คุณภาพของการนอนหลับที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความตื่นตัวทั้งสุขภาพกายและใจโดยรวม รวมถึงควบคุมการทำงานที่สำคัญหลายอย่าง ซึ่งที่สำคัญที่สุดคือ “การฟื้นฟู” เพราะร่างกายของเราจะใช้โอกาสตอนที่เรานอนหลับซ่อมแซมเซลล์ สร้างกล้ามเนื้อ และสังเคราะห์โปรตีนมากกว่าช่วงเวลาอื่น ๆ ซึ่งการอดนอน หรือการนอนที่ไม่มีคุณภาพสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคต่าง ๆ เพราะฉะนั้นเราควรทราบว่าการนอนที่ดีเป็นอย่างไร ? เราควรต้องนอนหรือปรับการนอนได้อย่างไร ? ถึงจะดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ติดตามความรู้จาก นพ.อภิชาติ จริยาวิลาศ โฆษกกรมสุขภาพจิต
สารให้ความความหวานจากธรรมชาติ อย่าง น้ำผึ้ง น้ำตาลหล่อฮังก๊วย สารอิริทริทอลหากเรารับประทานในปริมาณที่มากเกินไป หรือรับประทานผิดวิธี ก็อาจเป็นโทษต่อร่างกายมากกว่าประโยชน์ เพราะฉะนั้นเราควรมีวิธีรับประทานอย่างไรให้พอดี ชวนสายสุขภาพมาเรียนรู้พร้อมกันกับ ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ
เบื่อไหม? กับการเวทหรือคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียว การออกกำลังกายแบบสถานี เป็นทางเลือกหนึ่งในการออกกำลังกาย ที่ผสมผสานการฝึกแรงต้าน และคาร์ดิโอควบคู่กันไป ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อพร้อมกับพัฒนาเรื่องของหัวใจ เพื่อให้ตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ไม่ใช่แค่การพัฒนาเฉพาะส่วนอย่างการยกน้ำหนักทั่วไป แต่การออกกำลังกายแบบการเคลื่อนไหวหลายทิศทาง ทำให้ข้อต่อเคลื่อนไหวและรักษาความมั่นคงได้ดี ช่วยให้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันมีประสิทธิภาพมากขึ้น ติดตามความรู้จาก อ. ดร.สุทธิกร อาภานุกูล คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 31 กรกฎาคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
คนสู้โรค

การเข้าถึงสิทธิบริการทางทันตกรรม

รู้จักโรคกระเพาะอาหาร

สำลักอาหาร อันตรายในผู้สูงอายุ

ชีวิตดีเริ่มต้นที่สุขภาพ

โรคตาที่พบบ่อยในวัยทำงาน

รักษาสิว ไม่ให้ผิวเป็นแผล

ประสาทหูชั้นในเสื่อม

การถอนฟัน เรื่องสำคัญที่ต้องรู้

แพ้ยาสลบ และยาชา ภาวะเสี่ยงอันตรายที่คนทำศัลกรรมควรรู้

ฤดูฝนกับปัญหาคันอวัยวะเพศของผู้หญิง

ป้องกันกรดไหลย้อน ในผู้สูงอายุ

สมุนไพรต้านมะเร็ง

คนไทยเสี่ยงโดดเดี่ยว ซึมเศร้าในอีก 10 ปี

นอนดึกตื่นสาย นอนเร็วตื่นเช้า ส่งผลต่อสุขภาพจิต

สารในน้ำตาลเทียม เสี่ยงต่อการเป็นโรค NCDs

การปรับขนาดยาด้วยตัวเอง ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

การคลอดด้วยวิธีธรรมชาติกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

ดื่มน้ำกระท่อมเสี่ยงไตวาย

สมุนไพรลดความดันโลหิตสูง

แจกฟรีถุงยาง ยาคุมกำเนิด แก้ปัญหาท้องไม่พร้อม

ข้อควรรู้ในการจัดฟัน

การปรับยาซึมเศร้า

โรคมดลูกหย่อน

ภาวะแทรกซ้อนที่มากับเบาหวาน

กรดไหลย้อนเสี่ยงมะเร็งหลอดอาหาร

วิธีการจัดยาเหลือใช้ของผู้ป่วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง

ขมิ้นชันล้วน ๆ กินอย่างไรแค่ไหนถึงพอดี

ผลกระทบของการผ่าตัดคลอดต่อสุขภาพมารดาและทารกในอนาคต

การแพทย์ทางไกลดูแล 42 กลุ่มโรคผ่านแอปสุขภาพ

แยกเรื่องงานออกจากเวลาส่วนตัว ก่อนเข้านอน
คนสู้โรค

การเข้าถึงสิทธิบริการทางทันตกรรม

รู้จักโรคกระเพาะอาหาร

สำลักอาหาร อันตรายในผู้สูงอายุ

ชีวิตดีเริ่มต้นที่สุขภาพ

โรคตาที่พบบ่อยในวัยทำงาน

รักษาสิว ไม่ให้ผิวเป็นแผล

ประสาทหูชั้นในเสื่อม

การถอนฟัน เรื่องสำคัญที่ต้องรู้

แพ้ยาสลบ และยาชา ภาวะเสี่ยงอันตรายที่คนทำศัลกรรมควรรู้

ฤดูฝนกับปัญหาคันอวัยวะเพศของผู้หญิง

ป้องกันกรดไหลย้อน ในผู้สูงอายุ

สมุนไพรต้านมะเร็ง

คนไทยเสี่ยงโดดเดี่ยว ซึมเศร้าในอีก 10 ปี

นอนดึกตื่นสาย นอนเร็วตื่นเช้า ส่งผลต่อสุขภาพจิต

สารในน้ำตาลเทียม เสี่ยงต่อการเป็นโรค NCDs

การปรับขนาดยาด้วยตัวเอง ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

การคลอดด้วยวิธีธรรมชาติกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

ดื่มน้ำกระท่อมเสี่ยงไตวาย

สมุนไพรลดความดันโลหิตสูง

แจกฟรีถุงยาง ยาคุมกำเนิด แก้ปัญหาท้องไม่พร้อม

ข้อควรรู้ในการจัดฟัน

การปรับยาซึมเศร้า

โรคมดลูกหย่อน

ภาวะแทรกซ้อนที่มากับเบาหวาน

กรดไหลย้อนเสี่ยงมะเร็งหลอดอาหาร

วิธีการจัดยาเหลือใช้ของผู้ป่วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง

ขมิ้นชันล้วน ๆ กินอย่างไรแค่ไหนถึงพอดี

ผลกระทบของการผ่าตัดคลอดต่อสุขภาพมารดาและทารกในอนาคต

การแพทย์ทางไกลดูแล 42 กลุ่มโรคผ่านแอปสุขภาพ

แยกเรื่องงานออกจากเวลาส่วนตัว ก่อนเข้านอน