คนสู้โรค
คนสู้โรค

อาหารลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

หน้ารายการ
26 ธ.ค. 65
  • รู้สู้โรค : อาหารลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

อาการเมื่อยล้า หรืออาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หลังจากออกกำลังกาย หรือใช้งานกล้ามเนื้ออย่างหนัก มีต้นเหตุมาจากกรดแลคติก ที่ร่างกายสร้างออกมาตามกลไกลธรรมชาติ แต่การสะสมกรดแลคติกในกล้ามเนื้อมีความเชื่อมโยงให้เกิดอาการปวดตามมา ซึ่งเราสามารถกระตุ้นให้ร่างกายขับแลคติกได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มี โอเมกา 3 โปรตีน แอสตาแซนธิน แมกนีเซียม โพแทสเซียม ไนเตรต เพื่อต้านการอักเสบ ลดความเมื่อยล้า และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งถือเป็นการดูแลตัวเองในระยะยาว ติดตามความรู้จาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ

  • ปรับก่อนป่วย : ท่องเที่ยวในช่วงเทศกาลให้ปลอดภัยไร้เหตุฉุกเฉิน

เรียนรู้ป้องกันอุบัติเหตุและการกู้ชีพฉุกเฉินที่เกิดได้บ่อยในช่วงเทศกาล อย่างการช่วยเหลือผู้ประสบเหตุจมน้ำอย่างปลอดภัย ด้วยการปฏิบัติตามขั้นตอน ตะโกน โยน ยืน จาก นพ.เจตพัฒน์ ทวีโภคา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฉุกเฉิน รวมถึงการปฐมพยาบาลผู้ประสบเหตุประทัดระเบิดใส่มือ จากคุณภาณุเมศวร์ โกศลกิติตวงศ์ ครูฝึกอบรมปฐมพยาบาลเบื้องต้น และ พว.พนมกรณ์ แสงอรุณ พยาบาลวิชาชีพ

  • บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ท่าออกกำลังกาย แก้ปวดหลังส่วนบน

แนะนำท่าบริหารเพิ่มการเคลื่อนไหวข้อต่อกระดูกสันหลังส่วนอก เป็นท่าออกกำลังกาย ที่จะช่วยแก้ปวดหลังส่วนบน มาฝึกทำไปพร้อม ๆ กับ กภ.สรินดา ศาตะมาน คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล

ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 26 ธันวาคม 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

แท็กที่เกี่ยวข้อง:

คนสู้โรค

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - ล่าสุด

คนสู้โรค

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย