วันนี้ครูแคทยังอยู่กับท่าโยคะที่แก้ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ เป็นท่าที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง สะโพก และบริเวณขาได้อย่างดี เน้นหายใจเข้าออกเป็นจังหวะและโฟกัสให้ถูกจุด จะช่วยให้อาการดีขึ้นอย่างแน่นอน
ติดตามชม "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 7 มิถุนายน 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X

โยคะแบบทำบนพื้น

ออกกำลังกายแบบ PLANK ล้วน ๆ

เพิ่มความฟิตด้วยการฝึกความคล่องแคล่วว่องไว

ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้มั่นคง

ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพื่อให้ทรงตัวดี

ยืดสะโพกและปีกในท่าเดียว

ยืดสะโพกและต้นขาในท่าเดียว

ท่ายืดกล้ามเนื้อระหว่างทำงาน ป้องกัน Office Syndrom

ท่าออกกำลังกายระหว่างทำงานป้องกัน Office Syndrome

ท่าออกกำลังกายตอนดูทีวี

หุ่นเฟิร์มด้วยขวดน้ำ

ลดไขมันสร้างกล้ามท้อง

ท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่ต้องนั่งนาน ๆ

ท่ายืดสะโพกป้องกันอาการชาร้าวลงขา

ท่าก้มแตะสลับปลายเท้าให้ถูกวิธี

ท่า Warm Up หมุนเข่า

ท่ากดนวดเพื่อป้องกัน และบรรเทาอาการบาดเจ็บจาก IT Band

ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับมือใหม่

ท่าออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก

โยคะสำหรับคนวัยทอง

โยคะสำหรับคนวัยทอง ตอนที่ 2

ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังแบบหลายมิติ

ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในแบบหลายมิติ

ท่าบิดตัวคลายปวดบ่า

ท่ายืดคลายปวดหลัง

ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่

Low Impact Workout เบิร์นไขมันที่มีแรงกระแทกน้อย

ท่ายืดสำหรับคนที่ก้มเล่นมือถือบ่อย ๆ

สร้างซิกแพกขณะนั่ง

ท่ากระชับแขนแบบไม่มีอุปกรณ์
ข.ขยับ X

โยคะแบบทำบนพื้น

ออกกำลังกายแบบ PLANK ล้วน ๆ

เพิ่มความฟิตด้วยการฝึกความคล่องแคล่วว่องไว

ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้มั่นคง

ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพื่อให้ทรงตัวดี

ยืดสะโพกและปีกในท่าเดียว

ยืดสะโพกและต้นขาในท่าเดียว

ท่ายืดกล้ามเนื้อระหว่างทำงาน ป้องกัน Office Syndrom

ท่าออกกำลังกายระหว่างทำงานป้องกัน Office Syndrome

ท่าออกกำลังกายตอนดูทีวี

หุ่นเฟิร์มด้วยขวดน้ำ

ลดไขมันสร้างกล้ามท้อง

ท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่ต้องนั่งนาน ๆ

ท่ายืดสะโพกป้องกันอาการชาร้าวลงขา

ท่าก้มแตะสลับปลายเท้าให้ถูกวิธี

ท่า Warm Up หมุนเข่า

ท่ากดนวดเพื่อป้องกัน และบรรเทาอาการบาดเจ็บจาก IT Band

ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับมือใหม่

ท่าออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก

โยคะสำหรับคนวัยทอง

โยคะสำหรับคนวัยทอง ตอนที่ 2

ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังแบบหลายมิติ

ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในแบบหลายมิติ

ท่าบิดตัวคลายปวดบ่า

ท่ายืดคลายปวดหลัง

ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่

Low Impact Workout เบิร์นไขมันที่มีแรงกระแทกน้อย

ท่ายืดสำหรับคนที่ก้มเล่นมือถือบ่อย ๆ

สร้างซิกแพกขณะนั่ง

ท่ากระชับแขนแบบไม่มีอุปกรณ์