ข.ขยับ X

ข.ขยับ X

ท่ายืดเหยียดแก้เมื่อยระหว่างนั่งทำงาน

หน้ารายการ

27 พ.ค. 66

สำหรับใครที่นั่งทำงานนาน ๆ วันนี้โคชณิชา มีท่ายืดเหยียดแก้เมื่อยระหว่างวันมาแนะนำ สามารถทำที่ออฟฟิศ หรือที่ทำงานได้ ใช้เวลาเพียงวันละ 5 – 10 นาที ช่วยลดอาการเมื่อยล้า และสร้างความตื่นตัวในขณะทำงานได้ดียิ่งขึ้น

ติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 27 พฤษภาคม 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็กที่เกี่ยวข้อง:

ท่ายืดเหยียดแก้เมื่อยระหว่างนั่งทำงาน

27 พ.ค. 66

สำหรับใครที่นั่งทำงานนาน ๆ วันนี้โคชณิชา มีท่ายืดเหยียดแก้เมื่อยระหว่างวันมาแนะนำ สามารถทำที่ออฟฟิศ หรือที่ทำงานได้ ใช้เวลาเพียงวันละ 5 – 10 นาที ช่วยลดอาการเมื่อยล้า และสร้างความตื่นตัวในขณะทำงานได้ดียิ่งขึ้น

ติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 27 พฤษภาคม 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็กที่เกี่ยวข้อง:

ข.ขยับ X

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - ล่าสุด

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Camel

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Camel

28 เม.ย. 66

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Chair

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Chair

29 เม.ย. 66

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Downward Facing Dog

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Downward Facing Dog

30 เม.ย. 66

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Triangle

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Triangle

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า TREE

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า TREE

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่าตั๊กแตน

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่าตั๊กแตน

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Bird Dog

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Bird Dog

ฝึกกล้ามเนื้อที่ช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหน้า

ฝึกกล้ามเนื้อที่ช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหน้า

ฝึกวิธีการล้มด้านหน้าอย่างถูกวิธี ตอนที่ 1

ฝึกวิธีการล้มด้านหน้าอย่างถูกวิธี ตอนที่ 1

ฝึกวิธีการล้มด้านหน้าอย่างถูกวิธี ตอนที่ 2

ฝึกวิธีการล้มด้านหน้าอย่างถูกวิธี ตอนที่ 2

ฝึกวิธีการล้มด้านหลังอย่างถูกวิธี ตอนที่ 1

ฝึกวิธีการล้มด้านหลังอย่างถูกวิธี ตอนที่ 1

ฝึกวิธีการล้มด้านหลังอย่างถูกวิธี ตอนที่ 2

ฝึกวิธีการล้มด้านหลังอย่างถูกวิธี ตอนที่ 2

ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหลัง ตอนที่ 1

ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหลัง ตอนที่ 1

ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหลัง ตอนที่ 2

ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหลัง ตอนที่ 2

ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านข้าง ตอนที่ 1

ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านข้าง ตอนที่ 1

ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านข้าง ตอนที่ 2

ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านข้าง ตอนที่ 2

ฝึกการล้มด้านข้างอย่างถูกวิธีเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ

ฝึกการล้มด้านข้างอย่างถูกวิธีเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ

ท่า Warm Up อบอุ่นร่างกายก่อนการออกกำลังกาย

ท่า Warm Up อบอุ่นร่างกายก่อนการออกกำลังกาย

ท่าออกกำลังกายเพิ่มเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย

ท่าออกกำลังกายเพิ่มเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย

ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงทั่วตัว

ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงทั่วตัว

ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนขา

ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนขา

ท่ายืดเหยียดหลังการออกกำลังกาย

ท่ายืดเหยียดหลังการออกกำลังกาย

ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนกล้ามเนื้อขา

ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนกล้ามเนื้อขา

ท่ายืดกล้ามเนื้อแขนแก้ออฟฟิศซินโดรม

ท่ายืดกล้ามเนื้อแขนแก้ออฟฟิศซินโดรม

ฝึกยืดเส้นประสาทลดอาการตึง คอ บ่า ไหล่

ฝึกยืดเส้นประสาทลดอาการตึง คอ บ่า ไหล่

ฝึกยืดออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้านหลัง

ฝึกยืดออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้านหลัง

การยืดกล้ามเนื้อแก้อาการหัวไหล่ติด

การยืดกล้ามเนื้อแก้อาการหัวไหล่ติด

ท่าออกกำลังกายแก้อาการสะบักจม

ท่าออกกำลังกายแก้อาการสะบักจม

กำลังเล่น...

ท่ายืดเหยียดแก้เมื่อยระหว่างนั่งทำงาน

ท่ายืดเหยียดแก้เมื่อยระหว่างนั่งทำงาน

ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อต้นขา

ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อต้นขา

ท่ากายบริหารหัวเข่าลดอาการปวดขา

ท่ากายบริหารหัวเข่าลดอาการปวดขา

ท่าออกกำลังกายสะโพกและหน้าขา

ท่าออกกำลังกายสะโพกและหน้าขา

ท่าฟิตร่างกายง่าย ๆ ภายใน 5 นาที

ท่าฟิตร่างกายง่าย ๆ ภายใน 5 นาที

ท่าออกกำลังกายส่วนแขนและส่วนกล้ามเนื้อขาด้วยท่ายืน

ท่าออกกำลังกายส่วนแขนและส่วนกล้ามเนื้อขาด้วยท่ายืน

1 มิ.ย. 66

ท่าออกกำลังกายง่ายทำได้ทุกวันด้วยท่ายืน

ท่าออกกำลังกายง่ายทำได้ทุกวันด้วยท่ายืน

2 มิ.ย. 66

ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง

ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง

3 มิ.ย. 66

ท่าออกกำลังกายแขนสำหรับผู้สูงวัย

ท่าออกกำลังกายแขนสำหรับผู้สูงวัย

4 มิ.ย. 66

ข.ขยับ X

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - ล่าสุด

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Camel

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Camel

28 เม.ย. 66

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Chair

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Chair

29 เม.ย. 66

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Downward Facing Dog

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Downward Facing Dog

30 เม.ย. 66

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Triangle

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Triangle

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า TREE

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า TREE

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่าตั๊กแตน

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่าตั๊กแตน

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Bird Dog

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Bird Dog

ฝึกกล้ามเนื้อที่ช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหน้า

ฝึกกล้ามเนื้อที่ช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหน้า

ฝึกวิธีการล้มด้านหน้าอย่างถูกวิธี ตอนที่ 1

ฝึกวิธีการล้มด้านหน้าอย่างถูกวิธี ตอนที่ 1

ฝึกวิธีการล้มด้านหน้าอย่างถูกวิธี ตอนที่ 2

ฝึกวิธีการล้มด้านหน้าอย่างถูกวิธี ตอนที่ 2

ฝึกวิธีการล้มด้านหลังอย่างถูกวิธี ตอนที่ 1

ฝึกวิธีการล้มด้านหลังอย่างถูกวิธี ตอนที่ 1

ฝึกวิธีการล้มด้านหลังอย่างถูกวิธี ตอนที่ 2

ฝึกวิธีการล้มด้านหลังอย่างถูกวิธี ตอนที่ 2

ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหลัง ตอนที่ 1

ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหลัง ตอนที่ 1

ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหลัง ตอนที่ 2

ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหลัง ตอนที่ 2

ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านข้าง ตอนที่ 1

ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านข้าง ตอนที่ 1

ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านข้าง ตอนที่ 2

ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านข้าง ตอนที่ 2

ฝึกการล้มด้านข้างอย่างถูกวิธีเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ

ฝึกการล้มด้านข้างอย่างถูกวิธีเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ

ท่า Warm Up อบอุ่นร่างกายก่อนการออกกำลังกาย

ท่า Warm Up อบอุ่นร่างกายก่อนการออกกำลังกาย

ท่าออกกำลังกายเพิ่มเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย

ท่าออกกำลังกายเพิ่มเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย

ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงทั่วตัว

ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงทั่วตัว

ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนขา

ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนขา

ท่ายืดเหยียดหลังการออกกำลังกาย

ท่ายืดเหยียดหลังการออกกำลังกาย

ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนกล้ามเนื้อขา

ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนกล้ามเนื้อขา

ท่ายืดกล้ามเนื้อแขนแก้ออฟฟิศซินโดรม

ท่ายืดกล้ามเนื้อแขนแก้ออฟฟิศซินโดรม

ฝึกยืดเส้นประสาทลดอาการตึง คอ บ่า ไหล่

ฝึกยืดเส้นประสาทลดอาการตึง คอ บ่า ไหล่

ฝึกยืดออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้านหลัง

ฝึกยืดออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้านหลัง

การยืดกล้ามเนื้อแก้อาการหัวไหล่ติด

การยืดกล้ามเนื้อแก้อาการหัวไหล่ติด

ท่าออกกำลังกายแก้อาการสะบักจม

ท่าออกกำลังกายแก้อาการสะบักจม

กำลังเล่น...

ท่ายืดเหยียดแก้เมื่อยระหว่างนั่งทำงาน

ท่ายืดเหยียดแก้เมื่อยระหว่างนั่งทำงาน

ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อต้นขา

ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อต้นขา

ท่ากายบริหารหัวเข่าลดอาการปวดขา

ท่ากายบริหารหัวเข่าลดอาการปวดขา

ท่าออกกำลังกายสะโพกและหน้าขา

ท่าออกกำลังกายสะโพกและหน้าขา

ท่าฟิตร่างกายง่าย ๆ ภายใน 5 นาที

ท่าฟิตร่างกายง่าย ๆ ภายใน 5 นาที

ท่าออกกำลังกายส่วนแขนและส่วนกล้ามเนื้อขาด้วยท่ายืน

ท่าออกกำลังกายส่วนแขนและส่วนกล้ามเนื้อขาด้วยท่ายืน

1 มิ.ย. 66

ท่าออกกำลังกายง่ายทำได้ทุกวันด้วยท่ายืน

ท่าออกกำลังกายง่ายทำได้ทุกวันด้วยท่ายืน

2 มิ.ย. 66

ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง

ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง

3 มิ.ย. 66

ท่าออกกำลังกายแขนสำหรับผู้สูงวัย

ท่าออกกำลังกายแขนสำหรับผู้สูงวัย

4 มิ.ย. 66

ตอนใหม่มาแรง

ดูทั้งหมด

สารคดีน่าดู

ดูทั้งหมด

Homeland อัศจรรย์สตูล

Homeland อัศจรรย์สตูล

อาทิตย์ | 21:10 - 22:00

The Aged คิด(ส์) ก่อน แก่

The Aged คิด(ส์) ก่อน แก่

อาทิตย์ | 21:10 - 22:00

เหลื่อมล้ำ จากต้นจนอวสาน

เหลื่อมล้ำ จากต้นจนอวสาน

อาทิตย์ | 21:10 - 22:00

พารู้ พารัก

พารู้ พารัก

อาทิตย์ | 21:10 - 22:00

ONE MAN AND THE RIVER หนึ่งคนว่าย หลายคนให้

ONE MAN AND THE RIVER หนึ่งคนว่าย หลายคนให้

12 ธ.ค. 65 | 13:00-14:00

เด็กหลุดขอบ

เด็กหลุดขอบ

พุธ l 21:45-22:15

COME HOME บ้านที่กลับมา

COME HOME บ้านที่กลับมา

พฤหัสบดี l 22:00-22:30

โลกหลากมิติ

โลกหลากมิติ

จันทร์-พฤหัสบดี l 22:30-23:30

จากรากสู่เรา

จากรากสู่เรา

จันทร์ l 21.45-22.15

ซีรีส์วิถีคน

ซีรีส์วิถีคน

จันทร์ l 17.30-18.00

คนจนเมือง

คนจนเมือง

อาทิตย์ | 21:10-22:00

Spirit of Asia

Spirit of Asia

อาทิตย์ l 16:30-17:00