Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก
14 ก.พ. 64
ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการขยับซ้ายและขวากับท่าแอโรบิก ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ มีหัวใจที่แข็งแรง ร่างกายที่แข็งแรง
ท่าที่ 1 :
- ย่ำเท้าอยู่กับที่ แกว่งแขนตามจังหวะ ก้าวชิดไปด้านข้าง ทั้งซ้ายและขวา
ท่าที่ 2 :
- ยกแขนแล้วตั้งการ์ดสูงระดับแก้ม หมุนบิดตัวไปทางซ้ายและขวา ชกแขนไปด้านข้าง ทั้งซ้ายและขวา
ท่าที่ 3 :
- ยกแขนขึ้นขนานกับพื้น เริ่มจากช่วงเอวถึงช่วงไหล่ โยกตัวไปทางซ้ายและขวา
ท่าที่ 4 :
- กำมือระดับไหล่ ตั้งศอกขึ้น หมุนเอวบิดตัวไปทางซ้ายและขวา
ท่าที่ 5 :
- ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า ตั้งการ์ดระดับแก้ม ชกมือขวาไปด้านหน้า แขนตรง แล้วดึงกลับมาตั้งการ์ด เพิ่มความเร็วและโยกตัวตาม จากนั้นสลับเป็นด้านซ้าย ทำเหมือนเดิม
ท่าที่ 6 :
- ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า ตั้งการ์ดระดับแก้ม ชกมือขวาเป็นหมัดฮุกในลักษณะโค้งเข้าหาตัว แล้วดึงกลับมาตั้งการ์ด เพิ่มความเร็วและโยกตัวตาม จากนั้นสลับเป็นด้านซ้าย ทำเหมือนเดิม
ท่าที่ 7 :
- ย่ำเท้าอยู่กับที่ ตั้งการ์ดระดับแก้ม ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า ให้ขากางออกประมาณช่วงไหล่ ก้าวเท้าขวาถอยหลัง แล้วก้าวเท้าซ้ายกลับไปชิด ให้เป็นลักษณะสามเหลี่ยม เพิ่มความเร็ว
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก วันอาทิตย์ที่ 14 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live




























































