ครูเชษ ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายด้วย “จาน” ที่เป็นอุปกรณ์รอบตัวที่หาใช้ได้ง่าย ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายส่วนแขนและขาให้แข็งแรงมากขึ้น
ท่าที่ 1 : วอร์มขา
ท่าที่ 2 : ปีนเขา
ท่าที่ 3 : ลงเขา
เคล็ดลับคลายกล้ามเนื้อแขน
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2 วันเสาร์ที่ 27 มีนาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์

Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy

Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล

Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง

Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"

Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ

Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู

Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด

Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า

Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2

Fit and Fun : Let’s make shapes

Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล

Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก

Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3

Fit and Fun : Let’s warm up

Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก

Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง

Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"

Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ

Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ

Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก

Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง

Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2

Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์

Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ

Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2

Let’s Move For Fun : Marching & Mambo

Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์

Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy

Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล

Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง

Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"

Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ

Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู

Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด

Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า

Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2

Fit and Fun : Let’s make shapes

Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล

Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก

Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3

Fit and Fun : Let’s warm up

Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก

Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง

Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"

Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ

Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ

Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก

Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง

Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2

Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์

Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ

Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2

Let’s Move For Fun : Marching & Mambo

Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม