ยืดสะโพกและปีกในท่าเดียว
วันนี้โคชเป้งมีท่ายืดเหยียดแบบ 2 IN 1 มาฝากกัน ซึ่งเป็นท่ายืดสะโพกและกล้ามเนื้อปีกด้านหลัง ควรทำวันละ 10 - 30 วินาที วันละ 1 - 3 เซ็ตต่อวัน
ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 22 พฤษภาคม 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X
โยคะแบบทำบนพื้น
17 พ.ค. 62ออกกำลังกายแบบ PLANK ล้วน ๆ
18 พ.ค. 62เพิ่มความฟิตด้วยการฝึกความคล่องแคล่วว่องไว
19 พ.ค. 62ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้มั่นคง
20 พ.ค. 62ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพื่อให้ทรงตัวดี
21 พ.ค. 62- กำลังเล่น...
ยืดสะโพกและปีกในท่าเดียว
22 พ.ค. 62 ยืดสะโพกและต้นขาในท่าเดียว
23 พ.ค. 62ท่ายืดกล้ามเนื้อระหว่างทำงาน ป้องกัน Office Syndrom
24 พ.ค. 62ท่าออกกำลังกายระหว่างทำงานป้องกัน Office Syndrome
25 พ.ค. 62ท่าออกกำลังกายตอนดูทีวี
26 พ.ค. 62หุ่นเฟิร์มด้วยขวดน้ำ
27 พ.ค. 62ลดไขมันสร้างกล้ามท้อง
28 พ.ค. 62ท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่ต้องนั่งนาน ๆ
29 พ.ค. 62ท่ายืดสะโพกป้องกันอาการชาร้าวลงขา
30 พ.ค. 62ท่าก้มแตะสลับปลายเท้าให้ถูกวิธี
31 พ.ค. 62ท่า Warm Up หมุนเข่า
1 มิ.ย. 62ท่ากดนวดเพื่อป้องกัน และบรรเทาอาการบาดเจ็บจาก IT Band
2 มิ.ย. 62ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับมือใหม่
3 มิ.ย. 62ท่าออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก
4 มิ.ย. 62โยคะสำหรับคนวัยทอง
6 มิ.ย. 62โยคะสำหรับคนวัยทอง ตอนที่ 2
7 มิ.ย. 62ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังแบบหลายมิติ
8 มิ.ย. 62ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในแบบหลายมิติ
9 มิ.ย. 62ท่าบิดตัวคลายปวดบ่า
10 มิ.ย. 62ท่ายืดคลายปวดหลัง
11 มิ.ย. 62ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่
12 มิ.ย. 62Low Impact Workout เบิร์นไขมันที่มีแรงกระแทกน้อย
13 มิ.ย. 62ท่ายืดสำหรับคนที่ก้มเล่นมือถือบ่อย ๆ
14 มิ.ย. 62สร้างซิกแพกขณะนั่ง
15 มิ.ย. 62ท่ากระชับแขนแบบไม่มีอุปกรณ์
16 มิ.ย. 62
ข.ขยับ X
โยคะแบบทำบนพื้น
17 พ.ค. 62ออกกำลังกายแบบ PLANK ล้วน ๆ
18 พ.ค. 62เพิ่มความฟิตด้วยการฝึกความคล่องแคล่วว่องไว
19 พ.ค. 62ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้มั่นคง
20 พ.ค. 62ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพื่อให้ทรงตัวดี
21 พ.ค. 62- กำลังเล่น...
ยืดสะโพกและปีกในท่าเดียว
22 พ.ค. 62 ยืดสะโพกและต้นขาในท่าเดียว
23 พ.ค. 62ท่ายืดกล้ามเนื้อระหว่างทำงาน ป้องกัน Office Syndrom
24 พ.ค. 62ท่าออกกำลังกายระหว่างทำงานป้องกัน Office Syndrome
25 พ.ค. 62ท่าออกกำลังกายตอนดูทีวี
26 พ.ค. 62หุ่นเฟิร์มด้วยขวดน้ำ
27 พ.ค. 62ลดไขมันสร้างกล้ามท้อง
28 พ.ค. 62ท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่ต้องนั่งนาน ๆ
29 พ.ค. 62ท่ายืดสะโพกป้องกันอาการชาร้าวลงขา
30 พ.ค. 62ท่าก้มแตะสลับปลายเท้าให้ถูกวิธี
31 พ.ค. 62ท่า Warm Up หมุนเข่า
1 มิ.ย. 62ท่ากดนวดเพื่อป้องกัน และบรรเทาอาการบาดเจ็บจาก IT Band
2 มิ.ย. 62ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับมือใหม่
3 มิ.ย. 62ท่าออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก
4 มิ.ย. 62โยคะสำหรับคนวัยทอง
6 มิ.ย. 62โยคะสำหรับคนวัยทอง ตอนที่ 2
7 มิ.ย. 62ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังแบบหลายมิติ
8 มิ.ย. 62ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในแบบหลายมิติ
9 มิ.ย. 62ท่าบิดตัวคลายปวดบ่า
10 มิ.ย. 62ท่ายืดคลายปวดหลัง
11 มิ.ย. 62ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่
12 มิ.ย. 62Low Impact Workout เบิร์นไขมันที่มีแรงกระแทกน้อย
13 มิ.ย. 62ท่ายืดสำหรับคนที่ก้มเล่นมือถือบ่อย ๆ
14 มิ.ย. 62สร้างซิกแพกขณะนั่ง
15 มิ.ย. 62ท่ากระชับแขนแบบไม่มีอุปกรณ์
16 มิ.ย. 62




























































