ความหนักและความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสม
ใครที่อยากทดสอบอัตราการเต้นของหัวใจในระดับต่าง ๆ วันนี้โคชเป้งจะมาสาธิตวิธีการประเมินความหนัก - เบา ในการออกกำลังกายโดยใช้ลู่วิ่ง รวมถึงวิธีที่ทำได้เองโดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์
ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 29 มีนาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X

ท่าออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้
3 มี.ค. 63
ท่าบริหารหน้าท้องโดยใช้เก้าอี้
4 มี.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับคนทำงานในสำนักงาน
5 มี.ค. 63
คาร์ดิโอโดยใช้บันได ตอนที่ 1
6 มี.ค. 63
คาร์ดิโอโดยใช้บันได ตอนที่ 2
7 มี.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อโดยใช้บันได
8 มี.ค. 63
โยคะออกกำลังกายก่อนนอน
9 มี.ค. 63
โยคะออกกำลังกายหลังตื่นนอน
10 มี.ค. 63
โยคะออกกำลังกายในวันหยุด
11 มี.ค. 63
ออกกำลังกายกระชับสะโพกและหน้าท้อง
12 มี.ค. 63
บริหารกล้ามเนื้อขาแบบง่ายที่บ้าน
13 มี.ค. 63
ออกกำลังกายทั้งตัวด้วยม้านั่ง
14 มี.ค. 63
โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์
15 มี.ค. 63
โยคะยืดเปิดสะโพกและกล้ามเนื้อขา
16 มี.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Body Combat
17 มี.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Body Combat 2
18 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อด้วยท่า Farmer Walk
19 มี.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อและพังผืดด้านหน้า
20 มี.ค. 63
ท่าบริหารร่างกายประยุกต์จากเครื่อง ROWING
21 มี.ค. 63
ท่าบริหารยืดแก้อาการไหล่เอียง
22 มี.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก
23 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ด้วยท่า Shoulder Press
24 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามหน้าอกด้วยท่า Chest Press
25 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามขาและสะโพกด้วยท่า Leg Press
26 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่า Hip Abductor
27 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วยท่า Row
28 มี.ค. 63
ความหนักและความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสม
29 มี.ค. 63
เดินวิ่งขึ้นเนินเพื่อพัฒนาการวิ่ง
30 มี.ค. 63
วิธีเดินเร็วเพื่อเตรียมพร้อมกับการวิ่ง
31 มี.ค. 63
หาความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสม
1 เม.ย. 63
ข.ขยับ X

ท่าออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้
3 มี.ค. 63
ท่าบริหารหน้าท้องโดยใช้เก้าอี้
4 มี.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับคนทำงานในสำนักงาน
5 มี.ค. 63
คาร์ดิโอโดยใช้บันได ตอนที่ 1
6 มี.ค. 63
คาร์ดิโอโดยใช้บันได ตอนที่ 2
7 มี.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อโดยใช้บันได
8 มี.ค. 63
โยคะออกกำลังกายก่อนนอน
9 มี.ค. 63
โยคะออกกำลังกายหลังตื่นนอน
10 มี.ค. 63
โยคะออกกำลังกายในวันหยุด
11 มี.ค. 63
ออกกำลังกายกระชับสะโพกและหน้าท้อง
12 มี.ค. 63
บริหารกล้ามเนื้อขาแบบง่ายที่บ้าน
13 มี.ค. 63
ออกกำลังกายทั้งตัวด้วยม้านั่ง
14 มี.ค. 63
โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์
15 มี.ค. 63
โยคะยืดเปิดสะโพกและกล้ามเนื้อขา
16 มี.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Body Combat
17 มี.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Body Combat 2
18 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อด้วยท่า Farmer Walk
19 มี.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อและพังผืดด้านหน้า
20 มี.ค. 63
ท่าบริหารร่างกายประยุกต์จากเครื่อง ROWING
21 มี.ค. 63
ท่าบริหารยืดแก้อาการไหล่เอียง
22 มี.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก
23 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ด้วยท่า Shoulder Press
24 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามหน้าอกด้วยท่า Chest Press
25 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามขาและสะโพกด้วยท่า Leg Press
26 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่า Hip Abductor
27 มี.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วยท่า Row
28 มี.ค. 63
ความหนักและความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสม
29 มี.ค. 63
เดินวิ่งขึ้นเนินเพื่อพัฒนาการวิ่ง
30 มี.ค. 63
วิธีเดินเร็วเพื่อเตรียมพร้อมกับการวิ่ง
31 มี.ค. 63
หาความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสม
1 เม.ย. 63









