คนสู้โรค
คนสู้โรค

ลดอาการปวด จากปัญหาข้อเข่าเสื่อม

หน้ารายการ
14 ธ.ค. 68
  • รู้สู้โรค : ข้อเข่าเสื่อมกายภาพบำบัดมีทางช่วย

ข้อเข่าเสื่อม ปัญหาสุขภาพที่พบมากในวัยกลางคนโดยเฉพาะผู้หญิง ซึ่งมักเริ่มต้นจากสัญญาณเล็ก ๆ เช่น ข้อเข่ามีเสียงดัง ข้อฝืดในตอนเช้า หรือเจ็บเมื่อลุกขึ้นยืนหรือลงบันได รศ.ดร.กภ.มัณฑนา วงศิริวรัตน์ จะมาอธิบายอย่างเข้าใจง่ายว่า ข้อเข่าเสื่อมเกิดขึ้นได้อย่างไร และสามารถดูแลตัวเองเพื่อลดอาการ หรือชะลอความเสื่อมได้ด้วยหลักกายภาพบำบัด 3 ระยะ ได้แก่

1. การป้องกัน ก่อนโรคจะลุกลาม

2. การชะลอความเสื่อม เพื่อยืดอายุการใช้งานของข้อ

3. การฟื้นฟู หลังรักษาหรือผ่าตัด

รวมถึงแนะนำวิธีดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง เช่น การลดน้ำหนักเพื่อช่วยลดแรงกดที่ข้อเข่า การเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา รวมถึงการออกกำลังกายในน้ำสำหรับผู้ที่มีอาการปวดมาก นอกจากนี้ยังแนะนำเครื่องมือทางกายภาพบำบัด เช่น เลเซอร์ อัลตราซาวนด์ คลื่นกระแทก และการประคบร้อนหรือย็นตามอาการ

  • ปรับก่อนป่วย : อาหารลดปวด รักษากล้ามเนื้อไม่ให้สลาย

ชวนผู้ชมมาเรียนรู้วิธีการเลือกรับประทานอาหารที่มีสรรพคุณช่วยลดปวดได้ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ และยังยืดอายุความแข็งแรงของร่างกาย ซึ่งสารอาหารสำคัญที่ต้องรับประทาน เช่น โปรตีน แมกนีเซียม โอเมก้า 3 และโพแทสเซียม พร้อมแนะนำเมนูอาหารที่ช่วยลดบวม ต้นอาการอักเสบ ป้องกันตะคริว และเสริมมวลกล้ามเนื้อ กับโค้ขอัง อังคณา ปัญญาน้อย

ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอาทิตย์ที่ 14 ธันวาคม 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

วิดีโอแนะนำ

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1020
1021 - 1050
1051 - 1080
1081 - 1110
1111 - 1140
1141 - 1170
1171 - 1200
1201 - 1230
1231 - 1260
1261 - 1290
1291 - 1320
1321 - 1350
1351 - 1380
1381 - 1410
1411 - 1440
1441 - 1470
1471 - 1500
1501 - 1530
1531 - 1560
1561 - 1590
1591 - 1620
1621 - 1650
1651 - 1680
1681 - 1710
1711 - 1740
1741 - 1770
1771 - 1800
1801 - 1830
1831 - 1860
1861 - ล่าสุด
1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1020
1021 - 1050
1051 - 1080
1081 - 1110
1111 - 1140
1141 - 1170
1171 - 1200
1201 - 1230
1231 - 1260
1261 - 1290
1291 - 1320
1321 - 1350
1351 - 1380
1381 - 1410
1411 - 1440
1441 - 1470
1471 - 1500
1501 - 1530
1531 - 1560
1561 - 1590
1591 - 1620
1621 - 1650
1651 - 1680
1681 - 1710
1711 - 1740
1741 - 1770
1771 - 1800
1801 - 1830
1831 - 1860
1861 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย