Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก
20 มี.ค. 64
ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกาย กับ 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก ที่จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารกล้ามเนื้อบริเวณเข่า ขา และมือ ให้มีความแข็งแรงมากขึ้น
ท่าที่ 1 : ตัวตลกสูบลมใส่ลูกโป่ง
- ยกแขนขึ้น ตั้งฉากขนานกับพื้น กำมือไว้บริเวณหน้าอก
- ย่อตัวลง และยืดตัวขึ้น คล้ายกับกำลังสูบลมลูกโป่ง
ท่าที่ 2 : ตัวตลกกำลังเต้น
- ใช้มือเท้าเอว ยืนทรงตัวบนขาข้างเดียว ขาอีกข้างให้ชี้ออกไปข้างลำตัว
- กระโดดขาเดียวไปทางขวา 4 ครั้ง แล้วสลับขา กระโดดไปทางซ้ายอีก 4 ครั้ง
ท่าที่ 3 : ตัวตลกเต้นและสูบลม
- กำมือทั้งสองในระดับหน้าอก แล้วหมุนตัวไปทางขวา
- ย่อเข่าลง ทำท่าตัวตลกสูบลม สลับข้าง หมุนตัวไปทางซ้าย แล้วย่อเข่าลง ทำท่าตัวตลกสูบลมอีกครั้ง
ท่าที่ 4 : ตัวตลกโยกตัว
- กำมือทั้งสองในระดับหน้าอก แล้วโยกตัวไปทางซ้ายและขวา สลับกันไปมา 8 จังหวะ
ท่าที่ 5 : ตัวตลกโยกและย่อตัว
- กำมือทั้งสองในระดับหน้าอก แล้วโยกตัวไปทางซ้ายและขวา
- ค่อย ๆ ย่อตัวต่ำลง และแบมือออก
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก วันเสาร์ที่ 20 มีนาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live



























































