อาหารสำหรับหญิงวัยทอง, ยืดกล้ามเนื้อรอบสะโพก แก้ปวดหลังล่าง
"วัยทอง" เป็นวัยแห่งการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและอารมณ์ โดยเฉลี่ยจะอยู่ในช่วงอายุ 45 - 55 ปี ซึ่งเป็นผลจากฮอร์โมนเพศเปลี่ยนแปลง หลายคนอาจจะรู้สึกเหงื่ออกง่าย กลางคืนไม่หลับ กระดูกบางลง ผมร่วง อารมณ์เปลี่ยนแปลง อ้วนง่าย เพราะการเผาผลาญน้อยลง แต่สามารถบรรเทาได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน แต่จะมีอาหารชนิดใดบ้าง มาฟังคำแนะนำจาก ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำหลักสูตรวิทยาการชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ ในช่วงรู้สู้โรค ต่อด้วยช่วงปรับก่อนป่วย ชวนมายืดกล้ามเนื้อรอบสะโพก แก้ปวดหลังล่างด้วยท่านอน กับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี ปิดท้ายด้วยช่วงโยคะบำบัด เพราะการฝึกโยคะมีประโยชน์มากกว่าทำให้หุ่นสวย ครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ จึงมีท่าโยคะง่าย ๆ มาแนะนำ เป็นท่าที่ช่วยกระตุ้นร่างกายผลิตเม็ดเลือดขาวให้ต่อสู้กับเชื้อโรคได้ เสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรง ป้องกันโรคได้หลายโรคโดยเฉพาะโรคหวัด
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 2 มีนาคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
คนสู้โรค
PM 2.5 ธุลีมรณะ กระทบชะลอวัย, 3 กลุ่มผู้สูงวัยที่เสี่ยงต่อการขาดน้ำ
6 ก.พ. 63
น้ำนมอัลมอนด์, เรียนรู้ทำขนมไทยโบราณ
7 ก.พ. 63
มะเร็งต่อมไทรอยด์ ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด, กายภาพบำบัดแก้ข้อเข่าเสื่อม
11 ก.พ. 63
เลือกแปรงสีฟันอย่างไรให้เหมาะกับตนเอง, ป้องกันการล้มในผู้สูงวัย
12 ก.พ. 63
ขิงดอง ต้านหวัด, กาละแมโบราณ ของดีนครพนม
14 ก.พ. 63
ชราอย่างมีสุข, ท่ายืดแก้ปวดเอว
17 ก.พ. 63
โภชนาการต้านมะเร็ง, สลายไขมัน กระชับต้นขา
18 ก.พ. 63
แปรงฟันอย่างไรไม่ให้เหงือกร่น, โยคะปรับบุคลิก เปิดไหล่ หลังตรง อกผาย
19 ก.พ. 63
น้ำมะนาวดอง, ผลไม้อบแห้ง ต้องระวังสุขภาพ
20 ก.พ. 63
ข้าวหมาก โปรไบโอติกส์แบบไทย, สัมผัสวิถีชุมชนไทญ้อ
28 ก.พ. 63
อาหารสำหรับหญิงวัยทอง, ยืดกล้ามเนื้อรอบสะโพก แก้ปวดหลังล่าง
2 มี.ค. 63
มะเร็งรังไข่ ภัยเงียบในผู้ผญิง, ปรับท่าทางการขับรถ แก้ปวดเมื่อย
3 มี.ค. 63
เมาท์สเปรย์กับลูกอมดับกลิ่นปาก ช่วยได้จริงหรือไม่, ท่าโยคะบริหารระบบเจริญพันธุ์
4 มี.ค. 63
อาหารต้าน COVID-19, คลายจุดกดเจ็บ
5 มี.ค. 63
สูตรทำสมูททีแอปเปิล, เที่ยวไปเรียนรู้ไปที่สะเมิง จ.เชียงใหม่
6 มี.ค. 63
ขมิ้นชัน ป้องกันโรค, ตรวจความฟิต พิชิตโรคในวัยเก๋า
9 มี.ค. 63
รู้และเข้าใจเรื่องโรคไต, กิจกรรมบำบัดอาหารใจให้หลับดี
10 มี.ค. 63
รู้ทันข้อต่อขากรรไกร, โยคะชุดท่าแก้ท้องผูก
11 มี.ค. 63
กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ต้องดูอะไรบ้าง, พิลาทิสง่าย ๆ ฝึกได้ที่บ้าน
12 มี.ค. 63
ผักขม ๆ มีดี, เที่ยวเชียงใหม่ในมุมใหม่
13 มี.ค. 63
อาหารสำหรับคนท้องเสีย, ฝังเข็มแก้ปวดเข่า
16 มี.ค. 63
ใช้หน้ากากอนามัยอย่างไรไม่ให้เกิดสิว, โยคะกระชับเอว
17 มี.ค. 63
การทำทันตกรรมในผู้ป่วยเบาหวาน, พิลาทิสคลายปวดคอ บ่า ไหล่
18 มี.ค. 63
น้ำในหู ต้องรู้ไว้, ทำสเปรย์แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อ
19 มี.ค. 63
โยเกิร์ตขมิ้นชัน, เรียนรู้การทำขนมตาล และน้ำตาลสด
20 มี.ค. 63
การใช้ยากับโรคไต, ล้มอย่างไรไม่ให้เจ็บ
24 มี.ค. 63
รู้ทันเรื่องผมหงอก, ท่าแก้เมื่อยสำหรับคนนั่งนาน
26 มี.ค. 63
สมูททีมะยงชิด, แชมพูมะกรูดออร์แกนิก
27 มี.ค. 63
อาหารสำหรับคนตั้งครรภ์, ฝังเข็มแก้ปวดจากออฟฟิศซินโดรม
30 มี.ค. 63
โภชนาการกับโรคไต, ออกกำลังกายห่างไกลสมองเสื่อม
31 มี.ค. 63
คนสู้โรค
PM 2.5 ธุลีมรณะ กระทบชะลอวัย, 3 กลุ่มผู้สูงวัยที่เสี่ยงต่อการขาดน้ำ
6 ก.พ. 63น้ำนมอัลมอนด์, เรียนรู้ทำขนมไทยโบราณ
7 ก.พ. 63มะเร็งต่อมไทรอยด์ ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด, กายภาพบำบัดแก้ข้อเข่าเสื่อม
11 ก.พ. 63เลือกแปรงสีฟันอย่างไรให้เหมาะกับตนเอง, ป้องกันการล้มในผู้สูงวัย
12 ก.พ. 63ขิงดอง ต้านหวัด, กาละแมโบราณ ของดีนครพนม
14 ก.พ. 63ชราอย่างมีสุข, ท่ายืดแก้ปวดเอว
17 ก.พ. 63โภชนาการต้านมะเร็ง, สลายไขมัน กระชับต้นขา
18 ก.พ. 63แปรงฟันอย่างไรไม่ให้เหงือกร่น, โยคะปรับบุคลิก เปิดไหล่ หลังตรง อกผาย
19 ก.พ. 63น้ำมะนาวดอง, ผลไม้อบแห้ง ต้องระวังสุขภาพ
20 ก.พ. 63ข้าวหมาก โปรไบโอติกส์แบบไทย, สัมผัสวิถีชุมชนไทญ้อ
28 ก.พ. 63อาหารสำหรับหญิงวัยทอง, ยืดกล้ามเนื้อรอบสะโพก แก้ปวดหลังล่าง
2 มี.ค. 63มะเร็งรังไข่ ภัยเงียบในผู้ผญิง, ปรับท่าทางการขับรถ แก้ปวดเมื่อย
3 มี.ค. 63เมาท์สเปรย์กับลูกอมดับกลิ่นปาก ช่วยได้จริงหรือไม่, ท่าโยคะบริหารระบบเจริญพันธุ์
4 มี.ค. 63อาหารต้าน COVID-19, คลายจุดกดเจ็บ
5 มี.ค. 63สูตรทำสมูททีแอปเปิล, เที่ยวไปเรียนรู้ไปที่สะเมิง จ.เชียงใหม่
6 มี.ค. 63ขมิ้นชัน ป้องกันโรค, ตรวจความฟิต พิชิตโรคในวัยเก๋า
9 มี.ค. 63รู้และเข้าใจเรื่องโรคไต, กิจกรรมบำบัดอาหารใจให้หลับดี
10 มี.ค. 63รู้ทันข้อต่อขากรรไกร, โยคะชุดท่าแก้ท้องผูก
11 มี.ค. 63กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ต้องดูอะไรบ้าง, พิลาทิสง่าย ๆ ฝึกได้ที่บ้าน
12 มี.ค. 63ผักขม ๆ มีดี, เที่ยวเชียงใหม่ในมุมใหม่
13 มี.ค. 63อาหารสำหรับคนท้องเสีย, ฝังเข็มแก้ปวดเข่า
16 มี.ค. 63ใช้หน้ากากอนามัยอย่างไรไม่ให้เกิดสิว, โยคะกระชับเอว
17 มี.ค. 63การทำทันตกรรมในผู้ป่วยเบาหวาน, พิลาทิสคลายปวดคอ บ่า ไหล่
18 มี.ค. 63น้ำในหู ต้องรู้ไว้, ทำสเปรย์แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อ
19 มี.ค. 63โยเกิร์ตขมิ้นชัน, เรียนรู้การทำขนมตาล และน้ำตาลสด
20 มี.ค. 63การใช้ยากับโรคไต, ล้มอย่างไรไม่ให้เจ็บ
24 มี.ค. 63รู้ทันเรื่องผมหงอก, ท่าแก้เมื่อยสำหรับคนนั่งนาน
26 มี.ค. 63สมูททีมะยงชิด, แชมพูมะกรูดออร์แกนิก
27 มี.ค. 63อาหารสำหรับคนตั้งครรภ์, ฝังเข็มแก้ปวดจากออฟฟิศซินโดรม
30 มี.ค. 63โภชนาการกับโรคไต, ออกกำลังกายห่างไกลสมองเสื่อม
31 มี.ค. 63
