หน้าหลัก

รายการ

คลิปสั้น

คนสู้โรค

คนสู้โรค

ยืดเส้นประสาทส่วนบนก่อนออกกำลังกาย ลดอาการบาดเจ็บ

หน้ารายการ

20 ก.ย. 66

การยืดเส้นประสาทส่วนบนก่อนออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาจะช่วยเสริมสร้างสมรรถนะของกล้ามเนื้อก่อนลงสนามได้ดี อย่างเช่นนักกีฬาเจ็ตสกีจะมีการใช้กล้ามเนื้อส่วนบนเป็นหลัก การเคลื่อนไหวในลักษณะบิดลำตัวจะทำให้เส้นประสาทถูกยึด และอาจเกิดการฉีกขาด ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บหรือเรื้อรังได้ เพราะฉะนั้นเราควรรู้วิธีการยืดเหยียดก่อนจะออกกำลังกายเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้มีการบาดเจ็บในระยะยาว ติดตามความรู้จาก เนศวร์ณิชา วิวรรธนภัคกุล ผู้ฝึกสอน

คนสู้โรค

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - 1,920

1,921 - 1,950

1,951 - 1,980

1,981 - 2,010

2,011 - 2,040

2,041 - 2,070

2,071 - 2,100

2,101 - 2,130

2,131 - 2,160

2,161 - 2,190

2,191 - 2,220

2,221 - 2,250

2,251 - 2,280

2,281 - 2,310

2,311 - 2,340

2,341 - 2,370

2,371 - 2,400

2,401 - 2,430

2,431 - 2,460

2,461 - 2,490

2,491 - 2,520

2,521 - 2,550

2,551 - 2,580

2,581 - 2,610

2,611 - 2,640

2,641 - 2,670

2,671 - 2,700

2,701 - 2,730

2,731 - 2,760

2,761 - 2,790

2,791 - 2,820

2,821 - 2,850

2,851 - 2,880

2,881 - 2,910

2,911 - 2,940

2,941 - 2,970

2,971 - 3,000

3,001 - 3,030

3,031 - 3,060

3,061 - 3,090

3,091 - 3,120

3,121 - 3,150

3,151 - 3,180

3,181 - 3,210

3,211 - 3,240

3,241 - 3,270

3,271 - 3,300

3,301 - 3,330

3,331 - 3,360

3,361 - 3,390

3,391 - 3,420

3,421 - 3,450

3,451 - 3,480

3,481 - 3,510

3,511 - 3,540

3,541 - 3,570

3,571 - 3,600

3,601 - 3,630

3,631 - 3,660

3,661 - 3,690

3,691 - 3,720

3,721 - 3,750

3,751 - 3,780

3,781 - 3,810

3,811 - 3,840

3,841 - 3,870

3,871 - 3,900

3,901 - 3,930

3,931 - 3,960

3,961 - 3,990

3,991 - 4,020

4,021 - 4,050

4,051 - ล่าสุด

รู้สู้โรค : ยาชะลออัลไซเมอร์ที่ได้รับอนุมัติจาก FDA เป็นครั้งแรกของโลก
8 ก.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : เรียนรู้ผลิตภัณฑ์แปรรูปจากอาโวคาโด
8 ก.ย. 66
อาชีพทั่วไทย : กลับบ้านทำนาข้าวอินทรีย์ พัฒนาสินค้าข้าวสารแปลกใหม่รายได้ดี จ.นครนายก
8 ก.ย. 66
รู้สู้โรค : การปฐมพยาบาลเบื้องต้น เพื่อช่วยเหลือคนจมน้ำทะเล
11 ก.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : รักษาอาการนอนไม่หลับด้วยแพทย์แผนจีน
11 ก.ย. 66
รู้สู้โรค : โรคผิวหนังอักเสบเซ็บเดิร์มเป็น ๆ หาย ๆ ป้องกันอย่างไร
12 ก.ย. 66
CHECK-UP สุขภาพ : 5 วิธีใช้ยาอย่างไรให้ถูกต้องและปลอดภัย
12 ก.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : กล้ามเนื้อน่องสำคัญกับการไหลเวียนเลือด
12 ก.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : ยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดหลัง
13 ก.ย. 66
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กปัญหาจากการใส่ฟันปลอม
13 ก.ย. 66
รู้สู้โรค : อาการตาแห้งจากต่อมไขมันอุดตันที่เปลือกตา
13 ก.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : ท่าตรวจและท่าบริหารอาการพังผืดรัดเส้นประสาทข้อเท้าด้านใน
14 ก.ย. 66
รู้สู้โรค : อัลไซเมอร์ไม่เท่ากับสมองเสื่อม
14 ก.ย. 66
รู้สู้โรค : ทำความเข้าใจและเปรียบเทียบวิธีคุมกำเนิด
15 ก.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : เกษตรปลอดสารอาหารปลอดภัย
15 ก.ย. 66
จิตวิทยาเชิงบวกกับการทำงาน และการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
18 ก.ย. 66
ไมโครพลาสติกภัยเงียบแฝงจากอาหาร
18 ก.ย. 66
เสียงแหบในผู้สูงอายุ เกิดจากสาเหตุอะไร
20 ก.ย. 66
กำลังเล่น...
ยืดเส้นประสาทส่วนบนก่อนออกกำลังกาย ลดอาการบาดเจ็บ
20 ก.ย. 66
เช็กอาการอาหารเป็นพิษ
20 ก.ย. 66
เลือดออกใต้เยื่อบุตาอันตรายหรือไม่
21 ก.ย. 66
ฝึกแก้ปวดสลักเพชร ชาปลายเท้า
21 ก.ย. 66
ธาราบำบัด ฟื้นฟูร่างกายด้วยน้ำ
22 ก.ย. 66
ประโยชน์ของผักเคลที่ดีต่อสุขภาพ
22 ก.ย. 66
รู้สู้โรค : อาหารแบบคีโตจินิกกับผู้ป่วยมะเร็ง
26 ก.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : อาการบาดเจ็บจากกีฬา รักษาได้ด้วยทุยหนา
26 ก.ย. 66
รู้สู้โรค : สะเก็ดเงินโรคผิวหนังที่รักษาไม่หาย
27 ก.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : บริหารนิ้วมือ ป้องกันข้อนิ้วมือยึดแข็งในผู้สูงอายุ
27 ก.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : ท่าเช็กและท่าบริหารอาการชาจากเส้นประสาทแขนตึงรั้ง
28 ก.ย. 66
รู้สู้โรค : การดูแลสุขภาพลำไส้ สมองที่ 2 ของร่างกาย
28 ก.ย. 66

คนสู้โรค

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - 1,920

1,921 - 1,950

1,951 - 1,980

1,981 - 2,010

2,011 - 2,040

2,041 - 2,070

2,071 - 2,100

2,101 - 2,130

2,131 - 2,160

2,161 - 2,190

2,191 - 2,220

2,221 - 2,250

2,251 - 2,280

2,281 - 2,310

2,311 - 2,340

2,341 - 2,370

2,371 - 2,400

2,401 - 2,430

2,431 - 2,460

2,461 - 2,490

2,491 - 2,520

2,521 - 2,550

2,551 - 2,580

2,581 - 2,610

2,611 - 2,640

2,641 - 2,670

2,671 - 2,700

2,701 - 2,730

2,731 - 2,760

2,761 - 2,790

2,791 - 2,820

2,821 - 2,850

2,851 - 2,880

2,881 - 2,910

2,911 - 2,940

2,941 - 2,970

2,971 - 3,000

3,001 - 3,030

3,031 - 3,060

3,061 - 3,090

3,091 - 3,120

3,121 - 3,150

3,151 - 3,180

3,181 - 3,210

3,211 - 3,240

3,241 - 3,270

3,271 - 3,300

3,301 - 3,330

3,331 - 3,360

3,361 - 3,390

3,391 - 3,420

3,421 - 3,450

3,451 - 3,480

3,481 - 3,510

3,511 - 3,540

3,541 - 3,570

3,571 - 3,600

3,601 - 3,630

3,631 - 3,660

3,661 - 3,690

3,691 - 3,720

3,721 - 3,750

3,751 - 3,780

3,781 - 3,810

3,811 - 3,840

3,841 - 3,870

3,871 - 3,900

3,901 - 3,930

3,931 - 3,960

3,961 - 3,990

3,991 - 4,020

4,021 - 4,050

4,051 - ล่าสุด

รู้สู้โรค : ยาชะลออัลไซเมอร์ที่ได้รับอนุมัติจาก FDA เป็นครั้งแรกของโลก
8 ก.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : เรียนรู้ผลิตภัณฑ์แปรรูปจากอาโวคาโด
8 ก.ย. 66
อาชีพทั่วไทย : กลับบ้านทำนาข้าวอินทรีย์ พัฒนาสินค้าข้าวสารแปลกใหม่รายได้ดี จ.นครนายก
8 ก.ย. 66
รู้สู้โรค : การปฐมพยาบาลเบื้องต้น เพื่อช่วยเหลือคนจมน้ำทะเล
11 ก.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : รักษาอาการนอนไม่หลับด้วยแพทย์แผนจีน
11 ก.ย. 66
รู้สู้โรค : โรคผิวหนังอักเสบเซ็บเดิร์มเป็น ๆ หาย ๆ ป้องกันอย่างไร
12 ก.ย. 66
CHECK-UP สุขภาพ : 5 วิธีใช้ยาอย่างไรให้ถูกต้องและปลอดภัย
12 ก.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : กล้ามเนื้อน่องสำคัญกับการไหลเวียนเลือด
12 ก.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : ยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดหลัง
13 ก.ย. 66
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กปัญหาจากการใส่ฟันปลอม
13 ก.ย. 66
รู้สู้โรค : อาการตาแห้งจากต่อมไขมันอุดตันที่เปลือกตา
13 ก.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : ท่าตรวจและท่าบริหารอาการพังผืดรัดเส้นประสาทข้อเท้าด้านใน
14 ก.ย. 66
รู้สู้โรค : อัลไซเมอร์ไม่เท่ากับสมองเสื่อม
14 ก.ย. 66
รู้สู้โรค : ทำความเข้าใจและเปรียบเทียบวิธีคุมกำเนิด
15 ก.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : เกษตรปลอดสารอาหารปลอดภัย
15 ก.ย. 66
จิตวิทยาเชิงบวกกับการทำงาน และการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
18 ก.ย. 66
ไมโครพลาสติกภัยเงียบแฝงจากอาหาร
18 ก.ย. 66
เสียงแหบในผู้สูงอายุ เกิดจากสาเหตุอะไร
20 ก.ย. 66
กำลังเล่น...
ยืดเส้นประสาทส่วนบนก่อนออกกำลังกาย ลดอาการบาดเจ็บ
20 ก.ย. 66
เช็กอาการอาหารเป็นพิษ
20 ก.ย. 66
เลือดออกใต้เยื่อบุตาอันตรายหรือไม่
21 ก.ย. 66
ฝึกแก้ปวดสลักเพชร ชาปลายเท้า
21 ก.ย. 66
ธาราบำบัด ฟื้นฟูร่างกายด้วยน้ำ
22 ก.ย. 66
ประโยชน์ของผักเคลที่ดีต่อสุขภาพ
22 ก.ย. 66
รู้สู้โรค : อาหารแบบคีโตจินิกกับผู้ป่วยมะเร็ง
26 ก.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : อาการบาดเจ็บจากกีฬา รักษาได้ด้วยทุยหนา
26 ก.ย. 66
รู้สู้โรค : สะเก็ดเงินโรคผิวหนังที่รักษาไม่หาย
27 ก.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : บริหารนิ้วมือ ป้องกันข้อนิ้วมือยึดแข็งในผู้สูงอายุ
27 ก.ย. 66
ปรับก่อนป่วย : ท่าเช็กและท่าบริหารอาการชาจากเส้นประสาทแขนตึงรั้ง
28 ก.ย. 66
รู้สู้โรค : การดูแลสุขภาพลำไส้ สมองที่ 2 ของร่างกาย
28 ก.ย. 66

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย