เรียนเรียนรู้ท่าโยคะเพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียด เหนื่อยล้า จากการทำงานทั้งด้านร่างกาย และด้านจิตใจกับ คุณมุจิรารัศมิ์ ภัทรจริยากุล ครูสอนโยคะ ด้วยท่าโยคะเพื่อยืดคอ บ่า ไหล่ ท่าโยคะผ่อนคลายจิตใจด้วยการหายใจสลับรูจมูก ท่าโยคะบริหารกล้ามเนื้อรอบ ๆ กระดูกสันหลังเพื่อช่วยคลายความเมื่อยล้าจากการนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานด้วยท่า Cat Cow Pose, Cat Twist Pose, Pigeon Pose และท่า Savasana Pose ที่สามารถทำได้ตั้งแต่เริ่มวันใหม่หลังตื่นนอนบนเตียง หรือทำระหว่างวันเมื่อเกิดอาการปวดเมื่อย เกิดความรู้สึกเครียดก็สามารถปรับท่านั่งทำได้ที่โต๊ะทำงานได้
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
ปรับก่อนป่วย
ปรับก่อนป่วย : กิจกรรมสร้างสรรค์บนโต๊ะทำงาน
ปรับก่อนป่วย : ท่าบริหารกล้ามเนื้อ คอ บ่า
ปรับก่อนป่วย : เกมเพื่อป้องกันสมองเสื่อม
ปรับก่อนป่วย : เกมพัฒนาความคิดบวก
ปรับก่อนป่วย : เหนื่อยล้า เหนื่อยหน่าย ทำลายสุขภาพจิต
ปรับก่อนป่วย : สื่อสารบำบัดภาวะเปราะบาง
ปรับก่อนป่วย : ทำความรู้จักกับความเครียด
ปรับก่อนป่วย : เยียวยาใจให้สูงวัยแข็งแรง
ปรับก่อนป่วย : ธนาคารเวลา พาสุขใจ เชื่อมสายใยชุมชน
ปรับก่อนป่วย : ปรับความคิด ฝึกจิตใจ แก้ไขพฤติกรรมสู่ความสุข
ปรับก่อนป่วย : กรมควบคุมโรคห่วงใย เตือนภัยโรคและภัยสุขภาพในช่วงฤดูฝน
ปรับก่อนป่วย : ส่งเสียงบำบัดอารมณ์ดี
ปรับก่อนป่วย : ฝึกจิตใจให้แข็งแกร่งด้วยการแช่น้ำแข็ง (Ice Bath)
ปรับก่อนป่วย : โยคะเยียวยาจิตใจคลายซึมเศร้า
ปรับก่อนป่วย : ปรับจังหวะลมหายใจ เพื่อฝึกจิตใจให้มีความอดทน
ปรับก่อนป่วย : โยคะผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ
ปรับก่อนป่วย : ฝึกสติด้วยการสัมผัสร่างกาย
ปรับก่อนป่วย : การฝึกหายใจ เพื่อปรับสมดุลอารมณ์
ปรับก่อนป่วย : การเขียนเพื่อเยียวยาจิตใจ
ปรับก่อนป่วย : ทบทวนความรู้สึกตนเองผ่านศิลปะ
ปรับก่อนป่วย : การจัดสภาพแวดล้อมภายในบ้านให้ดีต่อสุขภาพจิต
ปรับก่อนป่วย : การจัดสภาพแวดล้อมภายในบ้านสำหรับผู้ป่วยออทิสติก
ปรับก่อนป่วย : จัดโต๊ะทำงานให้น่าทำงานและคลายเครียด
ปรับก่อนป่วย : ปราณายามะ ลมปราณแบบโยคะ
ปรับก่อนป่วย : การยืดเหยียดร่างกายเพื่อให้เกิดการตื่นตัว
ปรับก่อนป่วย : โยคะและการกดจุดคลายอาการซึมเศร้า
ปรับก่อนป่วย : การกดจุดเพื่อผ่อนคลายอารมณ์
ปรับก่อนป่วย : วาดเส้นคลายเครียด สร้างพื้นที่พักใจให้ตนเอง
ปรับก่อนป่วย : ปราณายามะสำหรับแก้อาการสมาธิสั้น
ปรับก่อนป่วย : ทำความเข้าใจตนเองเพื่อสานสัมพันธ์ในครอบครัว
ปรับก่อนป่วย
ปรับก่อนป่วย : กิจกรรมสร้างสรรค์บนโต๊ะทำงาน
ปรับก่อนป่วย : ท่าบริหารกล้ามเนื้อ คอ บ่า
ปรับก่อนป่วย : เกมเพื่อป้องกันสมองเสื่อม
ปรับก่อนป่วย : เกมพัฒนาความคิดบวก
ปรับก่อนป่วย : เหนื่อยล้า เหนื่อยหน่าย ทำลายสุขภาพจิต
ปรับก่อนป่วย : สื่อสารบำบัดภาวะเปราะบาง
ปรับก่อนป่วย : ทำความรู้จักกับความเครียด
ปรับก่อนป่วย : เยียวยาใจให้สูงวัยแข็งแรง
ปรับก่อนป่วย : ธนาคารเวลา พาสุขใจ เชื่อมสายใยชุมชน
ปรับก่อนป่วย : ปรับความคิด ฝึกจิตใจ แก้ไขพฤติกรรมสู่ความสุข
ปรับก่อนป่วย : กรมควบคุมโรคห่วงใย เตือนภัยโรคและภัยสุขภาพในช่วงฤดูฝน
ปรับก่อนป่วย : ส่งเสียงบำบัดอารมณ์ดี
ปรับก่อนป่วย : ฝึกจิตใจให้แข็งแกร่งด้วยการแช่น้ำแข็ง (Ice Bath)
ปรับก่อนป่วย : โยคะเยียวยาจิตใจคลายซึมเศร้า
ปรับก่อนป่วย : ปรับจังหวะลมหายใจ เพื่อฝึกจิตใจให้มีความอดทน
ปรับก่อนป่วย : โยคะผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ
ปรับก่อนป่วย : ฝึกสติด้วยการสัมผัสร่างกาย
ปรับก่อนป่วย : การฝึกหายใจ เพื่อปรับสมดุลอารมณ์
ปรับก่อนป่วย : การเขียนเพื่อเยียวยาจิตใจ
ปรับก่อนป่วย : ทบทวนความรู้สึกตนเองผ่านศิลปะ
ปรับก่อนป่วย : การจัดสภาพแวดล้อมภายในบ้านให้ดีต่อสุขภาพจิต
ปรับก่อนป่วย : การจัดสภาพแวดล้อมภายในบ้านสำหรับผู้ป่วยออทิสติก
ปรับก่อนป่วย : จัดโต๊ะทำงานให้น่าทำงานและคลายเครียด
ปรับก่อนป่วย : ปราณายามะ ลมปราณแบบโยคะ
ปรับก่อนป่วย : การยืดเหยียดร่างกายเพื่อให้เกิดการตื่นตัว
ปรับก่อนป่วย : โยคะและการกดจุดคลายอาการซึมเศร้า
ปรับก่อนป่วย : การกดจุดเพื่อผ่อนคลายอารมณ์
ปรับก่อนป่วย : วาดเส้นคลายเครียด สร้างพื้นที่พักใจให้ตนเอง
ปรับก่อนป่วย : ปราณายามะสำหรับแก้อาการสมาธิสั้น
ปรับก่อนป่วย : ทำความเข้าใจตนเองเพื่อสานสัมพันธ์ในครอบครัว