การออกกำลังกายด้วยตาราง 9 ช่อง จะช่วยพัฒนาในเรื่องของการเคลื่อนไหวของร่างกาย รวมไปถึงช่วยการทรงตัวและฝึกสมอง เพื่อเสริมสร้างการคิดได้อย่างมีระบบ ติดตามความรู้จาก ศ. ดร.เจริญ กระบวนรัตน์ ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา และ อ.มารยาท กระบวนรัตน์ ผู้ฝึกสอนออกกำลังกาย
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
คนสู้โรค

ปรับก่อนป่วย : การยืดเหยียดร่างกายเพื่อให้เกิดการตื่นตัว

ปรับก่อนป่วย : โยคะและการกดจุดคลายอาการซึมเศร้า

ปรับก่อนป่วย : การกดจุดเพื่อผ่อนคลายอารมณ์

ปรับก่อนป่วย : วาดเส้นคลายเครียด สร้างพื้นที่พักใจให้ตนเอง

ปรับก่อนป่วย : ปราณายามะสำหรับแก้อาการสมาธิสั้น

ปรับก่อนป่วย : ทำความเข้าใจตนเองเพื่อสานสัมพันธ์ในครอบครัว

ปรับก่อนป่วย : ถ่ายภาพเชิงภาวนาสร้างสมดุลชีวิต

ปรับก่อนป่วย : โยคะอวัยวะหัวเราะ คลายอารมณ์ ลดซึมเศร้า

ปรับก่อนป่วย : การหายใจบริหารปอด

ปรับก่อนป่วย : กายภาพบำบัดฟื้นฟูปอด

ปรับก่อนป่วย : ฝึกลมหายใจ เพื่อกระตุ้นพลังงานในร่างกาย

ปรับก่อนป่วย : การบริหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่างในคนอายุ 45 ปีขึ้นไป

ปรับก่อนป่วย : โยคะปรับสมดุลฮอร์โมน

ปรับก่อนป่วย : ฝึกโยคะชนะความกลัวในจิตใจ

ปรับก่อนป่วย : ฝึกลมหายใจแบบเย็น เพื่อความผ่อนคลาย

สสส.-มช. ยกระดับต้นแบบอาหารเกษตรอินทรีย์เพื่อสุขภาวะตลอดห่วงโซ่ : ปรับก่อนป่วย

ปรับก่อนป่วย : ผลผลิตปลอดสารอาหารปลอดภัย

กำแพงต้นไม้ช่วยบำบัดมลพิษ : ปรับก่อนป่วย

ดูแลสุขภาพจิตเชิงรุกด้วย “รถเพื่อนใจ” : ปรับก่อนป่วย

ดูแลใจด้วยกิจกรรมบำบัด : ปรับก่อนป่วย

ปรับก่อนป่วย : สสส. สานพลังกับ NIDA งานเดิน-วิ่ง วิวหลักล้าน เมืองย่าโม

ปรับก่อนป่วย : บริหารสมองด้วยตาราง 9 ช่อง

ปรับก่อนป่วย : กุณฑาลินีสมาธิเพื่อสงบจิตใจ

ปรับก่อนป่วย : สาระความรู้เรื่องยา

ปรับก่อนป่วย : Facial Face Massage

ปรับก่อนป่วย : แอปพลิเคชันสร้างสุข

ปรับก่อนป่วย : กิจกรรมร้อยลูกปัด เสริมทักษะการใช้กล้ามเนื้อและเพิ่มความสัมพันธ์

ปรับก่อนป่วย : แซนด์วิชแรปไส้อกไก่ เมนูเพิ่มโปรตีน

ปรับก่อนป่วย : Infused Water เครื่องดื่มเพิ่มความสดชื่น ลดปัญหาการขาดน้ำ

ปรับก่อนป่วย : เตรียมความพร้อมก่อนคลอดธรรมชาติ
คนสู้โรค

ปรับก่อนป่วย : การยืดเหยียดร่างกายเพื่อให้เกิดการตื่นตัว

ปรับก่อนป่วย : โยคะและการกดจุดคลายอาการซึมเศร้า

ปรับก่อนป่วย : การกดจุดเพื่อผ่อนคลายอารมณ์

ปรับก่อนป่วย : วาดเส้นคลายเครียด สร้างพื้นที่พักใจให้ตนเอง

ปรับก่อนป่วย : ปราณายามะสำหรับแก้อาการสมาธิสั้น

ปรับก่อนป่วย : ทำความเข้าใจตนเองเพื่อสานสัมพันธ์ในครอบครัว

ปรับก่อนป่วย : ถ่ายภาพเชิงภาวนาสร้างสมดุลชีวิต

ปรับก่อนป่วย : โยคะอวัยวะหัวเราะ คลายอารมณ์ ลดซึมเศร้า

ปรับก่อนป่วย : การหายใจบริหารปอด

ปรับก่อนป่วย : กายภาพบำบัดฟื้นฟูปอด

ปรับก่อนป่วย : ฝึกลมหายใจ เพื่อกระตุ้นพลังงานในร่างกาย

ปรับก่อนป่วย : การบริหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่างในคนอายุ 45 ปีขึ้นไป

ปรับก่อนป่วย : โยคะปรับสมดุลฮอร์โมน

ปรับก่อนป่วย : ฝึกโยคะชนะความกลัวในจิตใจ

ปรับก่อนป่วย : ฝึกลมหายใจแบบเย็น เพื่อความผ่อนคลาย

สสส.-มช. ยกระดับต้นแบบอาหารเกษตรอินทรีย์เพื่อสุขภาวะตลอดห่วงโซ่ : ปรับก่อนป่วย

ปรับก่อนป่วย : ผลผลิตปลอดสารอาหารปลอดภัย

กำแพงต้นไม้ช่วยบำบัดมลพิษ : ปรับก่อนป่วย

ดูแลสุขภาพจิตเชิงรุกด้วย “รถเพื่อนใจ” : ปรับก่อนป่วย

ดูแลใจด้วยกิจกรรมบำบัด : ปรับก่อนป่วย

ปรับก่อนป่วย : สสส. สานพลังกับ NIDA งานเดิน-วิ่ง วิวหลักล้าน เมืองย่าโม

ปรับก่อนป่วย : บริหารสมองด้วยตาราง 9 ช่อง

ปรับก่อนป่วย : กุณฑาลินีสมาธิเพื่อสงบจิตใจ

ปรับก่อนป่วย : สาระความรู้เรื่องยา

ปรับก่อนป่วย : Facial Face Massage

ปรับก่อนป่วย : แอปพลิเคชันสร้างสุข

ปรับก่อนป่วย : กิจกรรมร้อยลูกปัด เสริมทักษะการใช้กล้ามเนื้อและเพิ่มความสัมพันธ์

ปรับก่อนป่วย : แซนด์วิชแรปไส้อกไก่ เมนูเพิ่มโปรตีน

ปรับก่อนป่วย : Infused Water เครื่องดื่มเพิ่มความสดชื่น ลดปัญหาการขาดน้ำ

ปรับก่อนป่วย : เตรียมความพร้อมก่อนคลอดธรรมชาติ