เทคฮอร์โมน 101, ดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนนอน ส่งผลดีต่อสุขภาพ จริงหรือ ?
- คนสู้โรค : เทคฮอร์โมน 101 คู่มือข้ามเพศอย่างปลอดภัย
เดือนมิถุนายนถือเป็นเดือนพิเศษสำหรับกลุ่มLGBTQ+ ทั่วโลก โดยเฉพาะประเทศไทยเอง นอกจากจะเป็นช่วงเทศกาล Pride Month แล้ว รัฐบาลไทยยังบรรจุ "ฮอร์โมนเพื่อการยืนยันเพศสภาพ" ให้เป็นสิทธิประโยชน์ใหม่ในระบบบัตรทองเรียบร้อยแล้ว เพราะที่ผ่านมา คนข้ามเพศต้องจ่ายค่าฮอร์โมนเองเดือนละ 1,000–2,000 บาทขึ้นไป และหลายคนที่ไม่มีกำลังจ่าย ก็หันไปซื้อยาจากออนไลน์มากินเอง หรือการใช้ยาผิดวิธี เพราะไม่มีแพทย์ดูแล ซึ่งเป็นเรื่องที่อันตรายมาก ดังนั้น การให้สิทธิได้รับยาฟรีครั้งนี้ จะช่วยให้การเทคฮอร์โมนอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างถูกต้อง วันนี้เราจะมาพูดคุยถึงการเทคฮอร์โมนอย่างถูกต้องปลอดภัยกับ นพ.อมรธิษณ์ ชัยมงคลพิภพ แพทย์เฉพาะทางสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา และแพทย์เวชศาสตร์ทางเพศ ศูนย์สุขภาพเพศ รพ.พญาไท 3
- Fact Check : ดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนนอน ส่งผลดีต่อสุขภาพ จริงหรือ ?
มีการแชร์เคล็ดลับสุขภาพที่บอกว่า ก่อนเข้านอนประมาณ 1-2 ชั่วโมง เราควรดื่มน้ำเปล่าแก้วใหญ่ ๆ หรือดื่มน้ำให้มาก ๆ เพื่อเป็นการเติมน้ำให้ผิวชุ่มชื้นตลอดคืน ช่วยให้เลือดไม่ข้นหนืด ป้องกันภาวะหัวใจวายหรือหลอดเลือดตีบ และเชื่อว่าเป็นการขับของเสียออกจากร่างกายตอนที่เรากำลังนอนหลับ ทำให้ตื่นมาแล้วสดชื่น หน้าตาแจ่มใส เรื่องนี้จะจริงหรือเท็จ Fact Check มีคำตอบ
สรุป: ไม่จริง การดื่มน้ำเยอะ ๆ ก่อนนอน จะส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าผลดี เพราะน้ำที่เราดื่มเข้าไปจะทำให้เราปวดปัสสาวะและต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก การสะดุ้งตื่นกลางดึกนี่เองที่จะไปทำลาย "การนอนหลับลึก" ของเรา ทำให้ร่างกายและสมองไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เมื่อเรานอนหลับไม่สนิทบ่อยเข้า ภูมิคุ้มกันก็จะตกลง ร่างกายอ่อนเพลีย และอาจส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ แพทย์จึงแนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงพอในช่วงกลางวัน และจิบน้ำแค่เล็กน้อยก่อนนอนเพื่อไม่ให้คอแห้งก็พอ
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 23 มิถุนายน 2569 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
- คนสู้โรค : เทคฮอร์โมน 101 คู่มือข้ามเพศอย่างปลอดภัย
เดือนมิถุนายนถือเป็นเดือนพิเศษสำหรับกลุ่มLGBTQ+ ทั่วโลก โดยเฉพาะประเทศไทยเอง นอกจากจะเป็นช่วงเทศกาล Pride Month แล้ว รัฐบาลไทยยังบรรจุ "ฮอร์โมนเพื่อการยืนยันเพศสภาพ" ให้เป็นสิทธิประโยชน์ใหม่ในระบบบัตรทองเรียบร้อยแล้ว เพราะที่ผ่านมา คนข้ามเพศต้องจ่ายค่าฮอร์โมนเองเดือนละ 1,000–2,000 บาทขึ้นไป และหลายคนที่ไม่มีกำลังจ่าย ก็หันไปซื้อยาจากออนไลน์มากินเอง หรือการใช้ยาผิดวิธี เพราะไม่มีแพทย์ดูแล ซึ่งเป็นเรื่องที่อันตรายมาก ดังนั้น การให้สิทธิได้รับยาฟรีครั้งนี้ จะช่วยให้การเทคฮอร์โมนอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างถูกต้อง วันนี้เราจะมาพูดคุยถึงการเทคฮอร์โมนอย่างถูกต้องปลอดภัยกับ นพ.อมรธิษณ์ ชัยมงคลพิภพ แพทย์เฉพาะทางสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา และแพทย์เวชศาสตร์ทางเพศ ศูนย์สุขภาพเพศ รพ.พญาไท 3
- Fact Check : ดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนนอน ส่งผลดีต่อสุขภาพ จริงหรือ ?
มีการแชร์เคล็ดลับสุขภาพที่บอกว่า ก่อนเข้านอนประมาณ 1-2 ชั่วโมง เราควรดื่มน้ำเปล่าแก้วใหญ่ ๆ หรือดื่มน้ำให้มาก ๆ เพื่อเป็นการเติมน้ำให้ผิวชุ่มชื้นตลอดคืน ช่วยให้เลือดไม่ข้นหนืด ป้องกันภาวะหัวใจวายหรือหลอดเลือดตีบ และเชื่อว่าเป็นการขับของเสียออกจากร่างกายตอนที่เรากำลังนอนหลับ ทำให้ตื่นมาแล้วสดชื่น หน้าตาแจ่มใส เรื่องนี้จะจริงหรือเท็จ Fact Check มีคำตอบ
สรุป: ไม่จริง การดื่มน้ำเยอะ ๆ ก่อนนอน จะส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าผลดี เพราะน้ำที่เราดื่มเข้าไปจะทำให้เราปวดปัสสาวะและต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก การสะดุ้งตื่นกลางดึกนี่เองที่จะไปทำลาย "การนอนหลับลึก" ของเรา ทำให้ร่างกายและสมองไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เมื่อเรานอนหลับไม่สนิทบ่อยเข้า ภูมิคุ้มกันก็จะตกลง ร่างกายอ่อนเพลีย และอาจส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ แพทย์จึงแนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงพอในช่วงกลางวัน และจิบน้ำแค่เล็กน้อยก่อนนอนเพื่อไม่ให้คอแห้งก็พอ
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 23 มิถุนายน 2569 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
