ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล

หน้ารายการ
7 ก.พ. 64

ครูปันมาชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายในธีมสีฟ้า ที่ทำให้คิดถึงน้ำทะเลและหาดทราย ถ้าอย่างนั้นมาออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเลกันเถอะ !!! ทำท่านี้แล้วเด็ก ๆ จะได้ฝึกการยืดเหยียด สร้างความแข็งแรงของแขน ขา และกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ท่าที่ 1 : ท่าคลื่นทะเล

  • นั่งชันเข่า วางศอกและแขนทั้งสองข้างแนบกับพื้น เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องไว้ แล้วยกขาเหยียดตรงไปข้างหน้า ยกขาทั้งสองขาสลับขึ้นและลง เหมือนขาของเด็ก ๆ เป็นคลื่นทะเล
  • หมุนขาย้อนกลับ ในลักษณะปั่นจักรยานในอากาศ

ท่าที่ 2 : ท่าปลา

  • นั่งชันเข่า เหยีดขาตรง วางศอกและแขนทั้งสองข้างแนบกับพื้น ยกหน้าอก และเงยหน้าขึ้น จากนั้นหายใจเข้าและออก

ท่าที่ 3 : ท่าม้าน้ำ

  • คุกเข่า ยืดตัวและยกสะโพกขึ้น ชูแขนเหนือศีรษะเหมือนหัวของม้าน้ำ เอนตัวไปข้างหลัง แล้วเอนตัวมาข้างหน้า ในลักษณะเหมือนม้าน้ำโดนคลื่นทะเลซัด

ท่าที่ 4 : ท่าเต่าทะเล

  • นั่งงอเข่าขวาเข้ามาหาตัว ใช้ขาซ้ายไขว่ทับขาขวา ใช้มือจับเท้าทั้งสองไว้ แล้วยืดตัวตรง จากนั้นก้มตัวโค้งลงไปข้างหน้า ให้หลังเหมือนกระดองเต่า ค้างไว้สักพัก แล้วสลับขาเป็นขาซ้ายอยู่ข้างล่างขาขวาอยู่ข้างบน ทำเหมือนเดิม

ท่าที่ 5 : ท่านางเงือก

  • นั่งชันเข่า วางศอกและแขนทั้งสองข้างแนบกับพื้น แล้วบิดเข่าทั้งสองข้างไปทางด้านซ้ายและขวา สลับไปมาเหมือนหางของนางเงือก

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล วันอาทิตย์ที่ 7 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์

    Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์

    2 ม.ค. 64
  • Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy

    Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy

    3 ม.ค. 64
  • Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล

    Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล

    9 ม.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง

    Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง

    10 ม.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"

    16 ม.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ

    Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ

    17 ม.ค. 64
  • Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู

    Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู

    23 ม.ค. 64
  • Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด

    Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด

    24 ม.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า

    Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า

    30 ม.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2

    31 ม.ค. 64
  • Fit and Fun : Let’s make shapes

    Fit and Fun : Let’s make shapes

    6 ก.พ. 64
  • กำลังเล่น...
    Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล

    Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล

    7 ก.พ. 64
  • Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

    Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

    13 ก.พ. 64
  • Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก

    Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก

    14 ก.พ. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3

    20 ก.พ. 64
  • Fit and Fun : Let’s warm up

    Fit and Fun : Let’s warm up

    21 ก.พ. 64
  • Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก

    Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก

    27 ก.พ. 64
  • Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

    Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

    28 ก.พ. 64
  • Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง

    Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง

    6 มี.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"

    7 มี.ค. 64
  • Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ

    Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ

    13 มี.ค. 64
  • Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ

    Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ

    14 มี.ค. 64
  • Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก

    Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก

    20 มี.ค. 64
  • Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง

    Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง

    21 มี.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2

    27 มี.ค. 64
  • Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์

    Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์

    28 มี.ค. 64
  • Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ

    Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ

    3 เม.ย. 64
  • Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2

    Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2

    4 เม.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Marching & Mambo

    Let’s Move For Fun : Marching & Mambo

    10 เม.ย. 64
  • Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม

    Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม

    11 เม.ย. 64

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์

    Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางสัตว์

    2 ม.ค. 64
  • Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy

    Colorful Yoga : ออกกำลังกายด้วยคำว่า Happy

    3 ม.ค. 64
  • Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล

    Dance Routine : 5 ท่าเต้น กับบรรยากาศชายทะเล

    9 ม.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง

    Let’s Move For Fun : เต้นแอโรบิก เพิ่มความกระฉับกระเฉง

    10 ม.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"

    16 ม.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ

    Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบยานพาหนะ

    17 ม.ค. 64
  • Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู

    Colorful Yoga : ออกกำลังกายกับตุ๊กตางู

    23 ม.ค. 64
  • Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด

    Dance Routine : 5 ท่าเต้นบนชายหาด

    24 ม.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า

    Let’s Move For Fun : 6 ท่าแอโรบิกยามเช้า

    30 ม.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #2

    31 ม.ค. 64
  • Fit and Fun : Let’s make shapes

    Fit and Fun : Let’s make shapes

    6 ก.พ. 64
  • กำลังเล่น...
    Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล

    Colorful Yoga : ออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ทะเล

    7 ก.พ. 64
  • Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

    Dance Routine : ท่องอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

    13 ก.พ. 64
  • Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก

    Let’s Move For Fun : ขยับซ้าย-ขวากับท่าแอโรบิก

    14 ก.พ. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" #3

    20 ก.พ. 64
  • Fit and Fun : Let’s warm up

    Fit and Fun : Let’s warm up

    21 ก.พ. 64
  • Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก

    Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะติดปีก

    27 ก.พ. 64
  • Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

    Dance Routine : ตะลุยอวกาศกับ 5 ท่าเต้น

    28 ก.พ. 64
  • Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง

    Happy Dance : เต้นเด้งดึ๋งให้เหมือนสปริง

    6 มี.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน"

    7 มี.ค. 64
  • Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ

    Fit and Fun : 5 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ

    13 มี.ค. 64
  • Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ

    Colorful Yoga : 4 ท่าแมลงโยคะ

    14 มี.ค. 64
  • Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก

    Dance Routine : 5 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก

    20 มี.ค. 64
  • Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง

    Happy Dance : เต้นให้เหมือนกวาง

    21 มี.ค. 64
  • Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2

    Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "จาน" #2

    27 มี.ค. 64
  • Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์

    Fit and Fun : 4 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์

    28 มี.ค. 64
  • Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ

    Colorful Yoga : 3 ท่าโยคะแบบนักรบ

    3 เม.ย. 64
  • Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2

    Dance Routine : 4 ท่าเต้นสไตล์สวนสนุก #2

    4 เม.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Marching & Mambo

    Let’s Move For Fun : Marching & Mambo

    10 เม.ย. 64
  • Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม

    Happy Dance : เต้นหมุนตัวเหมือนกังหันลม

    11 เม.ย. 64

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย