Fact Check : เดิน ลงเขา-ลงบันได ทำลายข้อเข่า-กล้ามเนื้อ มากกว่าขาขึ้น จริงหรือ ?
หลายคนคิดว่าการเดินขึ้นเขา หรือขึ้นบันไดคือช่วงที่เหนื่อยและใช้กล้ามเนื้อมากที่สุด แต่ในทางชีวกลศาสตร์ นักกายภาพบำบัดเตือนว่า ขาลง (เดินลงเขา/ลงบันได) ต่างหากที่เป็นตัวการทำลายข้อเข่า และทำให้กล้ามเนื้อหน้าขาปวดระบมขั้นสุด เรื่องนี้จะจริงหรือเท็จ Fact Check มีคำตอบ
สรุป เป็นความจริงตามหลักกลศาสตร์ การเดินขึ้นเป็นการทำงานแบบหดตัว ซึ่งกินแรงหัวใจและปอด ทำให้เราเหนื่อยหอบ แต่ "การเดินลง" กล้ามเนื้อหน้าขาจะต้องทำงานแบบยืดตัวออก ในขณะที่ต้องเกร็งต้านแรงโน้มถ่วงไปด้วย เปรียบเสมือนการเหยียบเบรกตลอดเวลา การทำงานแบบนี้จะทำให้เกิดการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อ มากกว่าขาขึ้นหลายเท่าตัว ทำให้เกิดอาการปวดระบมอย่างหนักได้ นอกจากนี้ ขณะก้าวลงบันได แรงกระแทกที่ส่งผ่านลูกสะบ้าหัวเข่า จะพุ่งสูงถึง 3-5 เท่าของน้ำหนักตัว หากกล้ามเนื้อหน้าขาไม่แข็งแรงพอที่จะช่วยเบรก แรงกระแทกทั้งหมดจะไปลงที่กระดูกอ่อนข้อเข่า ทำให้เข่าอักเสบหรือข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควร นักกายภาพฯ จึงเน้นย้ำเรื่องการฝึกกล้ามเนื้อเพื่อรับแรงกระแทกในแนวลงเป็นพิเศษ
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak



























































