นั่งหน้าคอมก็ฟิตได้
ใครที่ชอบทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นประจำ มาออกกำลังกายฟิต ๆ ไปพร้อมกับโคชแคทได้ โดยวันนี้มี 3 ท่าง่าย ๆ มาฝากกัน มาลองฝึกไปพร้อม ๆ กันเลย
ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย์ที่ 25 สิงหาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X
ท่ากระชับสะโพก
19 ส.ค. 62ท่าว่ายน้ำกรรเชียง
20 ส.ค. 62ท่านกบินโดยใช้ไม้พลอง
21 ส.ค. 62ท่าทศกัณฐ์โดยใช้ไม้พลอง
22 ส.ค. 62ท่ายกน้ำหนักโดยใช้ไม้พลอง
23 ส.ค. 62ท่านวดตัวด้วยไม้พลอง
24 ส.ค. 62- กำลังเล่น...
นั่งหน้าคอมก็ฟิตได้
25 ส.ค. 62 ท่ากระชับแขนและแกนกลางลำตัว
26 ส.ค. 62ท่าคาร์ดิโอหน้าคอมพิวเตอร์
27 ส.ค. 62ท่ายืดแก้ Office Syndrome
28 ส.ค. 62ยืดเหยียดต้นขาด้านหลัง
30 ส.ค. 62ยืดเหยียดต้นขาด้านใน
31 ส.ค. 62ยืดเหยียดต้นขาด้านหน้า
1 ก.ย. 62ท่ายืดเหยียดหน้าอก
2 ก.ย. 62ท่ายืดเหยียดหลัง
3 ก.ย. 62นั่งออกกำลังกายที่โต๊ะทำงาน
4 ก.ย. 62ท่าบริหารแขนไม่ใช้อุปกรณ์
5 ก.ย. 62ยืดกล้ามเนื้อและบริหารหน้าท้อง
6 ก.ย. 62คาร์ดิโอสำหรับคนน้ำหนักเยอะ
7 ก.ย. 62คาร์ดิโอสำหรับคนน้ำหนักเยอะ 2
8 ก.ย. 62ยืดเหยียดสะโพกด้วยผ้าขนหนู
9 ก.ย. 62ยืดเหยียดเอวด้วยผ้าขนหนู
10 ก.ย. 62ท่าบริหารหลังด้วยผ้าขนหนู
11 ก.ย. 62ฝึกหน้าท้องด้วยผ้าขนหนู
12 ก.ย. 62ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ด้วยผ้าขนหนู
13 ก.ย. 62ออกกำลังกายกล้ามเนื้อบั้นท้าย
14 ก.ย. 62ออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบน
15 ก.ย. 62ออกกำลังกล้ามเนื้อหลัง
16 ก.ย. 62ยืดเหยียดแก้ไมเกรน
17 ก.ย. 62ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
18 ก.ย. 62
ข.ขยับ X
ท่ากระชับสะโพก
19 ส.ค. 62ท่าว่ายน้ำกรรเชียง
20 ส.ค. 62ท่านกบินโดยใช้ไม้พลอง
21 ส.ค. 62ท่าทศกัณฐ์โดยใช้ไม้พลอง
22 ส.ค. 62ท่ายกน้ำหนักโดยใช้ไม้พลอง
23 ส.ค. 62ท่านวดตัวด้วยไม้พลอง
24 ส.ค. 62- กำลังเล่น...
นั่งหน้าคอมก็ฟิตได้
25 ส.ค. 62 ท่ากระชับแขนและแกนกลางลำตัว
26 ส.ค. 62ท่าคาร์ดิโอหน้าคอมพิวเตอร์
27 ส.ค. 62ท่ายืดแก้ Office Syndrome
28 ส.ค. 62ยืดเหยียดต้นขาด้านหลัง
30 ส.ค. 62ยืดเหยียดต้นขาด้านใน
31 ส.ค. 62ยืดเหยียดต้นขาด้านหน้า
1 ก.ย. 62ท่ายืดเหยียดหน้าอก
2 ก.ย. 62ท่ายืดเหยียดหลัง
3 ก.ย. 62นั่งออกกำลังกายที่โต๊ะทำงาน
4 ก.ย. 62ท่าบริหารแขนไม่ใช้อุปกรณ์
5 ก.ย. 62ยืดกล้ามเนื้อและบริหารหน้าท้อง
6 ก.ย. 62คาร์ดิโอสำหรับคนน้ำหนักเยอะ
7 ก.ย. 62คาร์ดิโอสำหรับคนน้ำหนักเยอะ 2
8 ก.ย. 62ยืดเหยียดสะโพกด้วยผ้าขนหนู
9 ก.ย. 62ยืดเหยียดเอวด้วยผ้าขนหนู
10 ก.ย. 62ท่าบริหารหลังด้วยผ้าขนหนู
11 ก.ย. 62ฝึกหน้าท้องด้วยผ้าขนหนู
12 ก.ย. 62ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ด้วยผ้าขนหนู
13 ก.ย. 62ออกกำลังกายกล้ามเนื้อบั้นท้าย
14 ก.ย. 62ออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบน
15 ก.ย. 62ออกกำลังกล้ามเนื้อหลัง
16 ก.ย. 62ยืดเหยียดแก้ไมเกรน
17 ก.ย. 62ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
18 ก.ย. 62




























































