Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

หน้ารายการ
13 ก.พ. 64

ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกาย ด้วยการท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น ช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารช่วงไหล่และข้อศอก แขน และลำตัว ให้แข็งแรง

ท่าที่ 1 : ขับยานผ่านดาวเคราะห์

  • กำมือและยกแขนขึ้นมาขนานกับพื้น เอี้ยวตัวในลักษณะคล้ายการขับยานอวกาศแล้วเลี้ยวผ่านดาวเคราะห์ ทำทั้งด้านซ้ายและด้านขวา

ท่าที่ 2 : จอดยานอวกาศ

  • ประสานมือ โดยใช้มือซ้ายทับมือขวา ชูขึ้นไปทางด้านซ้าย สมมติให้เป็นยานอวกาศ แล้วค่อย ๆ เลื่อนลงมาพร้อมย่อขาลงเป็นจังหวะ เหมือนการลงจอดของยานอวกาศ ทำทั้งด้านซ้ายและด้านขวา

ท่าที่ 3 : ผจญภัยในอวกาศ

  • ยกแขนขึ้นมาขนานกับพื้น ปลายนิ้วทั้งสองด้านชิดเข้าหากัน กางแขนออกเป็นแนวเฉียง ดึงกลับมาประสานที่หน้าอก แล้วกางแขนออกอีกครั้ง ทำสลับกันไปมา

ท่าที่ 4 : หลบอุกกาบาต

  • ยกตัวยืดขึ้นและต่ำลง สลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา คล้ายการโยกตัวหลบอุกกาบาต

ท่าที่ 5 : ขับยานโคจรรอบดาวเคราะห์

  • กางขาออกกว้างเท่าช่วงไหล่ ยกแขนขึ้นมาขนานกับพื้น ปลายนิ้วทั้งสองด้านชิดเข้าหากัน แล้วเอนตัวไปด้านหลังวนเป็นวงกลม คล้ายการขับยานโคจรรอบดาวเคราะห์ แล้วกระโดดเท้าชิด

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น วันเสาร์ที่ 13 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย