การเฝ้าระวังโรคปอดจากการประกอบอาชีพ
- Healthy living วิถีสุขภาพ : บทบาทชุมชนกับการเฝ้าระวังโรคปอดจากการประกอบอาชีพ
เรียนรู้และติดตามแนวทางการเฝ้าระวังโรคปอดจากการประกอบอาชีพ ในพื้นที่นิคมอุตสาหกรรมนวนคร จ.ปทุมธานีกับ รศ.นพ.ณรงกร ซ้ายโพธิ์กลาง ซึ่งศึกษาและวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบจากฝุ่นและสารเคมีที่เป็นภัยเงียบต่อสุขภาพปอด ทั้งฝุ่นขนาดใหญ่ PM10 ที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้และหอบหืด ไปจนถึงฝุ่นเล็กจิ๋ว PM2.5 ที่แทรกซึมลึกถึงถุงลมปอด กระตุ้นให้เกิดมะเร็งหรือพังผืดในปอด รวมถึง ฝุ่นทราย (Silica) จากการผลิตเซรามิกและหินเจียร ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคปอดฝุ่นทราย (Silicosis) ได้โดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ยังพบว่าผู้ที่ทำงานและอาศัยในพื้นที่เขตอุสาหกรรมมีความเสี่ยงเพิ่มมาขึ้น โดยแนะนำให้ในชุมชนมีการวางมาตรการด้านความปลอดภัยและสุขภาพ พร้อมคำแนะนำสำหรับประชาชนในการป้องกัน เช่น สวมหน้ากากกันฝุ่นให้ถูกประเภท งดสูบบุหรี่ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายบนเก้าอี้เพิ่มความแข็งแรงทั่วร่างกาย
ชวนผู้สูงอายุมา “ขยับเบา ๆ แต่ได้ผลจริง” ด้วย 5 ท่าออกกำลังกายบนเก้าอี้ ที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และลดอาการปวดเมื่อย เพียงนั่งหลังตรง ไม่พิงพนัก แล้วทำท่าบริหารง่าย ๆ เช่น
- เอียงคอ ซ้าย–ขวา คลายตึง
- เหยียดแขนเหนือศีรษะ ยืดกล้ามเนื้อไหล่
- เปิด–ปิดแขน บริหารอกและหลัง
- แทงเข่าแตะมือ เพิ่มการเผาผลาญ
- สควอทเก้าอี้ เสริมความแข็งแรงขา
ทำต่อเนื่องเพียง 7 นาทีต่อเซต วันละ 3 เซต ก็ช่วยให้ “กล้ามเนื้อแข็งแรง หัวใจสดชื่น” เหมาะสำหรับผู้สูงวัยทุกคนที่อยากเริ่มออกกำลังกายอย่างปลอดภัยและทำได้ทุกวัน
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอาทิตย์ที่ 12 ตุลาคม 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
- Healthy living วิถีสุขภาพ : บทบาทชุมชนกับการเฝ้าระวังโรคปอดจากการประกอบอาชีพ
เรียนรู้และติดตามแนวทางการเฝ้าระวังโรคปอดจากการประกอบอาชีพ ในพื้นที่นิคมอุตสาหกรรมนวนคร จ.ปทุมธานีกับ รศ.นพ.ณรงกร ซ้ายโพธิ์กลาง ซึ่งศึกษาและวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบจากฝุ่นและสารเคมีที่เป็นภัยเงียบต่อสุขภาพปอด ทั้งฝุ่นขนาดใหญ่ PM10 ที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้และหอบหืด ไปจนถึงฝุ่นเล็กจิ๋ว PM2.5 ที่แทรกซึมลึกถึงถุงลมปอด กระตุ้นให้เกิดมะเร็งหรือพังผืดในปอด รวมถึง ฝุ่นทราย (Silica) จากการผลิตเซรามิกและหินเจียร ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคปอดฝุ่นทราย (Silicosis) ได้โดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ยังพบว่าผู้ที่ทำงานและอาศัยในพื้นที่เขตอุสาหกรรมมีความเสี่ยงเพิ่มมาขึ้น โดยแนะนำให้ในชุมชนมีการวางมาตรการด้านความปลอดภัยและสุขภาพ พร้อมคำแนะนำสำหรับประชาชนในการป้องกัน เช่น สวมหน้ากากกันฝุ่นให้ถูกประเภท งดสูบบุหรี่ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายบนเก้าอี้เพิ่มความแข็งแรงทั่วร่างกาย
ชวนผู้สูงอายุมา “ขยับเบา ๆ แต่ได้ผลจริง” ด้วย 5 ท่าออกกำลังกายบนเก้าอี้ ที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และลดอาการปวดเมื่อย เพียงนั่งหลังตรง ไม่พิงพนัก แล้วทำท่าบริหารง่าย ๆ เช่น
- เอียงคอ ซ้าย–ขวา คลายตึง
- เหยียดแขนเหนือศีรษะ ยืดกล้ามเนื้อไหล่
- เปิด–ปิดแขน บริหารอกและหลัง
- แทงเข่าแตะมือ เพิ่มการเผาผลาญ
- สควอทเก้าอี้ เสริมความแข็งแรงขา
ทำต่อเนื่องเพียง 7 นาทีต่อเซต วันละ 3 เซต ก็ช่วยให้ “กล้ามเนื้อแข็งแรง หัวใจสดชื่น” เหมาะสำหรับผู้สูงวัยทุกคนที่อยากเริ่มออกกำลังกายอย่างปลอดภัยและทำได้ทุกวัน
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอาทิตย์ที่ 12 ตุลาคม 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
