"วัยทอง" เป็นวัยแห่งการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและอารมณ์ โดยเฉลี่ยจะอยู่ในช่วงอายุ 45 - 55 ปี ซึ่งเป็นผลจากฮอร์โมนเพศเปลี่ยนแปลง หลายคนอาจจะรู้สึกเหงื่ออกง่าย กลางคืนไม่หลับ กระดูกบางลง ผมร่วง อารมณ์เปลี่ยนแปลง อ้วนง่าย เพราะการเผาผลาญน้อยลง แต่สามารถบรรเทาได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน แต่จะมีอาหารชนิดใดบ้าง มาฟังคำแนะนำจาก ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำหลักสูตรวิทยาการชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ ในช่วงรู้สู้โรค ต่อด้วยช่วงปรับก่อนป่วย ชวนมายืดกล้ามเนื้อรอบสะโพก แก้ปวดหลังล่างด้วยท่านอน กับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี ปิดท้ายด้วยช่วงโยคะบำบัด เพราะการฝึกโยคะมีประโยชน์มากกว่าทำให้หุ่นสวย ครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ จึงมีท่าโยคะง่าย ๆ มาแนะนำ เป็นท่าที่ช่วยกระตุ้นร่างกายผลิตเม็ดเลือดขาวให้ต่อสู้กับเชื้อโรคได้ เสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรง ป้องกันโรคได้หลายโรคโดยเฉพาะโรคหวัด
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 2 มีนาคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
"วัยทอง" เป็นวัยแห่งการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและอารมณ์ โดยเฉลี่ยจะอยู่ในช่วงอายุ 45 - 55 ปี ซึ่งเป็นผลจากฮอร์โมนเพศเปลี่ยนแปลง หลายคนอาจจะรู้สึกเหงื่ออกง่าย กลางคืนไม่หลับ กระดูกบางลง ผมร่วง อารมณ์เปลี่ยนแปลง อ้วนง่าย เพราะการเผาผลาญน้อยลง แต่สามารถบรรเทาได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน แต่จะมีอาหารชนิดใดบ้าง มาฟังคำแนะนำจาก ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำหลักสูตรวิทยาการชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ ในช่วงรู้สู้โรค ต่อด้วยช่วงปรับก่อนป่วย ชวนมายืดกล้ามเนื้อรอบสะโพก แก้ปวดหลังล่างด้วยท่านอน กับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี ปิดท้ายด้วยช่วงโยคะบำบัด เพราะการฝึกโยคะมีประโยชน์มากกว่าทำให้หุ่นสวย ครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ จึงมีท่าโยคะง่าย ๆ มาแนะนำ เป็นท่าที่ช่วยกระตุ้นร่างกายผลิตเม็ดเลือดขาวให้ต่อสู้กับเชื้อโรคได้ เสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรง ป้องกันโรคได้หลายโรคโดยเฉพาะโรคหวัด
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 2 มีนาคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live