นักวิ่งทั้งหลายคงจะเคยเห็น Foam Roller ซึ่งใช้ในการนวดกล้ามเนื้อขา ที่มีขายตามท้องตลาด และมีราคาสูง แต่หมอเมย์จะนำท่อนไม้มาประยุกต์ใช้ในการนวดตามกล้ามเนื้อท่อนขา ที่มักจะบาดเจ็บเป็นประจำ
ติดตามชม "ฟิตไปด้วยกัน" ได้ในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 5 กันยายน 2560 เวลา 16.25 - 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมสดผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
ฟิตไปด้วยกัน
นักวิ่งน่ารัก
นักวิ่งแฟนซีสาว
คนเหล็กหัวใจแกร่ง
สุขภาพดีด้วยการวิ่ง
คู่รักนักไตร
สาวจอมพลัง
คุณหมอนักวิ่งวัยใส
วิ่งเพื่อชีวิต
วิ่งไปทำงาน
หมอฟันยอดนักวิ่ง
ผู้บริหารนักวิ่ง
รองช้ำ โรคของคนยืนนาน วิ่งมาก
ยืดเหยียดแก้รองช้ำ
ดูแลตัวเอง ห่างไกลรองช้ำ
ITB โรคยอดนิยมของนักวิ่ง
วิธีสร้างกล้ามเนื้อสะโพกให้แข็งแรง
เมื่อกล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรง ก็วิ่งดีขึ้น
นวดด้วยอุปกรณ์ง่าย ๆ ใกล้ตัว
นวดขาด้วยท่อนไม้
Dynamic Stretching
Static Stretching
การใช้ผ้าเอนกประสงค์แบบต่าง ๆ
ท่าทางการวิ่งที่เหมาะสมเพื่อลดการบาดเจ็บ
core body ต้องหมั่นดูแล
เสริมสร้างความแข็งแรง core body
วิ่งไปเที่ยวไป
ฮอยอันมาราธอน
เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง
ท่าบริหารแบบเร่งด่วน
บริหารร่างกายแบบเร่งด่วน
ฟิตไปด้วยกัน
นักวิ่งน่ารัก
นักวิ่งแฟนซีสาว
คนเหล็กหัวใจแกร่ง
สุขภาพดีด้วยการวิ่ง
คู่รักนักไตร
สาวจอมพลัง
คุณหมอนักวิ่งวัยใส
วิ่งเพื่อชีวิต
วิ่งไปทำงาน
หมอฟันยอดนักวิ่ง
ผู้บริหารนักวิ่ง
รองช้ำ โรคของคนยืนนาน วิ่งมาก
ยืดเหยียดแก้รองช้ำ
ดูแลตัวเอง ห่างไกลรองช้ำ
ITB โรคยอดนิยมของนักวิ่ง
วิธีสร้างกล้ามเนื้อสะโพกให้แข็งแรง
เมื่อกล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรง ก็วิ่งดีขึ้น
นวดด้วยอุปกรณ์ง่าย ๆ ใกล้ตัว
นวดขาด้วยท่อนไม้
Dynamic Stretching
Static Stretching
การใช้ผ้าเอนกประสงค์แบบต่าง ๆ
ท่าทางการวิ่งที่เหมาะสมเพื่อลดการบาดเจ็บ
core body ต้องหมั่นดูแล
เสริมสร้างความแข็งแรง core body
วิ่งไปเที่ยวไป
ฮอยอันมาราธอน
เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง
ท่าบริหารแบบเร่งด่วน
บริหารร่างกายแบบเร่งด่วน