ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
คนสู้โรค
คนสู้โรค

ปรับก่อนป่วย : โยคะผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ

หน้ารายการ
6 ก.ย. 67

เรียนเรียนรู้ท่าโยคะเพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียด เหนื่อยล้า จากการทำงานทั้งด้านร่างกาย และด้านจิตใจกับ คุณมุจิรารัศมิ์ ภัทรจริยากุล ครูสอนโยคะ ด้วยท่าโยคะเพื่อยืดคอ บ่า ไหล่ ท่าโยคะผ่อนคลายจิตใจด้วยการหายใจสลับรูจมูก ท่าโยคะบริหารกล้ามเนื้อรอบ ๆ กระดูกสันหลังเพื่อช่วยคลายความเมื่อยล้าจากการนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานด้วยท่า Cat Cow Pose, Cat Twist Pose, Pigeon Pose และท่า Savasana Pose ที่สามารถทำได้ตั้งแต่เริ่มวันใหม่หลังตื่นนอนบนเตียง หรือทำระหว่างวันเมื่อเกิดอาการปวดเมื่อย เกิดความรู้สึกเครียดก็สามารถปรับท่านั่งทำได้ที่โต๊ะทำงานได้

ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak

ปรับก่อนป่วย

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - ล่าสุด
  • ปรับก่อนป่วย : กิจกรรมสร้างสรรค์บนโต๊ะทำงาน

    ปรับก่อนป่วย : กิจกรรมสร้างสรรค์บนโต๊ะทำงาน

    7 มิ.ย. 67
  • ปรับก่อนป่วย : ท่าบริหารกล้ามเนื้อ คอ บ่า

    ปรับก่อนป่วย : ท่าบริหารกล้ามเนื้อ คอ บ่า

    13 มิ.ย. 67
  • ปรับก่อนป่วย : เกมเพื่อป้องกันสมองเสื่อม

    ปรับก่อนป่วย : เกมเพื่อป้องกันสมองเสื่อม

    30 มิ.ย. 67
  • ปรับก่อนป่วย : เกมพัฒนาความคิดบวก

    ปรับก่อนป่วย : เกมพัฒนาความคิดบวก

    4 ก.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : เหนื่อยล้า เหนื่อยหน่าย ทำลายสุขภาพจิต

    ปรับก่อนป่วย : เหนื่อยล้า เหนื่อยหน่าย ทำลายสุขภาพจิต

    12 ก.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : สื่อสารบำบัดภาวะเปราะบาง

    ปรับก่อนป่วย : สื่อสารบำบัดภาวะเปราะบาง

    19 ก.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : ทำความรู้จักกับความเครียด

    ปรับก่อนป่วย : ทำความรู้จักกับความเครียด

    26 ก.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : เยียวยาใจให้สูงวัยแข็งแรง

    ปรับก่อนป่วย : เยียวยาใจให้สูงวัยแข็งแรง

    26 ก.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : ธนาคารเวลา พาสุขใจ เชื่อมสายใยชุมชน

    ปรับก่อนป่วย : ธนาคารเวลา พาสุขใจ เชื่อมสายใยชุมชน

    9 ส.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : ปรับความคิด ฝึกจิตใจ แก้ไขพฤติกรรมสู่ความสุข

    ปรับก่อนป่วย : ปรับความคิด ฝึกจิตใจ แก้ไขพฤติกรรมสู่ความสุข

    17 ส.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : กรมควบคุมโรคห่วงใย เตือนภัยโรคและภัยสุขภาพในช่วงฤดูฝน

    ปรับก่อนป่วย : กรมควบคุมโรคห่วงใย เตือนภัยโรคและภัยสุขภาพในช่วงฤดูฝน

    22 ส.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : ส่งเสียงบำบัดอารมณ์ดี

    ปรับก่อนป่วย : ส่งเสียงบำบัดอารมณ์ดี

    24 ส.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : ฝึกจิตใจให้แข็งแกร่งด้วยการแช่น้ำแข็ง (Ice Bath)

    ปรับก่อนป่วย : ฝึกจิตใจให้แข็งแกร่งด้วยการแช่น้ำแข็ง (Ice Bath)

    30 ส.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : โยคะเยียวยาจิตใจคลายซึมเศร้า

    ปรับก่อนป่วย : โยคะเยียวยาจิตใจคลายซึมเศร้า

    1 ก.ย. 67
  • ปรับก่อนป่วย : ปรับจังหวะลมหายใจ เพื่อฝึกจิตใจให้มีความอดทน

    ปรับก่อนป่วย : ปรับจังหวะลมหายใจ เพื่อฝึกจิตใจให้มีความอดทน

    4 ก.ย. 67
  • กำลังเล่น...
    ปรับก่อนป่วย : โยคะผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ

    ปรับก่อนป่วย : โยคะผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ

    6 ก.ย. 67
  • ปรับก่อนป่วย : ฝึกสติด้วยการสัมผัสร่างกาย

    ปรับก่อนป่วย : ฝึกสติด้วยการสัมผัสร่างกาย

    13 ก.ย. 67
  • ปรับก่อนป่วย : การฝึกหายใจ เพื่อปรับสมดุลอารมณ์

    ปรับก่อนป่วย : การฝึกหายใจ เพื่อปรับสมดุลอารมณ์

    13 ก.ย. 67
  • ปรับก่อนป่วย : การเขียนเพื่อเยียวยาจิตใจ

    ปรับก่อนป่วย : การเขียนเพื่อเยียวยาจิตใจ

    20 ก.ย. 67
  • ปรับก่อนป่วย : ทบทวนความรู้สึกตนเองผ่านศิลปะ

    ปรับก่อนป่วย : ทบทวนความรู้สึกตนเองผ่านศิลปะ

    20 ก.ย. 67
  • ปรับก่อนป่วย : การจัดสภาพแวดล้อมภายในบ้านให้ดีต่อสุขภาพจิต

    ปรับก่อนป่วย : การจัดสภาพแวดล้อมภายในบ้านให้ดีต่อสุขภาพจิต

    25 ก.ย. 67
  • ปรับก่อนป่วย : การจัดสภาพแวดล้อมภายในบ้านสำหรับผู้ป่วยออทิสติก

    ปรับก่อนป่วย : การจัดสภาพแวดล้อมภายในบ้านสำหรับผู้ป่วยออทิสติก

    27 ก.ย. 67
  • ปรับก่อนป่วย : จัดโต๊ะทำงานให้น่าทำงานและคลายเครียด

    ปรับก่อนป่วย : จัดโต๊ะทำงานให้น่าทำงานและคลายเครียด

    3 ต.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : ปราณายามะ ลมปราณแบบโยคะ

    ปรับก่อนป่วย : ปราณายามะ ลมปราณแบบโยคะ

    4 ต.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : การยืดเหยียดร่างกายเพื่อให้เกิดการตื่นตัว

    ปรับก่อนป่วย : การยืดเหยียดร่างกายเพื่อให้เกิดการตื่นตัว

    10 ต.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : โยคะและการกดจุดคลายอาการซึมเศร้า

    ปรับก่อนป่วย : โยคะและการกดจุดคลายอาการซึมเศร้า

    11 ต.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : การกดจุดเพื่อผ่อนคลายอารมณ์

    ปรับก่อนป่วย : การกดจุดเพื่อผ่อนคลายอารมณ์

    17 ต.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : วาดเส้นคลายเครียด สร้างพื้นที่พักใจให้ตนเอง

    ปรับก่อนป่วย : วาดเส้นคลายเครียด สร้างพื้นที่พักใจให้ตนเอง

    20 ต.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : ปราณายามะสำหรับแก้อาการสมาธิสั้น

    ปรับก่อนป่วย : ปราณายามะสำหรับแก้อาการสมาธิสั้น

    24 ต.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : ทำความเข้าใจตนเองเพื่อสานสัมพันธ์ในครอบครัว

    ปรับก่อนป่วย : ทำความเข้าใจตนเองเพื่อสานสัมพันธ์ในครอบครัว

    27 ต.ค. 67

ปรับก่อนป่วย

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - ล่าสุด
  • ปรับก่อนป่วย : กิจกรรมสร้างสรรค์บนโต๊ะทำงาน

    ปรับก่อนป่วย : กิจกรรมสร้างสรรค์บนโต๊ะทำงาน

    7 มิ.ย. 67
  • ปรับก่อนป่วย : ท่าบริหารกล้ามเนื้อ คอ บ่า

    ปรับก่อนป่วย : ท่าบริหารกล้ามเนื้อ คอ บ่า

    13 มิ.ย. 67
  • ปรับก่อนป่วย : เกมเพื่อป้องกันสมองเสื่อม

    ปรับก่อนป่วย : เกมเพื่อป้องกันสมองเสื่อม

    30 มิ.ย. 67
  • ปรับก่อนป่วย : เกมพัฒนาความคิดบวก

    ปรับก่อนป่วย : เกมพัฒนาความคิดบวก

    4 ก.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : เหนื่อยล้า เหนื่อยหน่าย ทำลายสุขภาพจิต

    ปรับก่อนป่วย : เหนื่อยล้า เหนื่อยหน่าย ทำลายสุขภาพจิต

    12 ก.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : สื่อสารบำบัดภาวะเปราะบาง

    ปรับก่อนป่วย : สื่อสารบำบัดภาวะเปราะบาง

    19 ก.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : ทำความรู้จักกับความเครียด

    ปรับก่อนป่วย : ทำความรู้จักกับความเครียด

    26 ก.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : เยียวยาใจให้สูงวัยแข็งแรง

    ปรับก่อนป่วย : เยียวยาใจให้สูงวัยแข็งแรง

    26 ก.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : ธนาคารเวลา พาสุขใจ เชื่อมสายใยชุมชน

    ปรับก่อนป่วย : ธนาคารเวลา พาสุขใจ เชื่อมสายใยชุมชน

    9 ส.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : ปรับความคิด ฝึกจิตใจ แก้ไขพฤติกรรมสู่ความสุข

    ปรับก่อนป่วย : ปรับความคิด ฝึกจิตใจ แก้ไขพฤติกรรมสู่ความสุข

    17 ส.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : กรมควบคุมโรคห่วงใย เตือนภัยโรคและภัยสุขภาพในช่วงฤดูฝน

    ปรับก่อนป่วย : กรมควบคุมโรคห่วงใย เตือนภัยโรคและภัยสุขภาพในช่วงฤดูฝน

    22 ส.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : ส่งเสียงบำบัดอารมณ์ดี

    ปรับก่อนป่วย : ส่งเสียงบำบัดอารมณ์ดี

    24 ส.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : ฝึกจิตใจให้แข็งแกร่งด้วยการแช่น้ำแข็ง (Ice Bath)

    ปรับก่อนป่วย : ฝึกจิตใจให้แข็งแกร่งด้วยการแช่น้ำแข็ง (Ice Bath)

    30 ส.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : โยคะเยียวยาจิตใจคลายซึมเศร้า

    ปรับก่อนป่วย : โยคะเยียวยาจิตใจคลายซึมเศร้า

    1 ก.ย. 67
  • ปรับก่อนป่วย : ปรับจังหวะลมหายใจ เพื่อฝึกจิตใจให้มีความอดทน

    ปรับก่อนป่วย : ปรับจังหวะลมหายใจ เพื่อฝึกจิตใจให้มีความอดทน

    4 ก.ย. 67
  • กำลังเล่น...
    ปรับก่อนป่วย : โยคะผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ

    ปรับก่อนป่วย : โยคะผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ

    6 ก.ย. 67
  • ปรับก่อนป่วย : ฝึกสติด้วยการสัมผัสร่างกาย

    ปรับก่อนป่วย : ฝึกสติด้วยการสัมผัสร่างกาย

    13 ก.ย. 67
  • ปรับก่อนป่วย : การฝึกหายใจ เพื่อปรับสมดุลอารมณ์

    ปรับก่อนป่วย : การฝึกหายใจ เพื่อปรับสมดุลอารมณ์

    13 ก.ย. 67
  • ปรับก่อนป่วย : การเขียนเพื่อเยียวยาจิตใจ

    ปรับก่อนป่วย : การเขียนเพื่อเยียวยาจิตใจ

    20 ก.ย. 67
  • ปรับก่อนป่วย : ทบทวนความรู้สึกตนเองผ่านศิลปะ

    ปรับก่อนป่วย : ทบทวนความรู้สึกตนเองผ่านศิลปะ

    20 ก.ย. 67
  • ปรับก่อนป่วย : การจัดสภาพแวดล้อมภายในบ้านให้ดีต่อสุขภาพจิต

    ปรับก่อนป่วย : การจัดสภาพแวดล้อมภายในบ้านให้ดีต่อสุขภาพจิต

    25 ก.ย. 67
  • ปรับก่อนป่วย : การจัดสภาพแวดล้อมภายในบ้านสำหรับผู้ป่วยออทิสติก

    ปรับก่อนป่วย : การจัดสภาพแวดล้อมภายในบ้านสำหรับผู้ป่วยออทิสติก

    27 ก.ย. 67
  • ปรับก่อนป่วย : จัดโต๊ะทำงานให้น่าทำงานและคลายเครียด

    ปรับก่อนป่วย : จัดโต๊ะทำงานให้น่าทำงานและคลายเครียด

    3 ต.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : ปราณายามะ ลมปราณแบบโยคะ

    ปรับก่อนป่วย : ปราณายามะ ลมปราณแบบโยคะ

    4 ต.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : การยืดเหยียดร่างกายเพื่อให้เกิดการตื่นตัว

    ปรับก่อนป่วย : การยืดเหยียดร่างกายเพื่อให้เกิดการตื่นตัว

    10 ต.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : โยคะและการกดจุดคลายอาการซึมเศร้า

    ปรับก่อนป่วย : โยคะและการกดจุดคลายอาการซึมเศร้า

    11 ต.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : การกดจุดเพื่อผ่อนคลายอารมณ์

    ปรับก่อนป่วย : การกดจุดเพื่อผ่อนคลายอารมณ์

    17 ต.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : วาดเส้นคลายเครียด สร้างพื้นที่พักใจให้ตนเอง

    ปรับก่อนป่วย : วาดเส้นคลายเครียด สร้างพื้นที่พักใจให้ตนเอง

    20 ต.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : ปราณายามะสำหรับแก้อาการสมาธิสั้น

    ปรับก่อนป่วย : ปราณายามะสำหรับแก้อาการสมาธิสั้น

    24 ต.ค. 67
  • ปรับก่อนป่วย : ทำความเข้าใจตนเองเพื่อสานสัมพันธ์ในครอบครัว

    ปรับก่อนป่วย : ทำความเข้าใจตนเองเพื่อสานสัมพันธ์ในครอบครัว

    27 ต.ค. 67

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย