Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล
9 ม.ค. 64
ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกาย ด้วย 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล บริหารร่างกายช่วงแขน ขา สะโพก และข้อมือ ช่วยทำให้เด็ก ๆ รู้สึกสดใส สดชื่น
ท่าที่ 1 : ทำตัวเหมือนคลื่นทะเล
- ยกแขนขึ้นและลง คล้ายคลื่นทะเล เคลื่อนไหวไปทั้งสองฝั่งของลำตัว ทั้งด้านซ้ายและขวา ทางซ้าย 4 จังหวะ และทางขวา 4 จังหวะ
ท่าที่ 2 : สัมผัสลมทะเล
- ชูแขนขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นค่อย ๆ หมุนข้อมือ พร้อมกับเลื่อนแขนกางออกจนลงมาถึงระดับเอว ทำซ้ำ 2 รอบ
ท่าที่ 3 : เดินเล่นริมทะเล
- ยืนตรงขาชิด ก้าวขาข้างหนึ่งออกมาข้างหน้า และดึงกลับไปชิดเหมือนเดิม ทำอีกข้างเหมือนกัน สลับกันไปเรื่อย ๆ พร้อมเอียงตัวเพิ่มความน่ารัก
ท่าที่ 4 : ใช้สะโพก
- ยืนตรง ยกมือขึ้นเหนือศีรษะ หันข้าง สะบัดสะโพก 2 ครั้ง หันอีกด้านหนึ่ง สะบัดสะโพกอีก 2 ครั้ง
ท่าที่ 5 : ใช้เอว
- นำมือประสานกันไว้ที่หน้าอก แล้วสะบัดสะโพกไปทางด้านซ้ายและขวา สลับกัน 8 ครั้ง แล้วกางแขนออก
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : เรียนรู้ 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล วันเสาร์ที่ 9 มกราคม 2564 เวลา 06.05 – 06.10 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live




























































