คนสู้โรค
คนสู้โรค

ปรับก่อนป่วย : ออกกำลังกายด้วยการเดินที่หลากหลาย

หน้ารายการ
10 พ.ย. 66

มาฝึกวิธีการเดินที่ธรรมดาแต่ได้ประโยชน์สูงสุดโดยเดินให้มีคุณภาพ รู้หรือไม่ว่าการเดินนั้นมีความสัมพันธ์ร่วมกันหลายส่วนไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ ตา ข้อต่อ รวมถึงระบบประสาท เราควรฝึกเดินให้ครบทุกทิศทางเพราะกล้ามเนื้อบางส่วนเราไม่ได้ใช้บ่อย การทรงตัวก็อาจไม่มั่นคงโดยไม่รู้ตัว จึงต้องมีการบริหารให้ครบทุกส่วนเพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้น เช่น เดินไปข้างหน้า เดินด้านข้าง เดินถอยหลัง หรือเพิ่มความระดับความยากโดยการเดินพร้อมกับการคิดคำนวนตัวเลขเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของระบบประสาท การฝึกนั้นควรทำต่อเนื่อง 15-30 นาทีขึ้นไป จะได้ทั้งความแข็งแรงกล้ามเนื้อบริเวณขา ลำตัว ความแข็งแรงหัวใจและหลอดเลือด ติดตามความรู้จาก กภ.สุปรียา อภิจรัสกุล คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล

ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak

ปรับก่อนป่วย

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - ล่าสุด

ปรับก่อนป่วย

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย