วิ่งวัยเก๋าชะลอวัยหัวใจแข็งแรง, ออกกำลังกาย สลับหนัก-เบา ช่วยชะลอวัย จริงหรือ ?
- คนสู้โรค Daily : วิ่งวัยเก๋าชะลอวัยหัวใจแข็งแรง
พาคุณผู้ชมไปเรียนรู้เรื่องราวของผู้สูงอายุที่หันมาออกกำลังกายด้วย “การวิ่ง” เพื่อดูแลสุขภาพกายและใจ พร้อมพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญถึงวิธีการวิ่งอย่างถูกต้อง และปลอดภัยสำหรับผู้สูงวัย ตั้งแต่การเตรียมร่างกาย การเลือกความหนักเบาในการออกกำลังกาย ไปจนถึงการดูแลตัวเองเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เพราะแม้อายุจะเพิ่มขึ้น แต่หากดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม ก็สามารถมีร่างกายที่แข็งแรงและใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ
- Fact Check : ออกกำลังกาย สลับหนัก-เบา ช่วยชะลอวัย จริงหรือ ?
หลายคนที่ออกกำลังกาย อาจเคยคิดว่า ต้องออกกำลังกายหนัก ๆ นาน ๆ ยิ่งเหนื่อย ยิ่งดี ต้องพยายามทำให้มากขึ้นไปเรื่อย ๆ แต่ปัจจุบันมีข้อมูลแชร์กันว่า การออกกำลังกายแบบสลับช่วงความหนัก อย่างเช่น การเดินสลับวิ่ง กลับให้ผลดีต่อการชะลอวัยและระบบหลอดเลือด มากกว่าการออกกำลังกายหนัก ๆ เป็นเวลานาน ๆ เสียอีก เรื่องนี้จะจริงหรือเท็จ fact check มีคำตอบ
สรุป เป็นเรื่องจริง การออกกำลังกายแบบ อินเทอร์วัล เทรนนิ่ง หรือการเดิน ๆ วิ่ง ๆ สลับกัน จะช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจให้ขึ้นลงเป็นจังหวะ ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยกระตุ้นการสร้าง หลอดเลือดฝอย ใหม่ๆ ไปเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ทั่วร่างกายได้ดีเยี่ยม รวมถึงกระตุ้นการสร้างไมโทคอนเดรียในเซลล์ ส่งผลดีต่อการเผาผลาญแคลอรี และช่วยชะลอความเสื่อมระดับเซลล์ได้เป็นอย่างดี
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 2 มิถุนายน 2569 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
- คนสู้โรค Daily : วิ่งวัยเก๋าชะลอวัยหัวใจแข็งแรง
พาคุณผู้ชมไปเรียนรู้เรื่องราวของผู้สูงอายุที่หันมาออกกำลังกายด้วย “การวิ่ง” เพื่อดูแลสุขภาพกายและใจ พร้อมพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญถึงวิธีการวิ่งอย่างถูกต้อง และปลอดภัยสำหรับผู้สูงวัย ตั้งแต่การเตรียมร่างกาย การเลือกความหนักเบาในการออกกำลังกาย ไปจนถึงการดูแลตัวเองเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เพราะแม้อายุจะเพิ่มขึ้น แต่หากดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม ก็สามารถมีร่างกายที่แข็งแรงและใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ
- Fact Check : ออกกำลังกาย สลับหนัก-เบา ช่วยชะลอวัย จริงหรือ ?
หลายคนที่ออกกำลังกาย อาจเคยคิดว่า ต้องออกกำลังกายหนัก ๆ นาน ๆ ยิ่งเหนื่อย ยิ่งดี ต้องพยายามทำให้มากขึ้นไปเรื่อย ๆ แต่ปัจจุบันมีข้อมูลแชร์กันว่า การออกกำลังกายแบบสลับช่วงความหนัก อย่างเช่น การเดินสลับวิ่ง กลับให้ผลดีต่อการชะลอวัยและระบบหลอดเลือด มากกว่าการออกกำลังกายหนัก ๆ เป็นเวลานาน ๆ เสียอีก เรื่องนี้จะจริงหรือเท็จ fact check มีคำตอบ
สรุป เป็นเรื่องจริง การออกกำลังกายแบบ อินเทอร์วัล เทรนนิ่ง หรือการเดิน ๆ วิ่ง ๆ สลับกัน จะช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจให้ขึ้นลงเป็นจังหวะ ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยกระตุ้นการสร้าง หลอดเลือดฝอย ใหม่ๆ ไปเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ทั่วร่างกายได้ดีเยี่ยม รวมถึงกระตุ้นการสร้างไมโทคอนเดรียในเซลล์ ส่งผลดีต่อการเผาผลาญแคลอรี และช่วยชะลอความเสื่อมระดับเซลล์ได้เป็นอย่างดี
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 2 มิถุนายน 2569 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
