คนสู้โรค
หน้ารายการ ปรับก่อนป่วย : นอนหลับไม่สนิทเพราะวงจรการนอนหลับไม่ดี
9 พ.ย. 66
การนอนที่ดีต้องมี 2 องค์ประกอบ คือระยะเวลาและคุณภาพการนอน เวลานอนสมองเราจะทำการดีท็อกซ์ขับสารพิษออกจากสมอง โดยถ้าอดนอนหรือนอนน้อยจะทำให้สมองขับสารพิษออกมาไม่หมด ส่งผลให้เกิดการสะสมสารพิษในระยะยาวทำให้มีปัญหากับความจำและสมอง โดยคุณภาพการนอนที่ดีสามารถปรับพฤติกรรมการนอนได้ด้วยตัวเอง เช่น ปรับนาฬิกาชีวิต ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารเครื่องดื่ม และปรับสภาพแวดล้อมการนอนให้เหมาะสม ติดตามความรู้จาก พญ.กฤดากร เกษรคำ แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak




























































