หน้าหลัก

รายการ

คลิปสั้น

คนสู้โรค

คนสู้โรค

ปรับก่อนป่วย : DOMS อาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย

หน้ารายการ

20 ก.ย. 65

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย หรือที่เรียกว่า DOMS (Delayed onset muscle soreness) สามารถเกิดขึ้นได้บ่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เริ่มฝึกใหม่ ๆ เนื่องจากกล้ามเนื้อถูกกระตุ้นจนทำให้เกิดอาการระบม สร้างความเจ็บปวดที่ทำให้หลายคนไม่อยากกลับมาออกกำลังกายอีก วิธีการ Warm up ก่อนออกกำลังกาย และ Cool down ทุกครั้งหลังออกกำลังกาย จะช่วยลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ ติดตามคำแนะนำจาก อ. ดร.สุทธิกร อาภานุกูล ผู้ช่วยคณะบดี คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak

คนสู้โรค

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - 1,920

1,921 - 1,950

1,951 - 1,980

1,981 - 2,010

2,011 - 2,040

2,041 - 2,070

2,071 - 2,100

2,101 - 2,130

2,131 - 2,160

2,161 - 2,190

2,191 - 2,220

2,221 - 2,250

2,251 - 2,280

2,281 - 2,310

2,311 - 2,340

2,341 - 2,370

2,371 - 2,400

2,401 - 2,430

2,431 - 2,460

2,461 - 2,490

2,491 - 2,520

2,521 - 2,550

2,551 - 2,580

2,581 - 2,610

2,611 - 2,640

2,641 - 2,670

2,671 - 2,700

2,701 - 2,730

2,731 - 2,760

2,761 - 2,790

2,791 - 2,820

2,821 - 2,850

2,851 - 2,880

2,881 - 2,910

2,911 - 2,940

2,941 - 2,970

2,971 - 3,000

3,001 - 3,030

3,031 - 3,060

3,061 - 3,090

3,091 - 3,120

3,121 - 3,150

3,151 - 3,180

3,181 - 3,210

3,211 - 3,240

3,241 - 3,270

3,271 - 3,300

3,301 - 3,330

3,331 - 3,360

3,361 - 3,390

3,391 - 3,420

3,421 - 3,450

3,451 - 3,480

3,481 - 3,510

3,511 - 3,540

3,541 - 3,570

3,571 - 3,600

3,601 - 3,630

3,631 - 3,660

3,661 - 3,690

3,691 - 3,720

3,721 - 3,750

3,751 - 3,780

3,781 - 3,810

3,811 - 3,840

3,841 - 3,870

3,871 - 3,900

3,901 - 3,930

3,931 - 3,960

3,961 - 3,990

3,991 - 4,020

4,021 - 4,050

4,051 - 4,080

4,081 - 4,110

4,111 - 4,140

4,141 - 4,170

4,171 - ล่าสุด

CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอาการของโรคลำไส้แปรปรวน
12 ก.ย. 65
ปรับก่อนป่วย : 5 จุดในร่างกาย ที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวในผู้สูงอายุ
12 ก.ย. 65
ฟิตไปด้วยกัน : โยคะสร้างสมดุลชีวิต
13 ก.ย. 65
ปรับก่อนป่วย : ออกกำลังกายส่วนบน สำหรับผู้สูงอายุโดยใช้ดัมบ์เบล
13 ก.ย. 65
รู้สู้โรค : การรักษาภาวะมีบุตรยาก
13 ก.ย. 65
รู้สู้โรค : การใช้สมุนไพรฤทธิ์ร้อน ฤทธิ์เย็น ให้เหมาะสมกับร่างกาย
14 ก.ย. 65
ปรับก่อนป่วย : กระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง ลดอาการปวดหลังเรื้อรังด้วยวอยตา
14 ก.ย. 65
ออกกำลังกายเป็นยา : ท่าคาร์ดิโอที่เหมาะสม สำหรับผู้สูงอายุ
14 ก.ย. 65
รู้สู้โรค : นวัตกรรมสุขภาพ จากเมือกหอยทาก
15 ก.ย. 65
ปรับก่อนป่วย : กายภาพบำบัดในผู้ป่วย โรคเวียนศีรษะและการทรงตัวผิดปกติ
15 ก.ย. 65
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กสิ่งที่ต้องรู้ก่อนผ่าตัดจมูก
15 ก.ย. 65
รู้สู้โรค : ปลาเค็มน้ำมะดันแดดเดียว ต.ท่าทราย จ.นครนายก
16 ก.ย. 65
ปรับก่อนป่วย : จัดการกับปัญหาอาการไหล่ติด
16 ก.ย. 65
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กความเสี่ยงเป็นโรคกระดูกสันหลังเคลื่อน
16 ก.ย. 65
ปรับก่อนป่วย : ข้าวหน้าเห็ดออรินจิ
19 ก.ย. 65
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กความเสี่ยงเป็นโรคเยื้อหุ้มสมองอักเสบ
19 ก.ย. 65
รู้สู้โรค : พิชิตความดันและเบาหวาน กินอาหารให้เป็นยา
19 ก.ย. 65
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กข้อควรรู้เกี่ยวกับการเล่นกับเด็กให้ปลอดภัย
20 ก.ย. 65
กำลังเล่น...
ปรับก่อนป่วย : DOMS อาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย
20 ก.ย. 65
รู้สู้โรค : ภูมิคุ้มกันสำเร็จรูป (LAAB) ในผู้ป่วยโรคไตแ
20 ก.ย. 65
รู้สู้โรค : ทางเลือกการใช้ยาแผนไทย แทนยาแผนปัจจุบัน
21 ก.ย. 65
ปรับก่อนป่วย : ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ป้องกันการล้มด้วยยางยืด
21 ก.ย. 65
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอาการของโรคภูมิแพ้อาหารแฝง
21 ก.ย. 65
รู้สู้โรค : เมื่อพ่อแม่รุ่น Baby Boomers กลายเป็นโรคชอบเก็บสะสมสิ่งของ
22 ก.ย. 65
ปรับก่อนป่วย : รับมือกระดูกสันหลังคด ด้วยวอยตาบำบัด
22 ก.ย. 65
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอุบัติเหตุทางตาที่ต้องระวัง
22 ก.ย. 65
รู้สู้โรค : นอนน้อยส่งผลต่อสมองอย่างไร
23 ก.ย. 65
ปรับก่อนป่วย : แซนด์วิช อาโวคาโด
23 ก.ย. 65
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กภาวะเส้นเลือดอุดตันหลังติดโควิด-19
23 ก.ย. 65
รู้สู้โรค : เครื่องดื่มที่ไม่ควรดื่มก่อนนอน
26 ก.ย. 65

คนสู้โรค

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - 1,920

1,921 - 1,950

1,951 - 1,980

1,981 - 2,010

2,011 - 2,040

2,041 - 2,070

2,071 - 2,100

2,101 - 2,130

2,131 - 2,160

2,161 - 2,190

2,191 - 2,220

2,221 - 2,250

2,251 - 2,280

2,281 - 2,310

2,311 - 2,340

2,341 - 2,370

2,371 - 2,400

2,401 - 2,430

2,431 - 2,460

2,461 - 2,490

2,491 - 2,520

2,521 - 2,550

2,551 - 2,580

2,581 - 2,610

2,611 - 2,640

2,641 - 2,670

2,671 - 2,700

2,701 - 2,730

2,731 - 2,760

2,761 - 2,790

2,791 - 2,820

2,821 - 2,850

2,851 - 2,880

2,881 - 2,910

2,911 - 2,940

2,941 - 2,970

2,971 - 3,000

3,001 - 3,030

3,031 - 3,060

3,061 - 3,090

3,091 - 3,120

3,121 - 3,150

3,151 - 3,180

3,181 - 3,210

3,211 - 3,240

3,241 - 3,270

3,271 - 3,300

3,301 - 3,330

3,331 - 3,360

3,361 - 3,390

3,391 - 3,420

3,421 - 3,450

3,451 - 3,480

3,481 - 3,510

3,511 - 3,540

3,541 - 3,570

3,571 - 3,600

3,601 - 3,630

3,631 - 3,660

3,661 - 3,690

3,691 - 3,720

3,721 - 3,750

3,751 - 3,780

3,781 - 3,810

3,811 - 3,840

3,841 - 3,870

3,871 - 3,900

3,901 - 3,930

3,931 - 3,960

3,961 - 3,990

3,991 - 4,020

4,021 - 4,050

4,051 - 4,080

4,081 - 4,110

4,111 - 4,140

4,141 - 4,170

4,171 - ล่าสุด

CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอาการของโรคลำไส้แปรปรวน
12 ก.ย. 65
ปรับก่อนป่วย : 5 จุดในร่างกาย ที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวในผู้สูงอายุ
12 ก.ย. 65
ฟิตไปด้วยกัน : โยคะสร้างสมดุลชีวิต
13 ก.ย. 65
ปรับก่อนป่วย : ออกกำลังกายส่วนบน สำหรับผู้สูงอายุโดยใช้ดัมบ์เบล
13 ก.ย. 65
รู้สู้โรค : การรักษาภาวะมีบุตรยาก
13 ก.ย. 65
รู้สู้โรค : การใช้สมุนไพรฤทธิ์ร้อน ฤทธิ์เย็น ให้เหมาะสมกับร่างกาย
14 ก.ย. 65
ปรับก่อนป่วย : กระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง ลดอาการปวดหลังเรื้อรังด้วยวอยตา
14 ก.ย. 65
ออกกำลังกายเป็นยา : ท่าคาร์ดิโอที่เหมาะสม สำหรับผู้สูงอายุ
14 ก.ย. 65
รู้สู้โรค : นวัตกรรมสุขภาพ จากเมือกหอยทาก
15 ก.ย. 65
ปรับก่อนป่วย : กายภาพบำบัดในผู้ป่วย โรคเวียนศีรษะและการทรงตัวผิดปกติ
15 ก.ย. 65
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กสิ่งที่ต้องรู้ก่อนผ่าตัดจมูก
15 ก.ย. 65
รู้สู้โรค : ปลาเค็มน้ำมะดันแดดเดียว ต.ท่าทราย จ.นครนายก
16 ก.ย. 65
ปรับก่อนป่วย : จัดการกับปัญหาอาการไหล่ติด
16 ก.ย. 65
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กความเสี่ยงเป็นโรคกระดูกสันหลังเคลื่อน
16 ก.ย. 65
ปรับก่อนป่วย : ข้าวหน้าเห็ดออรินจิ
19 ก.ย. 65
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กความเสี่ยงเป็นโรคเยื้อหุ้มสมองอักเสบ
19 ก.ย. 65
รู้สู้โรค : พิชิตความดันและเบาหวาน กินอาหารให้เป็นยา
19 ก.ย. 65
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กข้อควรรู้เกี่ยวกับการเล่นกับเด็กให้ปลอดภัย
20 ก.ย. 65
กำลังเล่น...
ปรับก่อนป่วย : DOMS อาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย
20 ก.ย. 65
รู้สู้โรค : ภูมิคุ้มกันสำเร็จรูป (LAAB) ในผู้ป่วยโรคไตแ
20 ก.ย. 65
รู้สู้โรค : ทางเลือกการใช้ยาแผนไทย แทนยาแผนปัจจุบัน
21 ก.ย. 65
ปรับก่อนป่วย : ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ป้องกันการล้มด้วยยางยืด
21 ก.ย. 65
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอาการของโรคภูมิแพ้อาหารแฝง
21 ก.ย. 65
รู้สู้โรค : เมื่อพ่อแม่รุ่น Baby Boomers กลายเป็นโรคชอบเก็บสะสมสิ่งของ
22 ก.ย. 65
ปรับก่อนป่วย : รับมือกระดูกสันหลังคด ด้วยวอยตาบำบัด
22 ก.ย. 65
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอุบัติเหตุทางตาที่ต้องระวัง
22 ก.ย. 65
รู้สู้โรค : นอนน้อยส่งผลต่อสมองอย่างไร
23 ก.ย. 65
ปรับก่อนป่วย : แซนด์วิช อาโวคาโด
23 ก.ย. 65
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กภาวะเส้นเลือดอุดตันหลังติดโควิด-19
23 ก.ย. 65
รู้สู้โรค : เครื่องดื่มที่ไม่ควรดื่มก่อนนอน
26 ก.ย. 65

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย