Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการFit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ
13 มี.ค. 64
แชร์
Facebook
X
LINE
คัดลอกลิงก์
ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายกับกายบริหารแบบง่าย ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ทั้งปอดและหัวใจก็จะแข็งแรงด้วย ทำให้มีพลังเรียน และเล่นอย่างมีความสุข
ท่าที่ 1 : ท่าแตะสลับ
- ยืนแยกเท้าออกเล็กน้อย กางแขนขึ้นระดับไหล่
- ก้มตัว เอามือซ้ายไปแตะเท้าขวา ยืดตัวขึ้นกลับท่าเดิม
- สลับทำอีกข้างเหมือนเดิม
ท่าที่ 2 : ท่าโยกข้าง
- ยืนกางขาออกกว้างระดับไหล่ ใช้มือจับหัวเข่าทั้งสองข้างไว้
- โยกตัวไปทางขวาและทางซ้ายสลับกัน
ท่าที่ 3 : ท่ากระโดดตบ
- กระโดดแยกเท้ากว้างระดับไหล่ พร้อมกับวาดแขนขึ้นประกบกันเหนือศีรษะ
- กระโดดหุบขา เท้าชิด ลดแขนลงมาไว้ข้างลำตัว
ท่าที่ 4 : ท่ากระโดดตบใต้ขา
- ยกขาข้างหนึ่งขึ้นมาด้านหน้า เข่าตั้งฉาก
- วาดแขนลงไปประกบมือที่ใต้ขา ลดขาลง กลับไปอยู่ในท่ายืน
- สลับทำอีกข้างเหมือนเดิม
ท่าที่ 5 : ท่าวิ่งฉาก
- ยื่นมือทั้งสองข้างออกมาด้านหน้าในระดับหน้าท้อง
- วิ่งอยู่กับที่ โดยให้หน้าขาแตะกับมือ
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ วันเสาร์ที่ 13 มีนาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
