แยกเรื่องงานออกจากเวลาส่วนตัว ก่อนเข้านอน
- รู้สู้โรค : แยกเรื่องงานออกจากเวลาส่วนตัว ก่อนเข้านอน
ตอนนี้คุณกำลัง “ทำงานเพื่อใช้ชีวิต” หรือ “มีชีวิตเพื่อทำงาน” กันแน่ ? ปัจจจุบัน คนส่วนมากทำงานประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ และมากกว่า 2,000 ชั่วโมงต่อเดือนบางคนอาจทำงานหนักและมากเกินกว่านี้ ปัญหาของการทำงานหนักเกินไปคงหนีไม่พ้นสุขภาพกายและใจของพนักงานที่พังลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งตัวแปรสำคัญที่ทำให้เรามีวิถีชีวิตการทำงานที่ดีคือ สมดุลระหว่างงานกับชีวิตส่วนตัว สาเหตุที่การทำงานหนักเพิ่มความเสี่ยงให้ร่างกายเกิดโรคต่าง ๆ ได้ นั่นเป็นเพราะ ร่างกายเรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จนร่างกายปรับการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ได้ไม่ดี สมองต้องทำงานหนักตามไปด้วย การพักผ่อนก็สำคัญให้คิดว่ามันก็คืองานประเภทหนึ่ง เราควรบาลานซ์ชีวิตให้ดี วางแผนว่าเวลาไหนเวลางาน เวลาไหนเวลาส่วนตัว ออกแบบการบาลานซ์ด้วยตัวเอง ถ้าเรากังวล เครียด ทำให้คุณภาพการนอนแย่ลง ตื่นมาไม่สดใส เพลีย และนอกจากสุขภาพไม่ดี การทำงานของเราก็ไม่มีประสิทธิภาพไปด้วยเพราะฉะนั้นแล้วเราควรวางแผนชีวิต วางแผนการทำงานให้ดี เช่น เราควรเขียนแผนการแต่ละวันล่วงหน้าว่าเราจะทำงานกี่โมงถึงกี่โมง เราจะมีเวลาส่วนตัวเวลาไหน และพักผ่อนเวลาใด และทำตามแบบแผนที่เราได้บันทึกไว้ เพื่อลดความเครียด พร้อมคุณภาพการนอนที่ดี และงานที่เราได้รับมอบหมายมาก็มีประสิทธิภาพมากขึ้น ดีกว่าการที่เราโหมงานหนัก พออีกวันเราก็จะรู้สึกเหนื่อยล้า เพลีย ไม่มีแรงทำงาน ทำให้เสียทั้งสุขภาพ และเสียทั้งหน้าที่การงานนั่นเอง ติดตามความรู้จาก นพ.อภิชาติ จริยาวิลาศ โฆษกสุขภาพจิต
- ปรับก่อนป่วย : สารพัดน้ำสลัดกับสุขภาพ
อาหารสุขภาพหรืออารหารลดน้ำหนักที่เราทราบกันอย่างสลัด อาจแฝงอันตรายไว้ที่น้ำสลัดได้ เพราะในน้ำสลัดบางยี่ห้อที่ขายในท้องตลาดอาจมีส่วนประกอบทั้งน้ำตาล และไขมันในปริมาณมากทำให้อ้วนกว่าเดิม และเสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่น ๆ เพราะฉะนั้นเราควรทราบวิธีการเลือกผักหลากสี และวิธีการเลือกน้ำสลัด เลือกอย่างไรกินแล้วไม่มีผลเสียต่อร่างกาย ทราบปริมาณพลังงานของน้ำสลัดแต่ละชนิด ติดตามความรู้จาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 28 สิงหาคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
คนสู้โรค
- 24:21
การถอนฟัน เรื่องสำคัญที่ต้องรู้
20 ก.ค. 66 - 23:36
แพ้ยาสลบ และยาชา ภาวะเสี่ยงอันตรายที่คนทำศัลกรรมควรรู้
21 ก.ค. 66 - 24:44
ฤดูฝนกับปัญหาคันอวัยวะเพศของผู้หญิง
24 ก.ค. 66 - 24:45
ป้องกันกรดไหลย้อน ในผู้สูงอายุ
25 ก.ค. 66 - 23:49
สมุนไพรต้านมะเร็ง
26 ก.ค. 66 - 23:59
คนไทยเสี่ยงโดดเดี่ยว ซึมเศร้าในอีก 10 ปี
27 ก.ค. 66 - 23:56
นอนดึกตื่นสาย นอนเร็วตื่นเช้า ส่งผลต่อสุขภาพจิต
31 ก.ค. 66 - 24:04
สารในน้ำตาลเทียม เสี่ยงต่อการเป็นโรค NCDs
3 ส.ค. 66 - 24:21
การปรับขนาดยาด้วยตัวเอง ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร
4 ส.ค. 66 - 24:14
การคลอดด้วยวิธีธรรมชาติกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
7 ส.ค. 66 - 24:26
ดื่มน้ำกระท่อมเสี่ยงไตวาย
8 ส.ค. 66 - 23:59
สมุนไพรลดความดันโลหิตสูง
9 ส.ค. 66 - 23:59
แจกฟรีถุงยาง ยาคุมกำเนิด แก้ปัญหาท้องไม่พร้อม
10 ส.ค. 66 - 24:14
ข้อควรรู้ในการจัดฟัน
11 ส.ค. 66 - 24:36
การปรับยาซึมเศร้า
15 ส.ค. 66 - 24:14
โรคมดลูกหย่อน
16 ส.ค. 66 - 24:16
ภาวะแทรกซ้อนที่มากับเบาหวาน
17 ส.ค. 66 - 23:46
กรดไหลย้อนเสี่ยงมะเร็งหลอดอาหาร
18 ส.ค. 66 - 24:22
วิธีการจัดยาเหลือใช้ของผู้ป่วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
21 ส.ค. 66 - 24:22
ขมิ้นชันล้วน ๆ กินอย่างไรแค่ไหนถึงพอดี
23 ส.ค. 66 - 23:43
ผลกระทบของการผ่าตัดคลอดต่อสุขภาพมารดาและทารกในอนาคต
24 ส.ค. 66 - 24:00
การแพทย์ทางไกลดูแล 42 กลุ่มโรคผ่านแอปสุขภาพ
25 ส.ค. 66 - กำลังเล่น...
แยกเรื่องงานออกจากเวลาส่วนตัว ก่อนเข้านอน
28 ส.ค. 66 - 24:02
ประโยชน์ของรังสีเพื่อการรักษาโรค
29 ส.ค. 66 - 23:41
กินปุ๊บ ถ่ายปั๊บ เป็นคนลำไส้ตรงจริงหรือ
30 ส.ค. 66 - 24:10
การปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อแพ้อาหารทะเล
31 ส.ค. 66 - 23:11
เปลี่ยนจากประกันสังคมมาเป็นสิทธิบัตรทองหรือบัตร 30 บาท
1 ก.ย. 66 - 23:18
ผมร่วง ผมบาง รักษาได้อย่างไร
4 ก.ย. 66 - 24:07
รังสีเพื่อการวินิจฉัยโรค
5 ก.ย. 66 - 24:39
รักษาอาการนอนไม่หลับด้วยแพทย์องค์รวม
6 ก.ย. 66
คนสู้โรค
- 24:21
การถอนฟัน เรื่องสำคัญที่ต้องรู้
20 ก.ค. 66 - 23:36
แพ้ยาสลบ และยาชา ภาวะเสี่ยงอันตรายที่คนทำศัลกรรมควรรู้
21 ก.ค. 66 - 24:44
ฤดูฝนกับปัญหาคันอวัยวะเพศของผู้หญิง
24 ก.ค. 66 - 24:45
ป้องกันกรดไหลย้อน ในผู้สูงอายุ
25 ก.ค. 66 - 23:49
สมุนไพรต้านมะเร็ง
26 ก.ค. 66 - 23:59
คนไทยเสี่ยงโดดเดี่ยว ซึมเศร้าในอีก 10 ปี
27 ก.ค. 66 - 23:56
นอนดึกตื่นสาย นอนเร็วตื่นเช้า ส่งผลต่อสุขภาพจิต
31 ก.ค. 66 - 24:04
สารในน้ำตาลเทียม เสี่ยงต่อการเป็นโรค NCDs
3 ส.ค. 66 - 24:21
การปรับขนาดยาด้วยตัวเอง ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร
4 ส.ค. 66 - 24:14
การคลอดด้วยวิธีธรรมชาติกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
7 ส.ค. 66 - 24:26
ดื่มน้ำกระท่อมเสี่ยงไตวาย
8 ส.ค. 66 - 23:59
สมุนไพรลดความดันโลหิตสูง
9 ส.ค. 66 - 23:59
แจกฟรีถุงยาง ยาคุมกำเนิด แก้ปัญหาท้องไม่พร้อม
10 ส.ค. 66 - 24:14
ข้อควรรู้ในการจัดฟัน
11 ส.ค. 66 - 24:36
การปรับยาซึมเศร้า
15 ส.ค. 66 - 24:14
โรคมดลูกหย่อน
16 ส.ค. 66 - 24:16
ภาวะแทรกซ้อนที่มากับเบาหวาน
17 ส.ค. 66 - 23:46
กรดไหลย้อนเสี่ยงมะเร็งหลอดอาหาร
18 ส.ค. 66 - 24:22
วิธีการจัดยาเหลือใช้ของผู้ป่วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
21 ส.ค. 66 - 24:22
ขมิ้นชันล้วน ๆ กินอย่างไรแค่ไหนถึงพอดี
23 ส.ค. 66 - 23:43
ผลกระทบของการผ่าตัดคลอดต่อสุขภาพมารดาและทารกในอนาคต
24 ส.ค. 66 - 24:00
การแพทย์ทางไกลดูแล 42 กลุ่มโรคผ่านแอปสุขภาพ
25 ส.ค. 66 - กำลังเล่น...
แยกเรื่องงานออกจากเวลาส่วนตัว ก่อนเข้านอน
28 ส.ค. 66 - 24:02
ประโยชน์ของรังสีเพื่อการรักษาโรค
29 ส.ค. 66 - 23:41
กินปุ๊บ ถ่ายปั๊บ เป็นคนลำไส้ตรงจริงหรือ
30 ส.ค. 66 - 24:10
การปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อแพ้อาหารทะเล
31 ส.ค. 66 - 23:11
เปลี่ยนจากประกันสังคมมาเป็นสิทธิบัตรทองหรือบัตร 30 บาท
1 ก.ย. 66 - 23:18
ผมร่วง ผมบาง รักษาได้อย่างไร
4 ก.ย. 66 - 24:07
รังสีเพื่อการวินิจฉัยโรค
5 ก.ย. 66 - 24:39
รักษาอาการนอนไม่หลับด้วยแพทย์องค์รวม
6 ก.ย. 66




























































