ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Chair

หน้ารายการ
29 เม.ย. 66

ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรง ด้วยท่า Chair ไปพร้อมกับโคชเป้ง โดยใช้ขวดน้ำ หรือดัมเบล แต่ละท่าทำครั้งละ 10 – 15 ครั้ง ได้ความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อดีขึ้นแน่นอน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 29 เมษายน 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
กำลังเล่น...
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Chair
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Chair
29 เม.ย. 66
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Downward Facing Dog
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Downward Facing Dog
30 เม.ย. 66
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Triangle
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Triangle
1 พ.ค. 66
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า TREE
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า TREE
2 พ.ค. 66
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่าตั๊กแตน
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่าตั๊กแตน
3 พ.ค. 66
ฝึกกล้ามเนื้อที่ช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหน้า
ฝึกกล้ามเนื้อที่ช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหน้า
5 พ.ค. 66
ฝึกวิธีการล้มด้านหน้าอย่างถูกวิธี ตอนที่ 1
ฝึกวิธีการล้มด้านหน้าอย่างถูกวิธี ตอนที่ 1
6 พ.ค. 66
ฝึกวิธีการล้มด้านหน้าอย่างถูกวิธี ตอนที่ 2
ฝึกวิธีการล้มด้านหน้าอย่างถูกวิธี ตอนที่ 2
7 พ.ค. 66
ฝึกวิธีการล้มด้านหลังอย่างถูกวิธี ตอนที่ 1
ฝึกวิธีการล้มด้านหลังอย่างถูกวิธี ตอนที่ 1
8 พ.ค. 66
ฝึกวิธีการล้มด้านหลังอย่างถูกวิธี ตอนที่ 2
ฝึกวิธีการล้มด้านหลังอย่างถูกวิธี ตอนที่ 2
9 พ.ค. 66
ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหลัง ตอนที่ 1
ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหลัง ตอนที่ 1
10 พ.ค. 66
ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหลัง ตอนที่ 2
ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหลัง ตอนที่ 2
11 พ.ค. 66
ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านข้าง ตอนที่ 1
ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านข้าง ตอนที่ 1
12 พ.ค. 66
ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านข้าง ตอนที่ 2
ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านข้าง ตอนที่ 2
13 พ.ค. 66
ฝึกการล้มด้านข้างอย่างถูกวิธีเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ
ฝึกการล้มด้านข้างอย่างถูกวิธีเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ
14 พ.ค. 66
ท่า Warm Up อบอุ่นร่างกายก่อนการออกกำลังกาย
ท่า Warm Up อบอุ่นร่างกายก่อนการออกกำลังกาย
15 พ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายเพิ่มเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย
ท่าออกกำลังกายเพิ่มเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย
16 พ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงทั่วตัว
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงทั่วตัว
17 พ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนขา
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนขา
18 พ.ค. 66
ท่ายืดเหยียดหลังการออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดหลังการออกกำลังกาย
19 พ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนกล้ามเนื้อขา
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนกล้ามเนื้อขา
20 พ.ค. 66
ท่ายืดกล้ามเนื้อแขนแก้ออฟฟิศซินโดรม
ท่ายืดกล้ามเนื้อแขนแก้ออฟฟิศซินโดรม
21 พ.ค. 66
ฝึกยืดเส้นประสาทลดอาการตึง คอ บ่า ไหล่
ฝึกยืดเส้นประสาทลดอาการตึง คอ บ่า ไหล่
23 พ.ค. 66
ฝึกยืดออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้านหลัง
ฝึกยืดออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้านหลัง
24 พ.ค. 66
การยืดกล้ามเนื้อแก้อาการหัวไหล่ติด
การยืดกล้ามเนื้อแก้อาการหัวไหล่ติด
25 พ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายแก้อาการสะบักจม
ท่าออกกำลังกายแก้อาการสะบักจม
26 พ.ค. 66
ท่ายืดเหยียดแก้เมื่อยระหว่างนั่งทำงาน
ท่ายืดเหยียดแก้เมื่อยระหว่างนั่งทำงาน
27 พ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อต้นขา
ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อต้นขา
28 พ.ค. 66
ท่ากายบริหารหัวเข่าลดอาการปวดขา
ท่ากายบริหารหัวเข่าลดอาการปวดขา
29 พ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายสะโพกและหน้าขา
ท่าออกกำลังกายสะโพกและหน้าขา
30 พ.ค. 66

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
กำลังเล่น...
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Chair
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Chair
29 เม.ย. 66
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Downward Facing Dog
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Downward Facing Dog
30 เม.ย. 66
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Triangle
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Triangle
1 พ.ค. 66
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า TREE
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า TREE
2 พ.ค. 66
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่าตั๊กแตน
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่าตั๊กแตน
3 พ.ค. 66
ฝึกกล้ามเนื้อที่ช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหน้า
ฝึกกล้ามเนื้อที่ช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหน้า
5 พ.ค. 66
ฝึกวิธีการล้มด้านหน้าอย่างถูกวิธี ตอนที่ 1
ฝึกวิธีการล้มด้านหน้าอย่างถูกวิธี ตอนที่ 1
6 พ.ค. 66
ฝึกวิธีการล้มด้านหน้าอย่างถูกวิธี ตอนที่ 2
ฝึกวิธีการล้มด้านหน้าอย่างถูกวิธี ตอนที่ 2
7 พ.ค. 66
ฝึกวิธีการล้มด้านหลังอย่างถูกวิธี ตอนที่ 1
ฝึกวิธีการล้มด้านหลังอย่างถูกวิธี ตอนที่ 1
8 พ.ค. 66
ฝึกวิธีการล้มด้านหลังอย่างถูกวิธี ตอนที่ 2
ฝึกวิธีการล้มด้านหลังอย่างถูกวิธี ตอนที่ 2
9 พ.ค. 66
ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหลัง ตอนที่ 1
ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหลัง ตอนที่ 1
10 พ.ค. 66
ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหลัง ตอนที่ 2
ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหลัง ตอนที่ 2
11 พ.ค. 66
ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านข้าง ตอนที่ 1
ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านข้าง ตอนที่ 1
12 พ.ค. 66
ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านข้าง ตอนที่ 2
ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านข้าง ตอนที่ 2
13 พ.ค. 66
ฝึกการล้มด้านข้างอย่างถูกวิธีเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ
ฝึกการล้มด้านข้างอย่างถูกวิธีเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ
14 พ.ค. 66
ท่า Warm Up อบอุ่นร่างกายก่อนการออกกำลังกาย
ท่า Warm Up อบอุ่นร่างกายก่อนการออกกำลังกาย
15 พ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายเพิ่มเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย
ท่าออกกำลังกายเพิ่มเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย
16 พ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงทั่วตัว
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงทั่วตัว
17 พ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนขา
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนขา
18 พ.ค. 66
ท่ายืดเหยียดหลังการออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดหลังการออกกำลังกาย
19 พ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนกล้ามเนื้อขา
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนกล้ามเนื้อขา
20 พ.ค. 66
ท่ายืดกล้ามเนื้อแขนแก้ออฟฟิศซินโดรม
ท่ายืดกล้ามเนื้อแขนแก้ออฟฟิศซินโดรม
21 พ.ค. 66
ฝึกยืดเส้นประสาทลดอาการตึง คอ บ่า ไหล่
ฝึกยืดเส้นประสาทลดอาการตึง คอ บ่า ไหล่
23 พ.ค. 66
ฝึกยืดออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้านหลัง
ฝึกยืดออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้านหลัง
24 พ.ค. 66
การยืดกล้ามเนื้อแก้อาการหัวไหล่ติด
การยืดกล้ามเนื้อแก้อาการหัวไหล่ติด
25 พ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายแก้อาการสะบักจม
ท่าออกกำลังกายแก้อาการสะบักจม
26 พ.ค. 66
ท่ายืดเหยียดแก้เมื่อยระหว่างนั่งทำงาน
ท่ายืดเหยียดแก้เมื่อยระหว่างนั่งทำงาน
27 พ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อต้นขา
ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อต้นขา
28 พ.ค. 66
ท่ากายบริหารหัวเข่าลดอาการปวดขา
ท่ากายบริหารหัวเข่าลดอาการปวดขา
29 พ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายสะโพกและหน้าขา
ท่าออกกำลังกายสะโพกและหน้าขา
30 พ.ค. 66

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย