ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด

หน้ารายการ
24 ม.ค. 64

ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกาย ด้วย 5 ท่าเต้นบนชายหาด ช่วยทำให้เด็ก ๆ บริหารร่างกายส่วนต่าง ๆ ให้แข็งแรง

ท่าที่ 1 : หมุนข้อมือ

  • หมุนข้อมือบนและล่างสลับกัน บิดตัวไปด้านข้างพร้อมย่อตัวลงเล็กน้อย โดยนับจังหวะเป็นคู่ คือ 1 - 2 สลับฝั่ง 3 - 4 สลับ ฝั่ง 5 - 6 สลับฝั่ง 7 - 8

ท่าที่ 2 : ท่าโกยทราย

  • วาดแขนทั้งสองข้างออกไปข้างหน้าเป็นครึ่งวงกลม จากซ้ายไปขวา คล้ายกับการโกยทราย

ท่าที่ 3 : ท่าเล่นน้ำ

  • ก้าวเท้าออกไปด้านข้าง พร้อมกับกวักมือเข้ามาหาตัวเอง โดยกวาดมือจากด้านล่างขึ้นมาถึงระดับหน้าอก จากนั้นดันมือออกไปจากลำตัวจนแขนตึง และทำสลับอีกด้านหนึ่งเช่นเดิม

ท่าที่ 4 : ท่าพายเรือ

  • ทำท่าเหมือนจับไม้พาย แล้วพายไปทางซ้ายและขวาสลับกัน พร้อมก้าวขามาข้างหน้า (ด้านเดียวกับทิศทางที่พาย) โดยนับจังหวะเป็นคู่ คือ 1 - 2 สลับฝั่ง 3 - 4 สลับ ฝั่ง 5 - 6 สลับฝั่ง 7 - 8

ท่าที่ 5 : ท่าเดินชมทะเล

  • ยื่นมือออกไป พร้อมกับเดินก้าวขาไปด้านข้าง แล้วปรบมือ 2 ครั้ง ทำสลับกันทั้งด้านซ้ายและขวา

ปิดท้ายด้วยการยกมือขึ้นประสานกันไว้เหนือศีรษะ แล้วหมุนตัวไปรอบ ๆ พร้อมกับสะบัดสะโพก เมื่อหมุนตัวครบรอบแล้ว วาดแขนลงมาไว้ที่ระดับเอว

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด วันอาทิตย์ที่ 24 มกราคม 2564 เวลา 06.05 – 06.10 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์

    Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์

    2 ม.ค. 64
  • Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy

    Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy

    3 ม.ค. 64
  • Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล

    Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล

    9 ม.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง

    Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง

    10 ม.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"

    16 ม.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ

    Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ

    17 ม.ค. 64
  • Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู

    Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู

    23 ม.ค. 64
  • กำลังเล่น...
    Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด

    Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด

    24 ม.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า

    Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า

    30 ม.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2

    31 ม.ค. 64
  • Fit and Fun : Let’s make shapes

    Fit and Fun : Let’s make shapes

    6 ก.พ. 64
  • Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล

    Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล

    7 ก.พ. 64
  • Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

    Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

    13 ก.พ. 64
  • Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก

    Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก

    14 ก.พ. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3

    20 ก.พ. 64
  • Fit and Fun : Let’s warm up

    Fit and Fun : Let’s warm up

    21 ก.พ. 64
  • Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก

    Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก

    27 ก.พ. 64
  • Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

    Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

    28 ก.พ. 64
  • Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง

    Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง

    6 มี.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"

    7 มี.ค. 64
  • Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ

    Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ

    13 มี.ค. 64
  • Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ

    Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ

    14 มี.ค. 64
  • Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก

    Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก

    20 มี.ค. 64
  • Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง

    Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง

    21 มี.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2

    27 มี.ค. 64
  • Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์

    Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์

    28 มี.ค. 64
  • Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ

    Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ

    3 เม.ย. 64
  • Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2

    Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2

    4 เม.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Marching & Mambo

    Let’s Move For Fun : Marching & Mambo

    10 เม.ย. 64
  • Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม

    Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม

    11 เม.ย. 64

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์

    Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์

    2 ม.ค. 64
  • Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy

    Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy

    3 ม.ค. 64
  • Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล

    Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล

    9 ม.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง

    Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง

    10 ม.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"

    16 ม.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ

    Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ

    17 ม.ค. 64
  • Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู

    Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู

    23 ม.ค. 64
  • กำลังเล่น...
    Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด

    Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด

    24 ม.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า

    Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า

    30 ม.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2

    31 ม.ค. 64
  • Fit and Fun : Let’s make shapes

    Fit and Fun : Let’s make shapes

    6 ก.พ. 64
  • Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล

    Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล

    7 ก.พ. 64
  • Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

    Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

    13 ก.พ. 64
  • Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก

    Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก

    14 ก.พ. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3

    20 ก.พ. 64
  • Fit and Fun : Let’s warm up

    Fit and Fun : Let’s warm up

    21 ก.พ. 64
  • Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก

    Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก

    27 ก.พ. 64
  • Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

    Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

    28 ก.พ. 64
  • Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง

    Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง

    6 มี.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"

    7 มี.ค. 64
  • Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ

    Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ

    13 มี.ค. 64
  • Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ

    Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ

    14 มี.ค. 64
  • Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก

    Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก

    20 มี.ค. 64
  • Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง

    Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง

    21 มี.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2

    27 มี.ค. 64
  • Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์

    Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์

    28 มี.ค. 64
  • Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ

    Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ

    3 เม.ย. 64
  • Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2

    Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2

    4 เม.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Marching & Mambo

    Let’s Move For Fun : Marching & Mambo

    10 เม.ย. 64
  • Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม

    Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม

    11 เม.ย. 64

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย