ขวา คลายตึง
- เหยียดแขนเหนือศีรษะ ยืดกล้ามเนื้อไหล่
- เปิด–ปิดแขน บริหารอกและหลัง
- แทงเข่าแตะมือ เพิ่มการเผาผลาญ
- สควอทเก้าอี้ เสริมความแข็งแรงขา
ทำต่อเนื่องเพียง 7 นาทีต่อเซต วันละ 3 เซต ก็ช่วยให้ “กล้ามเนื้อแข็งแรง หัวใจสดชื่น” เหมาะสำหรับผู้สูงวัยทุกคนที่อยากเริ่มออกกำลังกายอย่างปลอดภัยและทำได้ทุกวัน
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอาทิตย์ที่ 12 ตุลาคม 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
คนสู้โรค
สุขภาพจิตดีในที่ทำงาน ไม่ยากอย่างที่คิด
31 ส.ค. 68
มวลกล้ามเนื้อน้อย สูงวัยต้องระวัง
6 ก.ย. 68
สถานีสุขภาพชุมชน ทำงานเชิงรุกเพื่อบริการสุขภาพ
7 ก.ย. 68
ไขมันสะสมตัวการก่อโรค
13 ก.ย. 68
อำเภอพลเมืองสุขภาวะ จ.ขอนแก่น
14 ก.ย. 68
ผมร่วง ผมบาง ผมหงอก จากความเครียด
20 ก.ย. 68
การดูแลสุขภาพช่องปาก หลังอุดฟัน ครอบฟัน และใส่รากฟันเทียม
21 ก.ย. 68เมาน้ำตาล ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำแบบเฉียบพลัน
27 ก.ย. 68ความเครียดส่งผลให้ผิวแก่
28 ก.ย. 68นอนกัดฟัน ปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม
4 ต.ค. 68จีโนมิกส์ประเทศไทย กับการวิจัยการแพทย์แม่นยำเพื่อคนไทย
5 ต.ค. 68หวาน มัน เค็ม 3 ตัวการก่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)
11 ต.ค. 68การเฝ้าระวังโรคปอดจากการประกอบอาชีพ
12 ต.ค. 68ถอดรหัสชีวิต เข้าใจสุขภาพด้วยการแพทย์แมนยำ
18 ต.ค. 68สร้างเสน่ห์ด้วยกลิ่น
25 ต.ค. 68ฟื้นฟูดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ
26 ต.ค. 6815:05
28 ต.ค. 68ฟื้นฟูดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ
28 ต.ค. 68การตรวจ NIPT คัดกรองความผิดปกติของทารกในครรภ์
1 พ.ย. 68ผู้ป่วยโรคหัวใจท่องเที่ยวอย่างปลอดภัย
2 พ.ย. 68การตรวจ NIPT คัดกรองความผิดปกติของทารกในครรภ์
3 พ.ย. 68ผู้ป่วยโรคหัวใจท่องเที่ยวอย่างปลอดภัย
4 พ.ย. 68การเลี้ยงดูในวัยเด็กส่งผลต่อพฤติกรรม
8 พ.ย. 68เสริมภูมิคุ้มกันป้องกันโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
9 พ.ย. 68
คนสู้โรค
10 พ.ย. 68เสริมภูมิคุ้มกันป้องกันโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
11 พ.ย. 68ป้องกันอาการปวดจากความเสื่อมตามวัยด้วยเวชศาสตร์ฟื้นฟู
15 พ.ย. 68โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และการจัดการอาการกำเริบ
16 พ.ย. 68เสริมความทรงจำจากประสาทสัมผัสการรับรู้กลิ่น
22 พ.ย. 68เบาหวานภัยเงียบของหลอดเลือดหัวใจ
23 พ.ย. 68
คนสู้โรค
สุขภาพจิตดีในที่ทำงาน ไม่ยากอย่างที่คิด
31 ส.ค. 68มวลกล้ามเนื้อน้อย สูงวัยต้องระวัง
6 ก.ย. 68สถานีสุขภาพชุมชน ทำงานเชิงรุกเพื่อบริการสุขภาพ
7 ก.ย. 68ไขมันสะสมตัวการก่อโรค
13 ก.ย. 68อำเภอพลเมืองสุขภาวะ จ.ขอนแก่น
14 ก.ย. 68ผมร่วง ผมบาง ผมหงอก จากความเครียด
20 ก.ย. 68การดูแลสุขภาพช่องปาก หลังอุดฟัน ครอบฟัน และใส่รากฟันเทียม
21 ก.ย. 68เมาน้ำตาล ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำแบบเฉียบพลัน
27 ก.ย. 68ความเครียดส่งผลให้ผิวแก่
28 ก.ย. 68นอนกัดฟัน ปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม
4 ต.ค. 68จีโนมิกส์ประเทศไทย กับการวิจัยการแพทย์แม่นยำเพื่อคนไทย
5 ต.ค. 68หวาน มัน เค็ม 3 ตัวการก่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)
11 ต.ค. 68การเฝ้าระวังโรคปอดจากการประกอบอาชีพ
12 ต.ค. 68ถอดรหัสชีวิต เข้าใจสุขภาพด้วยการแพทย์แมนยำ
18 ต.ค. 68สร้างเสน่ห์ด้วยกลิ่น
25 ต.ค. 68ฟื้นฟูดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ
26 ต.ค. 6815:05
28 ต.ค. 68ฟื้นฟูดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ
28 ต.ค. 68การตรวจ NIPT คัดกรองความผิดปกติของทารกในครรภ์
1 พ.ย. 68ผู้ป่วยโรคหัวใจท่องเที่ยวอย่างปลอดภัย
2 พ.ย. 68การตรวจ NIPT คัดกรองความผิดปกติของทารกในครรภ์
3 พ.ย. 68ผู้ป่วยโรคหัวใจท่องเที่ยวอย่างปลอดภัย
4 พ.ย. 68การเลี้ยงดูในวัยเด็กส่งผลต่อพฤติกรรม
8 พ.ย. 68เสริมภูมิคุ้มกันป้องกันโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
9 พ.ย. 68คนสู้โรค
10 พ.ย. 68เสริมภูมิคุ้มกันป้องกันโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
11 พ.ย. 68ป้องกันอาการปวดจากความเสื่อมตามวัยด้วยเวชศาสตร์ฟื้นฟู
15 พ.ย. 68โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และการจัดการอาการกำเริบ
16 พ.ย. 68เสริมความทรงจำจากประสาทสัมผัสการรับรู้กลิ่น
22 พ.ย. 68เบาหวานภัยเงียบของหลอดเลือดหัวใจ
23 พ.ย. 68
