Fit in 5 โตไปทุกวัน
6 ก.พ. 64

ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายกับกิจกรรม Let’s make shapes ด้วยการสร้างรูปสามเหลี่ยม รูปสี่เหลี่ยมและวงกลม ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกกระโดดให้ขาแข็งแรงมากขึ้น และเด็ก ๆ จะสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ดีขึ้น เช่น การวิ่ง เล่นกีฬา

ท่าที่ 1 : ท่าสามเหลี่ยม

  • ก้าวเท้าไปข้างหน้าทีละข้าง ให้เท้าชิดกัน แล้วก้าวถอยหลังทีละข้าง โดยเท้าแยกออกจากกัน ให้เป็นลักษณะรูปสามเหลี่ยม
  • เพิ่มความยากด้วยการกระโดดแทนการก้าวขา เริ่มจากยืนกางขาประมาณช่วงไหล่ แล้วกระโดดไปข้างหน้าให้เท้าชิดกัน จากนั้นกระโดดไปข้างหลัง เท้าแยกออกจากกัน ให้เป็นลักษณะรูปสามเหลี่ยม
  • เพิ่มความยากด้วยการกระโดดขาเดียว เริ่มจากยกขาขึ้นหนึ่งข้าง กระโดดแบบเฉียงไปข้างหน้า กระโดดแบบเฉียงไปข้างหลัง และกระโดดไปด้านข้างกลับจุดเริ่มต้น ให้เป็นลักษณะรูปสามเหลี่ยม

ท่าที่ 2 : ท่าสี่เหลี่ยม

  • ก้าวเท้าไปข้างหน้าทีละข้าง โดยให้เท้าแยกออกจากกัน แล้วก้าวถอยหลังทีละข้าง เท้าแยกออกจากกันเช่นเดิม ให้เป็นลักษณะรูปสี่เหลี่ยม
  • เพิ่มความยากด้วยการกระโดดแทนการก้าวขา เริ่มจากยืนกางขาประมาณช่วงไหล่ แล้วกระโดดไปข้างหน้า โดยให้เท้าแยกออกจากกัน จากนั้นกระโดดไปข้างหลัง เท้าแยกออกจากกันเช่นเดิม ให้เป็นลักษณะรูปสี่เหลี่ยม
  • เพิ่มความยากด้วยการกระโดดขาเดียว เริ่มจากยกขาขึ้นหนึ่งข้าง กระโดดไปข้างหน้า ข้างซ้าย ข้างหลัง และข้างขวากลับจุดเริ่มต้น ให้เป็นลักษณะรูปสี่เหลี่ยม

ท่าที่ 3 : ท่าวงกลม

  • ก้าวเท้าแบบไขว้เท้าทั้งสองข้างสลับกันไปมา เพื่อให้เป็นลักษณะรูปวงกลม
  • เพิ่มความยากด้วยการกระโดดแทนการก้าวขา เริ่มจากยืนเท้าชิด แล้วกระโดดไปรอบ ๆ ให้เป็นลักษณะรูปวงกลม
  • เพิ่มความยากด้วยการกระโดดขาเดียว เริ่มจากยกขาขึ้นหนึ่งข้าง กระโดดไปรอบ ๆ และกลับจุดเริ่มต้น ให้เป็นลักษณะรูปวงกลม

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : Let’s make shapes วันเสาร์ที่ 6 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit and Fun : Let’s make shapes

6 ก.พ. 64

ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายกับกิจกรรม Let’s make shapes ด้วยการสร้างรูปสามเหลี่ยม รูปสี่เหลี่ยมและวงกลม ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกกระโดดให้ขาแข็งแรงมากขึ้น และเด็ก ๆ จะสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ดีขึ้น เช่น การวิ่ง เล่นกีฬา

ท่าที่ 1 : ท่าสามเหลี่ยม

  • ก้าวเท้าไปข้างหน้าทีละข้าง ให้เท้าชิดกัน แล้วก้าวถอยหลังทีละข้าง โดยเท้าแยกออกจากกัน ให้เป็นลักษณะรูปสามเหลี่ยม
  • เพิ่มความยากด้วยการกระโดดแทนการก้าวขา เริ่มจากยืนกางขาประมาณช่วงไหล่ แล้วกระโดดไปข้างหน้าให้เท้าชิดกัน จากนั้นกระโดดไปข้างหลัง เท้าแยกออกจากกัน ให้เป็นลักษณะรูปสามเหลี่ยม
  • เพิ่มความยากด้วยการกระโดดขาเดียว เริ่มจากยกขาขึ้นหนึ่งข้าง กระโดดแบบเฉียงไปข้างหน้า กระโดดแบบเฉียงไปข้างหลัง และกระโดดไปด้านข้างกลับจุดเริ่มต้น ให้เป็นลักษณะรูปสามเหลี่ยม

ท่าที่ 2 : ท่าสี่เหลี่ยม

  • ก้าวเท้าไปข้างหน้าทีละข้าง โดยให้เท้าแยกออกจากกัน แล้วก้าวถอยหลังทีละข้าง เท้าแยกออกจากกันเช่นเดิม ให้เป็นลักษณะรูปสี่เหลี่ยม
  • เพิ่มความยากด้วยการกระโดดแทนการก้าวขา เริ่มจากยืนกางขาประมาณช่วงไหล่ แล้วกระโดดไปข้างหน้า โดยให้เท้าแยกออกจากกัน จากนั้นกระโดดไปข้างหลัง เท้าแยกออกจากกันเช่นเดิม ให้เป็นลักษณะรูปสี่เหลี่ยม
  • เพิ่มความยากด้วยการกระโดดขาเดียว เริ่มจากยกขาขึ้นหนึ่งข้าง กระโดดไปข้างหน้า ข้างซ้าย ข้างหลัง และข้างขวากลับจุดเริ่มต้น ให้เป็นลักษณะรูปสี่เหลี่ยม

ท่าที่ 3 : ท่าวงกลม

  • ก้าวเท้าแบบไขว้เท้าทั้งสองข้างสลับกันไปมา เพื่อให้เป็นลักษณะรูปวงกลม
  • เพิ่มความยากด้วยการกระโดดแทนการก้าวขา เริ่มจากยืนเท้าชิด แล้วกระโดดไปรอบ ๆ ให้เป็นลักษณะรูปวงกลม
  • เพิ่มความยากด้วยการกระโดดขาเดียว เริ่มจากยกขาขึ้นหนึ่งข้าง กระโดดไปรอบ ๆ และกลับจุดเริ่มต้น ให้เป็นลักษณะรูปวงกลม

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : Let’s make shapes วันเสาร์ที่ 6 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์
2 ม.ค. 64
Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy
Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy
3 ม.ค. 64
Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล
Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล
9 ม.ค. 64
Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง
Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง
10 ม.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"
16 ม.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ
17 ม.ค. 64
Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู
Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู
23 ม.ค. 64
Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด
Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด
24 ม.ค. 64
Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า
Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า
30 ม.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2
31 ม.ค. 64
กำลังเล่น...
Fit and Fun : Let’s make shapes
Fit and Fun : Let’s make shapes
6 ก.พ. 64
Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล
Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล
7 ก.พ. 64
Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
13 ก.พ. 64
Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก
Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก
14 ก.พ. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3
20 ก.พ. 64
Fit and Fun : Let’s warm up
Fit and Fun : Let’s warm up
21 ก.พ. 64
Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก
Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก
27 ก.พ. 64
Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
28 ก.พ. 64
Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง
Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง
6 มี.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"
7 มี.ค. 64
Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ
Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ
13 มี.ค. 64
Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ
Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ
14 มี.ค. 64
Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก
Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก
20 มี.ค. 64
Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง
Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง
21 มี.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2
27 มี.ค. 64
Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์
Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์
28 มี.ค. 64
Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ
Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ
3 เม.ย. 64
Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2
Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2
4 เม.ย. 64
Let’s Move For Fun : Marching & Mambo
Let’s Move For Fun : Marching & Mambo
10 เม.ย. 64
Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม
Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม
11 เม.ย. 64

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์
2 ม.ค. 64
Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy
Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy
3 ม.ค. 64
Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล
Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล
9 ม.ค. 64
Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง
Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง
10 ม.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"
16 ม.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ
17 ม.ค. 64
Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู
Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู
23 ม.ค. 64
Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด
Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด
24 ม.ค. 64
Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า
Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า
30 ม.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2
31 ม.ค. 64
กำลังเล่น...
Fit and Fun : Let’s make shapes
Fit and Fun : Let’s make shapes
6 ก.พ. 64
Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล
Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล
7 ก.พ. 64
Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
13 ก.พ. 64
Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก
Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก
14 ก.พ. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3
20 ก.พ. 64
Fit and Fun : Let’s warm up
Fit and Fun : Let’s warm up
21 ก.พ. 64
Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก
Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก
27 ก.พ. 64
Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น
28 ก.พ. 64
Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง
Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง
6 มี.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"
7 มี.ค. 64
Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ
Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ
13 มี.ค. 64
Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ
Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ
14 มี.ค. 64
Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก
Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก
20 มี.ค. 64
Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง
Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง
21 มี.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2
27 มี.ค. 64
Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์
Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์
28 มี.ค. 64
Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ
Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ
3 เม.ย. 64
Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2
Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2
4 เม.ย. 64
Let’s Move For Fun : Marching & Mambo
Let’s Move For Fun : Marching & Mambo
10 เม.ย. 64
Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม
Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม
11 เม.ย. 64

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย