ข.ขยับ X
ข.ขยับ X
พบวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพที่ทุกคนก็ทำได้
ตอนทั้งหมด
วิธีสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มความเร็วในการวิ่ง
วิธีการสร้างกล้ามเนื้อโดยเพิ่มความเร็วในการวิ่ง จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและทนทาน มีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพุธที่ 28 ตุลาคม 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ฝึกความยืดหยุ่นช่วงบนสำหรับการว่ายน้ำ
ข.ขยับมีท่าออกกำลังกายเพื่อฝึกความยืดหยุ่นสำหรับการว่ายน้ำพร้อมทั้งกระชับกล้ามเนื้อช่วงบนในแต่ละส่วนให้พร้อมสำหรับการว่ายน้ำ... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพุธที่ 4 พฤศจิกายน 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ฝึกความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อขาและสะโพกสำหรับการว่ายน้ำ
ท่ากายบริหารสำหรับกีฬาว่ายน้ำ ที่ช่วยฝึกความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อขา สะโพก และถนอมข้อต่อไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 5 พฤศจิกายน 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวสำหรับการว่ายน้ำ
"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน" ข.ขยับ มีท่ากายบริหารสำหรับกีฬาว่ายน้ำ ที่ช่วยฝึกความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมาฝาก เพื่อฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ว่ายน้ำได้เร็วแล้ว ยังช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาด้วย ติดตามชมรายการ “ข.ขยับ” วันศุกร์ที่ 6 พฤศจิกายน 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ท่าฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับการว่ายน้ำ
"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน" ข.ขยับ มีท่ากายบริหารสำหรับกีฬาว่ายน้ำที่ช่วยฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนมาฝาก ด้วยท่าที่จะช่วยฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนให้กระชับและช่วยลดอาการบาดเจ็บในช่วงหัวไหล่ หน้าอก และหลัง มาออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เพื่อร่างกายที่แข็งแรง ติดตามชมรายการ “ข.ขยับ” วันจันทร์ที่ 9 พฤศจิกายน 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ฝึกกล้ามเนื้อช่วงขาและสะโพกสำหรับการว่ายน้ำ
"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน" ข.ขยับ มีท่ากายบริหารที่ช่วยฝึกกล้ามเนื้อช่วงขาและสะโพกสำหรับการว่ายน้ำมาฝาก ด้วยท่าที่จะช่วยฝึกให้กล้ามเนื้อช่วงขาและสะโพกมีความยืดหยุ่นและกระชับ ทำให้ออกกำลังกายได้ในระยะเวลาที่นานขึ้น รวมทั้งลดอาการบาดเจ็บบริเวณขาและสะโพก มาออกกำลังอย่างถูกวิธี เพื่อร่างกายที่แข็งแรงไปพร้อมกัน ติดตามชมรายการ “ข.ขยับ” วันอังคารที่ 10 พฤศจิกายน 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.o...
ท่าบริหารร่างกายยามเช้าก่อนเข้าเรียน
"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน" มาเปลี่ยนความง่วงให้กลายเป็นเช้าวันใหม่ที่สดชื่นและกระฉับกระเฉง ด้วยท่ากายบริหารยามเช้าก่อนเข้าเรียน ที่จะกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวพร้อมทำกิจกรรมต่างๆ ได้ตลอดวัน ติดตามชมรายการ “ข.ขยับ” วันพุธที่ 11 พฤศจิกายน 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ท่าบริหารร่างกายขณะนั่งเรียนหนังสือ
"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน" ข.ขยับ มีท่ากายบริหารที่เหมาะสำหรับวัยรุ่นวัยเรียนมาฝาก ด้วยท่าบริหารร่างกายขณะนั่งเรียนหนังสือ ที่จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อต้นคอและคลายความตรึงเครียด มาออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เพื่อขจัดปัญหาเหล่านี้ ติดตามชมรายการ “ข.ขยับ” วันพฤหัสบดีที่ 12 พฤศจิกายน 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ท่าบริหารร่างกายขณะเปลี่ยนคาบเรียน(เก้าอี้)
"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน" ข.ขยับ มีท่าบริหารร่างกายขณะเปลี่ยนคาบเรียน ที่จะช่วยขจัดความเมื่อยล้าและคืนความสดชื่นให้กับร่างกาย เพื่อพร้อมกับการเรียนในคาบถัดไป มาออกกำลังกายไปพร้อมๆ กัน ติดตามชมรายการ “ข.ขยับ” วันศุกร์ที่ 13 พฤศจิกายน 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยเก้าอี้
"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน" ข.ขยับ มีท่าออกกำลังกาย เพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ด้วยอุปกรณ์ที่หาได้ง่ายๆ อย่างเก้าอี้ มาออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี ติดตามชมรายการ “ข.ขยับ” วันจันทร์ที่ 16 พฤศจิกายน 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
การออกกำลังกายขั้นต่ำของเด็กวัยประถม
"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน" การออกกำลังกายในวัยเด็ก นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีให้กับเด็กอีกด้วย ข.ขยับ มีท่าออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับเด็กวัยประถมมาฝาก ติดตามชมรายการ “ข.ขยับ” วันอังคารที่ 17 พฤศจิกายน 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ป้องกันและบรรเทาอาการหลังค่อมในผู้สูงอายุ
"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน" อาการหลังค่อมสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ข.ขยับมีท่าออกกำลังกายที่จะช่วยบรรเทา และป้องกันอาการหลังค่อมในผู้สูงอายุ ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างปกติ ติดตามชมรายการ “ข.ขยับ” วันพุธที่ 18 พฤศจิกายน 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวด
"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน" การนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยบริเวณต่างๆ ของร่างกาย ข.ขยับ มีท่าบริหารป้องกัน และบรรเทาอาการปวดเมื่อยบริเวณคอสำหรับคนที่นั่งทำงานนานๆ มาฝาก ติดตามชมรายการ “ข.ขยับ” วันพฤหัสบดีที่ 19 พฤศจิกายน 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
วิธีเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในที่ทำงาน
"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน" ข.ขยับ วิธีเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในที่ทำงานมาฝากกัน ด้วยท่ากายบริหารที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระตุ้นระดับการเผาผลาญพลังงาน เพื่อรักษาสุขภาพให้สมบรูณ์แข็งแรง ติดตามชมรายการ “ข.ขยับ” วันศุกร์ที่ 20 พฤศจิกายน 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
