ปรับก่อนป่วย : ปรับท่านั่งทำงานจุดเริ่มต้นของอาการปวด
ปวดคอ บ่า ไหล่ ชาแขน ปวดหลัง อาการเหล่านี้คือสัญญาณเตือนของกลุ่มอาการปวดจากการใช้งานท่าทางซ้ำ ๆ หรือที่หลายคนเรียกว่า Office Syndrome ซึ่งเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ ๆ และอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานโดยไม่ขยับร่างกายอย่างเหมาะสม หากปล่อยไว้นานอาจลุกลามจนกลายเป็นภาวะเรื้อรังที่กระทบคุณภาพชีวิตและการทำงานอย่างจริงจัง ซึ่งแนวทางป้องกันและลดความเสี่ยงของกลุ่มอาการนี้เริ่มต้นจากการปรับท่านั่งให้เหมาะสม โดยควรจัดวางหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตา นั่งเต็มก้น หลังตรง ไหล่ผ่อนคลาย แขนวางทำมุมตั้งฉาก และใช้หมอนรองส่วนโค้งของหลังล่างเพื่อช่วยพยุงแนวกระดูกสันหลัง อีกหัวใจสำคัญคือการขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ควรลุกเปลี่ยนอิริยาบถทุก 20–30 นาที พร้อมยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ติดตามความรู้จาก พท.ป.อภิสมัย ดวงราษี แพทย์แผนไทยประยุกต์
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak




























































