โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการ แต่หลายคนมักไม่ให้ความสำคัญเท่าที่ควร แตกต่างจากโซเดียมหรือแคลเซียมที่ถูกพูดถึงบ่อยครั้ง ความจริงแล้วโพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของหัวใจและกล้ามเนื้อ หากร่างกายขาดโพแทสเซียมหรือมีภาวะโพแทสเซียมต่ำ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้อย่างรุนแรง
โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุในตารางธาตุที่มีความสำคัญไม่แพ้โซเดียม ภาวะโพแทสเซียมต่ำจะส่งผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจโดยตรง เนื่องจากโพแทสเซียมมีหน้าที่ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ ระบบประสาท และการคลายตัวของหลอดเลือด หากมีภาวะดังกล่าว หัวใจอาจเต้นผิดจังหวะ เต้นอ่อนลง หรือหยุดเต้นได้ นอกจากนี้ยังทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น และเกิดอาการตะคริวในกล้ามเนื้อได้
อาการที่เห็นได้ชัดที่สุดคือกล้ามเนื้อต้นแขนและต้นขาอ่อนแรง รู้สึกไม่มีแรงในการยันแขน ยันขา หรือแม้แต่การลุกขึ้นยืน ไม่สามารถออกกำลังกายแบบแพลงก์ได้
โพแทสเซียมต่ำทำให้กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง เกิดอาการตะคริวขึ้นได้ เนื่องจากระบบประสาทไม่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อได้อย่างปกติ
หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตสูง และในกรณีรุนแรงอาจทำให้หัวใจหยุดเต้นได้
ผู้สูงอายุที่ต้องรับประทานยาบางประเภท เช่น ยาขับปัสสาวะ หรือยาที่ทำให้เสียน้ำมาก จะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น
การตรวจหาภาวะดังกล่าวทำได้ง่าย ผ่านการเจาะเลือด ค่าปกติของโพแทสเซียมในเลือดควรอยู่ที่ 3.5 - 5.0 หน่วย
ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคไต หรือผู้ที่รับประทานยาขับปัสสาวะ ควรตรวจเลือดเพื่อดูระดับโพแทสเซียมอย่างสม่ำเสมอ
ทั้งภาวะโพแทสเซียมต่ำและโพแทสเซียมสูงต่างก็อันตรายเท่ากัน โพแทสเซียมสูงเกินไปอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ป่วยโรคหัวใจหรือโรคไตที่ไม่สามารถขับโพแทสเซียมออกได้ ทำให้โพแทสเซียมสะสมและอาจทำให้หัวใจหยุดเต้นแบบเฉียบพลันได้
แทนที่จะรับประทานอาหารเสริมโพแทสเซียม แพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารธรรมชาติที่มีโพแทสเซียม เช่น กล้วย เนื่องจาก
การรับประทานกล้วย 1 - 2 ลูกต่อวันจะช่วยเสริมโพแทสเซียมได้อย่างเพียงพอและปลอดภัย
ภาวะโพแทสเซียมต่ำเป็นปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม เนื่องจากอาจทำลายหัวใจได้ การป้องกันที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง โดยเฉพาะผักใบเขียวและผลไม้ เช่น กล้วย ผู้ที่มีความเสี่ยงควรตรวจเลือดเพื่อดูระดับโพแทสเซียมอย่างสม่ำเสมอ และปรึกษาแพทย์เพื่อการดูแลที่เหมาะสม การรับประทานอาหารครบถ้วนและสม่ำเสมอจึงเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันภาวะโพแทสเซียมต่ำและรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
วันใหม่วาไรตี้
สีสันวาไรตี้ (1 ก.ย. 68)
รู้ทันกันได้ : ม่านตา สำคัญอย่างไร ทำไม World App ถึงเสี่ยง
นครฮีลใจ : คลองบางมด ชุมชนคาร์บอนต่ำ เมืองริมน้ำ
สีสันวาไรตี้ | วันใหม่วาไรตี้ | 3 ก.ย. 68
เลี้ยงหอยเชอรี่สีทอง ทางเลือกการสร้างอาชีพอย่างยั่งยืน | พอดีพอเพียง | 3 ก.ย. 68
เทคโนโลยีควอนตัมเพื่อการเกษตร | ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง | 3 ก.ย. 68
บทบาทเยาวชนไทย พลังคนรุ่นใหม่เปลี่ยนแปลงสังคม | นครฮีลใจ | 3 ก.ย. 68
รู้ทันกันได้ : "แสตมป์เมา" หลอนคลั่ง เสี่ยงถึงชีวิต
ห้องครัววันใหม่ : "ขนมต้มเต้าหู้" ขนมไทยโบราณเพื่อสุขภาพจากถั่วเหลือง
สีสันวาไรตี้ (2 ก.ย. 68)
รู้ทันกันได้ : ระวัง Sporothrix ติดจากแมวสู่คน
นครฮีลใจ : บางยี่รงค์ บทเรียนการอยู่ร่วมกันต่างศาสนาแต่หัวใจเดียวกัน
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : "ผลิตภัณฑ์แฟชั่นจากเสื่อกก" ไอเดียต่อยอดภูมิปัญญาพื้นบ้านสร้างเงิน
พอดีพอเพียง : เลี้ยงจิ้งหรีดที่บ้าน สร้างรายได้ ดูแลครอบครัวไปพร้อมกัน
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : ระบบถ่ายทอดสดชีวิตสัตว์ป่าสำหรับโซเชียลมีเดีย
รู้ทันกันได้ : ภาวะ "โพแทสเซียมต่ำ" ทำถึงฆาต
นครฮีลใจ : ความสุขคนไทย 2025 ป้องกันเหตุการฆ่าตัวตายสูงขึ้น
พอดีพอเพียง : เพราะเกษตร..คือรากแห่งความสุข
สีสันวาไรตี้ (8 ก.ย. 68)
สีสันวาไรตี้ (4 ก.ย. 68)
ผิดหรือไม่ ? ขับรถลุยน้ำ ทำจักรยานยนต์ล้ม
ฟื้นฟูวัฒนธรรมท้องถิ่น ยกระดับคุณภาพชีวิต เมืองนครศรีธรรมราช
เทศกาล เป-ตะ เฟสติวัล
รู้ทันกันได้ : หวยเกษียณ ผ่าทางตันเงินออมวัยเกษียณ
นครฮีลใจ : บทบาทไทยในเวทีมนุษยธรรม
พอดีพอเพียง : เกษตรอินทรีย์ ฟื้นดิน สร้างชุมชนยั่งยืน
สีสันวาไรตี้ (10 ก.ย. 68)
รู้ทันกันได้ : มิจจี้สวมรอยพนักงาน ปลอม QR Code ลวงผู้บริโภค
นครฮีลใจ : จากหยดน้ำนมแรก เรื่องเล่าของความรัก ความอดทนและความหมายของการเป็นแม่
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : "เครื่องประดับไม้สัก" ไอเดียศิลปะของตกแต่งจากงานไม้สร้างเงิน
วันใหม่วาไรตี้
สีสันวาไรตี้ (1 ก.ย. 68)
รู้ทันกันได้ : ม่านตา สำคัญอย่างไร ทำไม World App ถึงเสี่ยง
นครฮีลใจ : คลองบางมด ชุมชนคาร์บอนต่ำ เมืองริมน้ำ
สีสันวาไรตี้ | วันใหม่วาไรตี้ | 3 ก.ย. 68
เลี้ยงหอยเชอรี่สีทอง ทางเลือกการสร้างอาชีพอย่างยั่งยืน | พอดีพอเพียง | 3 ก.ย. 68
เทคโนโลยีควอนตัมเพื่อการเกษตร | ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง | 3 ก.ย. 68
บทบาทเยาวชนไทย พลังคนรุ่นใหม่เปลี่ยนแปลงสังคม | นครฮีลใจ | 3 ก.ย. 68
รู้ทันกันได้ : "แสตมป์เมา" หลอนคลั่ง เสี่ยงถึงชีวิต
ห้องครัววันใหม่ : "ขนมต้มเต้าหู้" ขนมไทยโบราณเพื่อสุขภาพจากถั่วเหลือง
สีสันวาไรตี้ (2 ก.ย. 68)
รู้ทันกันได้ : ระวัง Sporothrix ติดจากแมวสู่คน
นครฮีลใจ : บางยี่รงค์ บทเรียนการอยู่ร่วมกันต่างศาสนาแต่หัวใจเดียวกัน
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : "ผลิตภัณฑ์แฟชั่นจากเสื่อกก" ไอเดียต่อยอดภูมิปัญญาพื้นบ้านสร้างเงิน
พอดีพอเพียง : เลี้ยงจิ้งหรีดที่บ้าน สร้างรายได้ ดูแลครอบครัวไปพร้อมกัน
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : ระบบถ่ายทอดสดชีวิตสัตว์ป่าสำหรับโซเชียลมีเดีย
รู้ทันกันได้ : ภาวะ "โพแทสเซียมต่ำ" ทำถึงฆาต
นครฮีลใจ : ความสุขคนไทย 2025 ป้องกันเหตุการฆ่าตัวตายสูงขึ้น
พอดีพอเพียง : เพราะเกษตร..คือรากแห่งความสุข
สีสันวาไรตี้ (8 ก.ย. 68)
สีสันวาไรตี้ (4 ก.ย. 68)
ผิดหรือไม่ ? ขับรถลุยน้ำ ทำจักรยานยนต์ล้ม
ฟื้นฟูวัฒนธรรมท้องถิ่น ยกระดับคุณภาพชีวิต เมืองนครศรีธรรมราช
เทศกาล เป-ตะ เฟสติวัล
รู้ทันกันได้ : หวยเกษียณ ผ่าทางตันเงินออมวัยเกษียณ
นครฮีลใจ : บทบาทไทยในเวทีมนุษยธรรม
พอดีพอเพียง : เกษตรอินทรีย์ ฟื้นดิน สร้างชุมชนยั่งยืน
สีสันวาไรตี้ (10 ก.ย. 68)
รู้ทันกันได้ : มิจจี้สวมรอยพนักงาน ปลอม QR Code ลวงผู้บริโภค
นครฮีลใจ : จากหยดน้ำนมแรก เรื่องเล่าของความรัก ความอดทนและความหมายของการเป็นแม่
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : "เครื่องประดับไม้สัก" ไอเดียศิลปะของตกแต่งจากงานไม้สร้างเงิน