5 ท่าคาร์ดีโอง่าย ๆ เสริมความแข็งแรงหัวใจปอด แต่ละท่าทำ 30 ครั้งต่อเซต ช่วยเผาผลาญไขมันและฝึกแกนกลางลำตัว ควรฝึกทุกวัน 20-30 นาที ระหว่างออกกำลังกายให้หายใจเข้าลึกออกยาว มีสมาธิอยู่กับตัวเอง เพื่อสุขภาพหัวใจและปอดที่แข็งแรง
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
ออกกำลังเป็นยา
ออกกำลังเป็นยา : โยคะช่วยกระชับสัดส่วน เพิ่มระบบเผาผลาญ
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายสร้างกล้ามท้องง่าย ๆ ที่บ้าน
ออกกำลังเป็นยา : การออกกำลังกายแบบ HIIT สร้างความฟิต ลดไขมัน
ออกกำลังเป็นยา : โยคะป้องกันข้อเข่าเสื่อม
ออกกำลังเป็นยา : โยคะสำหรับคนขาตึง
ออกกำลังเป็นยา : โยคะสำหรับคนขาตึง
ออกกำลังกายเป็นยา : การฝึกโยคะเพื่อให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและยืดหยุ่น
ออกกำลังเป็นยา : โยคะบำบัดอาการปวดหลัง
ออกกำลังเป็นยา : ท่าออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
ออกกำลังเป็นยา : ท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดตึง
ออกกำลังเป็นยา : โยคะบำบัดกล้ามเนื้อจากการยกของหนัก
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงอายุ
ออกกำลังเป็นยา : การบริหารกล้ามเนื้อเพื่อปรับสมดุลฮอร์โมน
ออกกำลังเป็นยา : ท่าโยคะง่าย ๆ คลายปวดเมื่อย
ออกกำลังเป็นยา : การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายกระตุ้นระบบเผาผลาญ
ออกกำลังเป็นยา : ฟิตกาย คลายใจ ห่างไกลหอบหืด
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายยืดเหยียดบำบัด
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายง่าย ๆ ลดปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่ สำหรับคนนั่งโต๊ะทำงาน
ออกกำลังเป็นยา : 5 ท่าแข็งแรง กระชับทั้งตัว
ออกกำลังเป็นยา : ขยับร่างกาย แข็งแรง สมส่วนสำหรับผู้สูงอายุ
ออกกำลังเป็นยา : บริหารหน้าท้องแบบยืนสำหรับมือใหม่ ป้องกันการปวดหลังล่าง
ออกกำลังเป็นยา : หลับสบายด้วยการยืดเหยียดก่อนนอน
ออกกำลังเป็นยา : ยืดเหยียดป้องกันอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานนาน ๆ
ออกกำลังเป็นยา : คาดิโอสำหรับผู้สูงวัยที่เจ็บเข่า
ออกกำลังเป็นยา : ท่าออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งมือใหม่
ออกกำลังเป็นยา : ท่าออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อขา
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายป้องกันหลังค่อม
ออกกำลังเป็นยา : 5 ท่าคาร์ดีโอ เสริมความแข็งแรงระบบหัวใจ ปอด และหลอดเลือด
ออกกำลังเป็นยา
ออกกำลังเป็นยา : โยคะช่วยกระชับสัดส่วน เพิ่มระบบเผาผลาญ
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายสร้างกล้ามท้องง่าย ๆ ที่บ้าน
ออกกำลังเป็นยา : การออกกำลังกายแบบ HIIT สร้างความฟิต ลดไขมัน
ออกกำลังเป็นยา : โยคะป้องกันข้อเข่าเสื่อม
ออกกำลังเป็นยา : โยคะสำหรับคนขาตึง
ออกกำลังเป็นยา : โยคะสำหรับคนขาตึง
ออกกำลังกายเป็นยา : การฝึกโยคะเพื่อให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและยืดหยุ่น
ออกกำลังเป็นยา : โยคะบำบัดอาการปวดหลัง
ออกกำลังเป็นยา : ท่าออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
ออกกำลังเป็นยา : ท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดตึง
ออกกำลังเป็นยา : โยคะบำบัดกล้ามเนื้อจากการยกของหนัก
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงอายุ
ออกกำลังเป็นยา : การบริหารกล้ามเนื้อเพื่อปรับสมดุลฮอร์โมน
ออกกำลังเป็นยา : ท่าโยคะง่าย ๆ คลายปวดเมื่อย
ออกกำลังเป็นยา : การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายกระตุ้นระบบเผาผลาญ
ออกกำลังเป็นยา : ฟิตกาย คลายใจ ห่างไกลหอบหืด
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายยืดเหยียดบำบัด
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายง่าย ๆ ลดปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่ สำหรับคนนั่งโต๊ะทำงาน
ออกกำลังเป็นยา : 5 ท่าแข็งแรง กระชับทั้งตัว
ออกกำลังเป็นยา : ขยับร่างกาย แข็งแรง สมส่วนสำหรับผู้สูงอายุ
ออกกำลังเป็นยา : บริหารหน้าท้องแบบยืนสำหรับมือใหม่ ป้องกันการปวดหลังล่าง
ออกกำลังเป็นยา : หลับสบายด้วยการยืดเหยียดก่อนนอน
ออกกำลังเป็นยา : ยืดเหยียดป้องกันอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานนาน ๆ
ออกกำลังเป็นยา : คาดิโอสำหรับผู้สูงวัยที่เจ็บเข่า
ออกกำลังเป็นยา : ท่าออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งมือใหม่
ออกกำลังเป็นยา : ท่าออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อขา
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายป้องกันหลังค่อม
ออกกำลังเป็นยา : 5 ท่าคาร์ดีโอ เสริมความแข็งแรงระบบหัวใจ ปอด และหลอดเลือด