Fact Check : คนไทยกินเค็มเกินมาตรฐาน 2 เท่า เสี่ยงไต
คนไทยกินเค็มเกินมาตรฐาน 2 เท่า เสี่ยงไต
ข่าวที่แชร์: ปัจจุบันคนไทยกินเค็มเกินมาตรฐานถึง 2 เท่า! ซึ่งทำให้ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงโรคไต วันนี้มาเช็กให้ชัวร์ว่าคนไทยกินเค็มเกินไปจริงไหม ? แล้วมีวิธีอย่างไรที่จะช่วยแก้ปัญหานี้ เพื่อให้สุขภาพดียังอยู่กับเรามั่นคงและยั่งยืน
คำตอบ: จริง
ผลสำรวจระบุชัดว่าคนไทยบริโภคโซเดียมเกินมาตรฐานองค์การอนามัยโลกถึง 2 เท่า โดยปริมาณโซเดียมที่ร่างกายควรได้รับต่อวันนั้นเทียบได้กับ เกลือไม่เกิน 1 ช้อนชา หรือน้ำปลาไม่เกิน 1.5 ช้อนโต๊ะเท่านั้น ซึ่งน้อยกว่าที่หลายคนคิด เพราะแค่ไข่เจียวจานเดียวที่ซื้อข้างทางก็อาจเกินเกณฑ์แล้ว การได้รับโซเดียมมากเกินไปส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ หลอดเลือด และไต โดยตรง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง ไปจนถึงภาวะหัวใจโตผิดปกติ (Cardiomegaly) และหัวใจวาย
ในด้านของโปรตีน แพทย์แนะนำปริมาณที่เหมาะสมอยู่ที่ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน เป็นเกณฑ์ขั้นต่ำที่จำเป็น โดยเฉพาะในผู้ที่ต้องการรักษาหรือสร้างมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อจะไม่เติบโตได้เลยหากขาดโปรตีนที่เพียงพอ แม้จะออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ตาม และต้องไม่ลืมว่า การนอนหลับที่มีคุณภาพ 7–8 ชั่วโมง ก็เป็นอีกปัจจัยที่ขาดไม่ได้ในกระบวนการฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อ เพราะร่างกายซ่อมแซมตัวเองในช่วงนอนหลับลึก ไม่ใช่ขณะออกกำลังกาย
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak




























































