ท่านวดตัวด้วยไม้พลอง
ไม้พลองสามารถนำมาใช้ออกกำลังกายได้หลายรูปแบบ รวมถึงยังใช้เป็นอุปกรณ์นวดตัวได้อีกด้วย บริเวณหลัง สะโพก และขา หากทำบ่อย ๆ ก็จะช่วยลดอาการตึงและคลายกล้ามเนื้อได้
ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 24 สิงหาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ข.ขยับ X

ท่ากระชับสะโพก
19 ส.ค. 62
ท่าว่ายน้ำกรรเชียง
20 ส.ค. 62
ท่านกบินโดยใช้ไม้พลอง
21 ส.ค. 62
ท่าทศกัณฐ์โดยใช้ไม้พลอง
22 ส.ค. 62
ท่ายกน้ำหนักโดยใช้ไม้พลอง
23 ส.ค. 62
ท่านวดตัวด้วยไม้พลอง
24 ส.ค. 62
นั่งหน้าคอมก็ฟิตได้
25 ส.ค. 62
ท่ากระชับแขนและแกนกลางลำตัว
26 ส.ค. 62
ท่าคาร์ดิโอหน้าคอมพิวเตอร์
27 ส.ค. 62
ท่ายืดแก้ Office Syndrome
28 ส.ค. 62
ยืดเหยียดต้นขาด้านหลัง
30 ส.ค. 62
ยืดเหยียดต้นขาด้านใน
31 ส.ค. 62
ยืดเหยียดต้นขาด้านหน้า
1 ก.ย. 62
ท่ายืดเหยียดหน้าอก
2 ก.ย. 62
ท่ายืดเหยียดหลัง
3 ก.ย. 62
นั่งออกกำลังกายที่โต๊ะทำงาน
4 ก.ย. 62
ท่าบริหารแขนไม่ใช้อุปกรณ์
5 ก.ย. 62
ยืดกล้ามเนื้อและบริหารหน้าท้อง
6 ก.ย. 62
คาร์ดิโอสำหรับคนน้ำหนักเยอะ
7 ก.ย. 62
คาร์ดิโอสำหรับคนน้ำหนักเยอะ 2
8 ก.ย. 62
ยืดเหยียดสะโพกด้วยผ้าขนหนู
9 ก.ย. 62
ยืดเหยียดเอวด้วยผ้าขนหนู
10 ก.ย. 62
ท่าบริหารหลังด้วยผ้าขนหนู
11 ก.ย. 62
ฝึกหน้าท้องด้วยผ้าขนหนู
12 ก.ย. 62
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ด้วยผ้าขนหนู
13 ก.ย. 62
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อบั้นท้าย
14 ก.ย. 62
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบน
15 ก.ย. 62
ออกกำลังกล้ามเนื้อหลัง
16 ก.ย. 62
ยืดเหยียดแก้ไมเกรน
17 ก.ย. 62
ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
18 ก.ย. 62
ข.ขยับ X

ท่ากระชับสะโพก
19 ส.ค. 62
ท่าว่ายน้ำกรรเชียง
20 ส.ค. 62
ท่านกบินโดยใช้ไม้พลอง
21 ส.ค. 62
ท่าทศกัณฐ์โดยใช้ไม้พลอง
22 ส.ค. 62
ท่ายกน้ำหนักโดยใช้ไม้พลอง
23 ส.ค. 62
ท่านวดตัวด้วยไม้พลอง
24 ส.ค. 62
นั่งหน้าคอมก็ฟิตได้
25 ส.ค. 62
ท่ากระชับแขนและแกนกลางลำตัว
26 ส.ค. 62
ท่าคาร์ดิโอหน้าคอมพิวเตอร์
27 ส.ค. 62
ท่ายืดแก้ Office Syndrome
28 ส.ค. 62
ยืดเหยียดต้นขาด้านหลัง
30 ส.ค. 62
ยืดเหยียดต้นขาด้านใน
31 ส.ค. 62
ยืดเหยียดต้นขาด้านหน้า
1 ก.ย. 62
ท่ายืดเหยียดหน้าอก
2 ก.ย. 62
ท่ายืดเหยียดหลัง
3 ก.ย. 62
นั่งออกกำลังกายที่โต๊ะทำงาน
4 ก.ย. 62
ท่าบริหารแขนไม่ใช้อุปกรณ์
5 ก.ย. 62
ยืดกล้ามเนื้อและบริหารหน้าท้อง
6 ก.ย. 62
คาร์ดิโอสำหรับคนน้ำหนักเยอะ
7 ก.ย. 62
คาร์ดิโอสำหรับคนน้ำหนักเยอะ 2
8 ก.ย. 62
ยืดเหยียดสะโพกด้วยผ้าขนหนู
9 ก.ย. 62
ยืดเหยียดเอวด้วยผ้าขนหนู
10 ก.ย. 62
ท่าบริหารหลังด้วยผ้าขนหนู
11 ก.ย. 62
ฝึกหน้าท้องด้วยผ้าขนหนู
12 ก.ย. 62
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ด้วยผ้าขนหนู
13 ก.ย. 62
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อบั้นท้าย
14 ก.ย. 62
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบน
15 ก.ย. 62
ออกกำลังกล้ามเนื้อหลัง
16 ก.ย. 62
ยืดเหยียดแก้ไมเกรน
17 ก.ย. 62
ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
18 ก.ย. 62









