วันใหม่วาไรตี้

วันใหม่วาไรตี้

รู้ทันกันได้ : ภาวะ "โพแทสเซียมต่ำ" ทำถึงฆาต

หน้ารายการ

8 ก.ย. 68

โพแทสเซียมต่ำ: อันตรายเงียบที่อาจทำลายหัวใจได้

โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการ แต่หลายคนมักไม่ให้ความสำคัญเท่าที่ควร แตกต่างจากโซเดียมหรือแคลเซียมที่ถูกพูดถึงบ่อยครั้ง ความจริงแล้วโพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของหัวใจและกล้ามเนื้อ หากร่างกายขาดโพแทสเซียมหรือมีภาวะโพแทสเซียมต่ำ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้อย่างรุนแรง

โพแทสเซียมต่ำคืออะไร และทำไมถึงอันตราย

โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุในตารางธาตุที่มีความสำคัญไม่แพ้โซเดียม ภาวะโพแทสเซียมต่ำจะส่งผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจโดยตรง เนื่องจากโพแทสเซียมมีหน้าที่ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ ระบบประสาท และการคลายตัวของหลอดเลือด หากมีภาวะดังกล่าว หัวใจอาจเต้นผิดจังหวะ เต้นอ่อนลง หรือหยุดเต้นได้ นอกจากนี้ยังทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น และเกิดอาการตะคริวในกล้ามเนื้อได้

อาการของโพแทสเซียมต่ำที่ควรระวัง

อาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง

อาการที่เห็นได้ชัดที่สุดคือกล้ามเนื้อต้นแขนและต้นขาอ่อนแรง รู้สึกไม่มีแรงในการยันแขน ยันขา หรือแม้แต่การลุกขึ้นยืน ไม่สามารถออกกำลังกายแบบแพลงก์ได้

อาการตะคริว

โพแทสเซียมต่ำทำให้กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง เกิดอาการตะคริวขึ้นได้ เนื่องจากระบบประสาทไม่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อได้อย่างปกติ

ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด

หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตสูง และในกรณีรุนแรงอาจทำให้หัวใจหยุดเต้นได้

สาเหตุของโพแทสเซียมต่ำ

การได้รับโพแทสเซียมไม่เพียงพอ

รับประทานผักและผลไม้น้อย
ไม่ได้รับอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงอย่างเพียงพอ

การสูญเสียโพแทสเซียมมากเกินไป

ท้องเสียหรือการอาเจียน
การดื่มกาแฟบ่อยเกินไป เนื่องจากคาเฟอีนจะดึงโพแทสเซียมออกจากร่างกาย
การใช้ยาขับปัสสาวะ
ภาวะที่ทำให้เสียน้ำมาก

ปัจจัยเสี่ยงตามวัย

ผู้สูงอายุที่ต้องรับประทานยาบางประเภท เช่น ยาขับปัสสาวะ หรือยาที่ทำให้เสียน้ำมาก จะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น

วิธีตรวจสอบภาวะโพแทสเซียมต่ำ

การตรวจหาภาวะดังกล่าวทำได้ง่าย ผ่านการเจาะเลือด ค่าปกติของโพแทสเซียมในเลือดควรอยู่ที่ 3.5 - 5.0 หน่วย

หากค่าต่ำกว่า 3.5 ถือว่ามีภาวะโพแทสเซียมต่ำ
หากค่าต่ำกว่า 2.5 ถือว่าเป็นภาวะโพแทสเซียมต่ำรุนแรง ซึ่งอันตรายต่อหัวใจ

ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคไต หรือผู้ที่รับประทานยาขับปัสสาวะ ควรตรวจเลือดเพื่อดูระดับโพแทสเซียมอย่างสม่ำเสมอ

อาหารที่ช่วยป้องกันโพแทสเซียมต่ำ

ผักและผลไม้

กล้วย: แหล่งโพแทสเซียมที่ดีที่สุด ควรรับประทาน 1 - 2 ลูกต่อวัน
ผักใบเขียว: ควรครึ่งจานในแต่ละมื้ออาหาร
ส้ม: ผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง
แตงโม: ช่วยเสริมโพแทสเซียม

อาหารประเภทอื่น

มันฝรั่ง: ต้องรับประทานพร้อมเปลือก
ถั่วต่าง ๆ
ผลไม้แห้ง
กล้วยตาก: ยังคงมีโพแทสเซียม แต่น้อยกว่ากล้วยสด

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

มันฝรั่งทอด (เฟรนช์ฟรายส์) เนื่องจากโพแทสเซียมจะหายไปในกระบวนการทอด
อาหารแปรรูปที่ผ่านความร้อนสูง

ภาวะโพแทสเซียมต่ำ vs โพแทสเซียมสูง: อันไหนอันตรายกว่า

ทั้งภาวะโพแทสเซียมต่ำและโพแทสเซียมสูงต่างก็อันตรายเท่ากัน โพแทสเซียมสูงเกินไปอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ป่วยโรคหัวใจหรือโรคไตที่ไม่สามารถขับโพแทสเซียมออกได้ ทำให้โพแทสเซียมสะสมและอาจทำให้หัวใจหยุดเต้นแบบเฉียบพลันได้

ควรรับประทานอาหารเสริมเพื่อป้องกันโพแทสเซียมต่ำหรือไม่

แทนที่จะรับประทานอาหารเสริมโพแทสเซียม แพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารธรรมชาติที่มีโพแทสเซียม เช่น กล้วย เนื่องจาก

ปลอดภัยกว่าการรับประทานอาหารเสริม
ควบคุมปริมาณได้ง่ายกว่า
ไม่มีความเสี่ยงจากการได้รับโพแทสเซียมมากเกินไป

การรับประทานกล้วย 1 - 2 ลูกต่อวันจะช่วยเสริมโพแทสเซียมได้อย่างเพียงพอและปลอดภัย

คำแนะนำสำหรับผู้ที่เสี่ยงต่อโพแทสเซียมต่ำ

รับประทานผักในทุกมื้อ: ควรมีผักครึ่งจานในแต่ละมื้ออาหาร
รับประทานผลไม้เป็นประจำ: โดยเฉพาะกล้วยและส้ม
ตรวจเลือดอย่างสม่ำเสมอ: หากมีโรคประจำตัวหรือรับประทานยาที่มีผลต่อโพแทสเซียม
หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟมากเกินไป: เนื่องจากคาเฟอีนจะดึงโพแทสเซียมออกจากร่างกาย
รับประทานอาหารครบ 5 หมู่: เป็นวิธีง่ายที่สุดในการป้องกันภาวะโพแทสเซียมต่ำ

สรุปภาวะโพแทสเซียมต่ำ

ภาวะโพแทสเซียมต่ำเป็นปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม เนื่องจากอาจทำลายหัวใจได้ การป้องกันที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง โดยเฉพาะผักใบเขียวและผลไม้ เช่น กล้วย ผู้ที่มีความเสี่ยงควรตรวจเลือดเพื่อดูระดับโพแทสเซียมอย่างสม่ำเสมอ และปรึกษาแพทย์เพื่อการดูแลที่เหมาะสม การรับประทานอาหารครบถ้วนและสม่ำเสมอจึงเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันภาวะโพแทสเซียมต่ำและรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง

อ่านเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับโพแทสเซียม

แท็กที่เกี่ยวข้อง:

วันใหม่วาไรตี้

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - 1,920

1,921 - 1,950

1,951 - 1,980

1,981 - 2,010

2,011 - 2,040

2,041 - 2,070

2,071 - 2,100

2,101 - 2,130

2,131 - 2,160

2,161 - 2,190

2,191 - 2,220

2,221 - 2,250

2,251 - 2,280

2,281 - 2,310

2,311 - 2,340

2,341 - 2,370

2,371 - 2,400

2,401 - 2,430

2,431 - 2,460

2,461 - 2,490

2,491 - 2,520

2,521 - 2,550

2,551 - 2,580

2,581 - 2,610

2,611 - 2,640

2,641 - 2,670

2,671 - 2,700

2,701 - 2,730

2,731 - 2,760

2,761 - 2,790

2,791 - 2,820

2,821 - 2,850

2,851 - 2,880

2,881 - 2,910

2,911 - 2,940

2,941 - 2,970

2,971 - 3,000

3,001 - 3,030

3,031 - 3,060

3,061 - 3,090

3,091 - 3,120

3,121 - 3,150

3,151 - 3,180

3,181 - 3,210

3,211 - 3,240

3,241 - 3,270

3,271 - 3,300

3,301 - 3,330

3,331 - 3,360

3,361 - 3,390

3,391 - 3,420

3,421 - 3,450

3,451 - 3,480

3,481 - 3,510

3,511 - 3,540

3,541 - 3,570

3,571 - 3,600

3,601 - 3,630

3,631 - 3,660

3,661 - 3,690

3,691 - 3,720

3,721 - 3,750

3,751 - 3,780

3,781 - 3,810

3,811 - 3,840

3,841 - 3,870

3,871 - 3,900

3,901 - 3,930

3,931 - 3,960

3,961 - 3,990

3,991 - 4,020

4,021 - 4,050

4,051 - 4,080

4,081 - 4,110

4,111 - 4,140

4,141 - 4,170

4,171 - 4,200

4,201 - 4,230

4,231 - 4,260

4,261 - 4,290

4,291 - 4,320

4,321 - 4,350

4,351 - 4,380

4,381 - 4,410

4,411 - 4,440

4,441 - 4,470

4,471 - 4,500

4,501 - 4,530

4,531 - 4,560

4,561 - 4,590

4,591 - 4,620

4,621 - 4,650

4,651 - 4,680

4,681 - 4,710

4,711 - 4,740

4,741 - 4,770

4,771 - 4,800

4,801 - 4,830

4,831 - 4,860

4,861 - 4,890

4,891 - 4,920

4,921 - 4,950

4,951 - 4,980

4,981 - 5,010

5,011 - 5,040

5,041 - 5,070

5,071 - 5,100

5,101 - 5,130

5,131 - 5,160

5,161 - 5,190

5,191 - 5,220

5,221 - 5,250

5,251 - 5,280

5,281 - 5,310

5,311 - 5,340

5,341 - 5,370

5,371 - 5,400

5,401 - 5,430

5,431 - 5,460

5,461 - 5,490

5,491 - 5,520

5,521 - 5,550

5,551 - 5,580

5,581 - 5,610

5,611 - 5,640

5,641 - 5,670

5,671 - 5,700

5,701 - 5,730

5,731 - 5,760

5,761 - 5,790

5,791 - 5,820

5,821 - 5,850

5,851 - 5,880

5,881 - 5,910

5,911 - 5,940

5,941 - 5,970

5,971 - 6,000

6,001 - 6,030

6,031 - 6,060

6,061 - 6,090

6,091 - 6,120

6,121 - 6,150

6,151 - 6,180

6,181 - 6,210

6,211 - 6,240

6,241 - 6,270

6,271 - 6,300

6,301 - 6,330

6,331 - 6,360

6,361 - 6,390

6,391 - 6,420

6,421 - 6,450

6,451 - 6,480

6,481 - 6,510

6,511 - 6,540

6,541 - 6,570

6,571 - 6,600

6,601 - 6,630

6,631 - 6,660

6,661 - 6,690

6,691 - 6,720

6,721 - 6,750

6,751 - 6,780

6,781 - 6,810

6,811 - 6,840

6,841 - 6,870

6,871 - 6,900

6,901 - 6,930

6,931 - 6,960

6,961 - 6,990

6,991 - 7,020

7,021 - 7,050

7,051 - 7,080

7,081 - 7,110

7,111 - 7,140

7,141 - 7,170

7,171 - 7,200

7,201 - 7,230

7,231 - 7,260

7,261 - 7,290

7,291 - 7,320

7,321 - 7,350

7,351 - 7,380

7,381 - 7,410

7,411 - 7,440

7,441 - 7,470

7,471 - 7,500

7,501 - 7,530

7,531 - 7,560

7,561 - 7,590

7,591 - 7,620

7,621 - 7,650

7,651 - 7,680

7,681 - 7,710

7,711 - 7,740

7,741 - 7,770

7,771 - 7,800

7,801 - 7,830

7,831 - 7,860

7,861 - 7,890

7,891 - 7,920

7,921 - 7,950

7,951 - 7,980

7,981 - 8,010

8,011 - 8,040

8,041 - 8,070

8,071 - 8,100

8,101 - 8,130

8,131 - 8,160

8,161 - 8,190

8,191 - 8,220

8,221 - 8,250

8,251 - 8,280

8,281 - 8,310

8,311 - 8,340

8,341 - 8,370

8,371 - 8,400

8,401 - 8,430

8,431 - 8,460

8,461 - 8,490

8,491 - 8,520

8,521 - 8,550

8,551 - 8,580

8,581 - 8,610

8,611 - 8,640

8,641 - 8,670

8,671 - 8,700

8,701 - 8,730

8,731 - 8,760

8,761 - 8,790

8,791 - 8,820

8,821 - 8,850

8,851 - 8,880

8,881 - 8,910

8,911 - ล่าสุด

สีสันวาไรตี้ (1 ก.ย. 68)
1 ก.ย. 68
รู้ทันกันได้ : ม่านตา สำคัญอย่างไร ทำไม World App ถึงเสี่ยง
2 ก.ย. 68
นครฮีลใจ : คลองบางมด ชุมชนคาร์บอนต่ำ เมืองริมน้ำ
2 ก.ย. 68
สีสันวาไรตี้ | วันใหม่วาไรตี้ | 3 ก.ย. 68
3 ก.ย. 68
เลี้ยงหอยเชอรี่สีทอง ทางเลือกการสร้างอาชีพอย่างยั่งยืน | พอดีพอเพียง | 3 ก.ย. 68
3 ก.ย. 68
เทคโนโลยีควอนตัมเพื่อการเกษตร | ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง | 3 ก.ย. 68
3 ก.ย. 68
บทบาทเยาวชนไทย พลังคนรุ่นใหม่เปลี่ยนแปลงสังคม | นครฮีลใจ | 3 ก.ย. 68
3 ก.ย. 68
รู้ทันกันได้ : "แสตมป์เมา" หลอนคลั่ง เสี่ยงถึงชีวิต
3 ก.ย. 68
ห้องครัววันใหม่ : "ขนมต้มเต้าหู้" ขนมไทยโบราณเพื่อสุขภาพจากถั่วเหลือง
4 ก.ย. 68
สีสันวาไรตี้ (2 ก.ย. 68)
4 ก.ย. 68
รู้ทันกันได้ : ระวัง Sporothrix ติดจากแมวสู่คน
4 ก.ย. 68
นครฮีลใจ : บางยี่รงค์ บทเรียนการอยู่ร่วมกันต่างศาสนาแต่หัวใจเดียวกัน
4 ก.ย. 68
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : "ผลิตภัณฑ์แฟชั่นจากเสื่อกก" ไอเดียต่อยอดภูมิปัญญาพื้นบ้านสร้างเงิน
4 ก.ย. 68
พอดีพอเพียง : เลี้ยงจิ้งหรีดที่บ้าน สร้างรายได้ ดูแลครอบครัวไปพร้อมกัน
4 ก.ย. 68
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : ระบบถ่ายทอดสดชีวิตสัตว์ป่าสำหรับโซเชียลมีเดีย
8 ก.ย. 68
กำลังเล่น...
รู้ทันกันได้ : ภาวะ "โพแทสเซียมต่ำ" ทำถึงฆาต
8 ก.ย. 68
นครฮีลใจ : ความสุขคนไทย 2025 ป้องกันเหตุการฆ่าตัวตายสูงขึ้น
8 ก.ย. 68
พอดีพอเพียง : เพราะเกษตร..คือรากแห่งความสุข
8 ก.ย. 68
สีสันวาไรตี้ (8 ก.ย. 68)
8 ก.ย. 68
สีสันวาไรตี้ (4 ก.ย. 68)
8 ก.ย. 68
ผิดหรือไม่ ? ขับรถลุยน้ำ ทำจักรยานยนต์ล้ม
9 ก.ย. 68
ฟื้นฟูวัฒนธรรมท้องถิ่น ยกระดับคุณภาพชีวิต เมืองนครศรีธรรมราช
9 ก.ย. 68
เทศกาล เป-ตะ เฟสติวัล
9 ก.ย. 68
รู้ทันกันได้ : หวยเกษียณ ผ่าทางตันเงินออมวัยเกษียณ
10 ก.ย. 68
นครฮีลใจ : บทบาทไทยในเวทีมนุษยธรรม
10 ก.ย. 68
พอดีพอเพียง : เกษตรอินทรีย์ ฟื้นดิน สร้างชุมชนยั่งยืน
10 ก.ย. 68
สีสันวาไรตี้ (10 ก.ย. 68)
10 ก.ย. 68
รู้ทันกันได้ : มิจจี้สวมรอยพนักงาน ปลอม QR Code ลวงผู้บริโภค
11 ก.ย. 68
นครฮีลใจ : จากหยดน้ำนมแรก เรื่องเล่าของความรัก ความอดทนและความหมายของการเป็นแม่
11 ก.ย. 68
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : "เครื่องประดับไม้สัก" ไอเดียศิลปะของตกแต่งจากงานไม้สร้างเงิน
11 ก.ย. 68

วันใหม่วาไรตี้

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - 1,920

1,921 - 1,950

1,951 - 1,980

1,981 - 2,010

2,011 - 2,040

2,041 - 2,070

2,071 - 2,100

2,101 - 2,130

2,131 - 2,160

2,161 - 2,190

2,191 - 2,220

2,221 - 2,250

2,251 - 2,280

2,281 - 2,310

2,311 - 2,340

2,341 - 2,370

2,371 - 2,400

2,401 - 2,430

2,431 - 2,460

2,461 - 2,490

2,491 - 2,520

2,521 - 2,550

2,551 - 2,580

2,581 - 2,610

2,611 - 2,640

2,641 - 2,670

2,671 - 2,700

2,701 - 2,730

2,731 - 2,760

2,761 - 2,790

2,791 - 2,820

2,821 - 2,850

2,851 - 2,880

2,881 - 2,910

2,911 - 2,940

2,941 - 2,970

2,971 - 3,000

3,001 - 3,030

3,031 - 3,060

3,061 - 3,090

3,091 - 3,120

3,121 - 3,150

3,151 - 3,180

3,181 - 3,210

3,211 - 3,240

3,241 - 3,270

3,271 - 3,300

3,301 - 3,330

3,331 - 3,360

3,361 - 3,390

3,391 - 3,420

3,421 - 3,450

3,451 - 3,480

3,481 - 3,510

3,511 - 3,540

3,541 - 3,570

3,571 - 3,600

3,601 - 3,630

3,631 - 3,660

3,661 - 3,690

3,691 - 3,720

3,721 - 3,750

3,751 - 3,780

3,781 - 3,810

3,811 - 3,840

3,841 - 3,870

3,871 - 3,900

3,901 - 3,930

3,931 - 3,960

3,961 - 3,990

3,991 - 4,020

4,021 - 4,050

4,051 - 4,080

4,081 - 4,110

4,111 - 4,140

4,141 - 4,170

4,171 - 4,200

4,201 - 4,230

4,231 - 4,260

4,261 - 4,290

4,291 - 4,320

4,321 - 4,350

4,351 - 4,380

4,381 - 4,410

4,411 - 4,440

4,441 - 4,470

4,471 - 4,500

4,501 - 4,530

4,531 - 4,560

4,561 - 4,590

4,591 - 4,620

4,621 - 4,650

4,651 - 4,680

4,681 - 4,710

4,711 - 4,740

4,741 - 4,770

4,771 - 4,800

4,801 - 4,830

4,831 - 4,860

4,861 - 4,890

4,891 - 4,920

4,921 - 4,950

4,951 - 4,980

4,981 - 5,010

5,011 - 5,040

5,041 - 5,070

5,071 - 5,100

5,101 - 5,130

5,131 - 5,160

5,161 - 5,190

5,191 - 5,220

5,221 - 5,250

5,251 - 5,280

5,281 - 5,310

5,311 - 5,340

5,341 - 5,370

5,371 - 5,400

5,401 - 5,430

5,431 - 5,460

5,461 - 5,490

5,491 - 5,520

5,521 - 5,550

5,551 - 5,580

5,581 - 5,610

5,611 - 5,640

5,641 - 5,670

5,671 - 5,700

5,701 - 5,730

5,731 - 5,760

5,761 - 5,790

5,791 - 5,820

5,821 - 5,850

5,851 - 5,880

5,881 - 5,910

5,911 - 5,940

5,941 - 5,970

5,971 - 6,000

6,001 - 6,030

6,031 - 6,060

6,061 - 6,090

6,091 - 6,120

6,121 - 6,150

6,151 - 6,180

6,181 - 6,210

6,211 - 6,240

6,241 - 6,270

6,271 - 6,300

6,301 - 6,330

6,331 - 6,360

6,361 - 6,390

6,391 - 6,420

6,421 - 6,450

6,451 - 6,480

6,481 - 6,510

6,511 - 6,540

6,541 - 6,570

6,571 - 6,600

6,601 - 6,630

6,631 - 6,660

6,661 - 6,690

6,691 - 6,720

6,721 - 6,750

6,751 - 6,780

6,781 - 6,810

6,811 - 6,840

6,841 - 6,870

6,871 - 6,900

6,901 - 6,930

6,931 - 6,960

6,961 - 6,990

6,991 - 7,020

7,021 - 7,050

7,051 - 7,080

7,081 - 7,110

7,111 - 7,140

7,141 - 7,170

7,171 - 7,200

7,201 - 7,230

7,231 - 7,260

7,261 - 7,290

7,291 - 7,320

7,321 - 7,350

7,351 - 7,380

7,381 - 7,410

7,411 - 7,440

7,441 - 7,470

7,471 - 7,500

7,501 - 7,530

7,531 - 7,560

7,561 - 7,590

7,591 - 7,620

7,621 - 7,650

7,651 - 7,680

7,681 - 7,710

7,711 - 7,740

7,741 - 7,770

7,771 - 7,800

7,801 - 7,830

7,831 - 7,860

7,861 - 7,890

7,891 - 7,920

7,921 - 7,950

7,951 - 7,980

7,981 - 8,010

8,011 - 8,040

8,041 - 8,070

8,071 - 8,100

8,101 - 8,130

8,131 - 8,160

8,161 - 8,190

8,191 - 8,220

8,221 - 8,250

8,251 - 8,280

8,281 - 8,310

8,311 - 8,340

8,341 - 8,370

8,371 - 8,400

8,401 - 8,430

8,431 - 8,460

8,461 - 8,490

8,491 - 8,520

8,521 - 8,550

8,551 - 8,580

8,581 - 8,610

8,611 - 8,640

8,641 - 8,670

8,671 - 8,700

8,701 - 8,730

8,731 - 8,760

8,761 - 8,790

8,791 - 8,820

8,821 - 8,850

8,851 - 8,880

8,881 - 8,910

8,911 - ล่าสุด

สีสันวาไรตี้ (1 ก.ย. 68)
1 ก.ย. 68
รู้ทันกันได้ : ม่านตา สำคัญอย่างไร ทำไม World App ถึงเสี่ยง
2 ก.ย. 68
นครฮีลใจ : คลองบางมด ชุมชนคาร์บอนต่ำ เมืองริมน้ำ
2 ก.ย. 68
สีสันวาไรตี้ | วันใหม่วาไรตี้ | 3 ก.ย. 68
3 ก.ย. 68
เลี้ยงหอยเชอรี่สีทอง ทางเลือกการสร้างอาชีพอย่างยั่งยืน | พอดีพอเพียง | 3 ก.ย. 68
3 ก.ย. 68
เทคโนโลยีควอนตัมเพื่อการเกษตร | ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง | 3 ก.ย. 68
3 ก.ย. 68
บทบาทเยาวชนไทย พลังคนรุ่นใหม่เปลี่ยนแปลงสังคม | นครฮีลใจ | 3 ก.ย. 68
3 ก.ย. 68
รู้ทันกันได้ : "แสตมป์เมา" หลอนคลั่ง เสี่ยงถึงชีวิต
3 ก.ย. 68
ห้องครัววันใหม่ : "ขนมต้มเต้าหู้" ขนมไทยโบราณเพื่อสุขภาพจากถั่วเหลือง
4 ก.ย. 68
สีสันวาไรตี้ (2 ก.ย. 68)
4 ก.ย. 68
รู้ทันกันได้ : ระวัง Sporothrix ติดจากแมวสู่คน
4 ก.ย. 68
นครฮีลใจ : บางยี่รงค์ บทเรียนการอยู่ร่วมกันต่างศาสนาแต่หัวใจเดียวกัน
4 ก.ย. 68
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : "ผลิตภัณฑ์แฟชั่นจากเสื่อกก" ไอเดียต่อยอดภูมิปัญญาพื้นบ้านสร้างเงิน
4 ก.ย. 68
พอดีพอเพียง : เลี้ยงจิ้งหรีดที่บ้าน สร้างรายได้ ดูแลครอบครัวไปพร้อมกัน
4 ก.ย. 68
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : ระบบถ่ายทอดสดชีวิตสัตว์ป่าสำหรับโซเชียลมีเดีย
8 ก.ย. 68
กำลังเล่น...
รู้ทันกันได้ : ภาวะ "โพแทสเซียมต่ำ" ทำถึงฆาต
8 ก.ย. 68
นครฮีลใจ : ความสุขคนไทย 2025 ป้องกันเหตุการฆ่าตัวตายสูงขึ้น
8 ก.ย. 68
พอดีพอเพียง : เพราะเกษตร..คือรากแห่งความสุข
8 ก.ย. 68
สีสันวาไรตี้ (8 ก.ย. 68)
8 ก.ย. 68
สีสันวาไรตี้ (4 ก.ย. 68)
8 ก.ย. 68
ผิดหรือไม่ ? ขับรถลุยน้ำ ทำจักรยานยนต์ล้ม
9 ก.ย. 68
ฟื้นฟูวัฒนธรรมท้องถิ่น ยกระดับคุณภาพชีวิต เมืองนครศรีธรรมราช
9 ก.ย. 68
เทศกาล เป-ตะ เฟสติวัล
9 ก.ย. 68
รู้ทันกันได้ : หวยเกษียณ ผ่าทางตันเงินออมวัยเกษียณ
10 ก.ย. 68
นครฮีลใจ : บทบาทไทยในเวทีมนุษยธรรม
10 ก.ย. 68
พอดีพอเพียง : เกษตรอินทรีย์ ฟื้นดิน สร้างชุมชนยั่งยืน
10 ก.ย. 68
สีสันวาไรตี้ (10 ก.ย. 68)
10 ก.ย. 68
รู้ทันกันได้ : มิจจี้สวมรอยพนักงาน ปลอม QR Code ลวงผู้บริโภค
11 ก.ย. 68
นครฮีลใจ : จากหยดน้ำนมแรก เรื่องเล่าของความรัก ความอดทนและความหมายของการเป็นแม่
11 ก.ย. 68
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : "เครื่องประดับไม้สัก" ไอเดียศิลปะของตกแต่งจากงานไม้สร้างเงิน
11 ก.ย. 68

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย