คนสู้โรค
คนสู้โรค

ปรับก่อนป่วย : ปวดไหล่จากการว่ายน้ำ ป้องกันอย่างไร

หน้ารายการ
4 ต.ค. 66

การว่ายน้ำถือเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกคนโดยเฉพาะผู้สูงอายุ เพราะความหนาแน่นของน้ำจะช่วยพยุงตัวสามารถลดแรงกระแทกที่กระทำต่อข้อ แต่หากมีการว่ายท่าเดิมซ้ำ ๆ หรือผิดวิธีจะส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บเอ็นข้อไหล่ตามมาได้เช่นกัน เพื่อการป้องกันควรเตรียมความพร้อมด้วยการบริหารร่างกายส่วนบนสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ด้วยท่าฝึกการออกกำลังกายบริเวณข้อไหล่ ให้ร่างกายพร้อมที่จะไปว่ายน้ำได้โดยไม่เกิดอาการบาดเจ็บ รวมทั้งเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ ติดตามความรู้จาก อ. กภ.ธนยศ สกุลกรุณา คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล

ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่www.thaipbs.or.th/KonSuRoak

ปรับก่อนป่วย

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - ล่าสุด

ปรับก่อนป่วย

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย