ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Fit and Fun : ออกกำลังกายรูปหัวใจ

หน้ารายการ
20 พ.ย. 64

ครูเกรียงชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายด้วยการเลียนแบบรูปหัวใจ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อแขน และหัวเข่า ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วยนะเด็ก ๆ

ท่าที่ 1 : กระโดดรูปหัวใจ

  • กระโดดกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนขึ้นเหนือศีรษะในลักษณะคล้ายรูปหัวใจ
  • กระโดดเท้าชิด ดึงแขนลงมาแนบลำตัว
  • ทำสลับไปมา คล้ายท่ากระโดดตบ

ท่าที่ 2 : รักตัวเอง

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ แขนไขว้แนบหน้าอก คล้ายกากบาท
  • ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า ย่อตัวลงเล็กน้อย
  • กระโดดสลับเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม

ท่าที่ 3 : กอดเข่า

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ งอเข่าซ้ายขึ้นในระดับเอว ใช้มือประสานใต้เข่าคล้ายการกอดเข่า
  • กระโดดเปลี่ยนเป็นงอเข่าขวาขึ้น ทำเช่นเดิม

ท่าที่ 4 : กระโดดแตะหัวใจ

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กระโดดโดยใช้เข่าแตะหน้าอก
  • กลับไปท่ายืน ทำเช่นเดิมสลับไปมา

ท่าที่ 5 : หัวใจเบ่งบาน

  • ยืนเท้าชิด ก้าวเท้าซ้ายไปด้านข้าง
  • กางแขนออกด้านข้าง ในลักษณะคล้ายการวาดรูปหัวใจ
  • ดึงเท้ากลับไปท่ายืนเท้าชิด สลับเป็นก้าวเท้าขวาไปด้านข้าง ทำเช่นเดิม

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายรูปหัวใจ วันเสาร์ที่ 20 พฤศจิกายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing ต่อย-ตีเข่า

    Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing ต่อย-ตีเข่า

    14 พ.ย. 64
  • กำลังเล่น...
    Fit and Fun : ออกกำลังกายรูปหัวใจ

    Fit and Fun : ออกกำลังกายรูปหัวใจ

    20 พ.ย. 64
  • Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #2

    Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #2

    21 พ.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Uppercut

    Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Uppercut

    27 พ.ย. 64
  • Dance Routine : Kick Dance

    Dance Routine : Kick Dance

    28 พ.ย. 64
  • Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #4

    Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #4

    4 ธ.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล

    Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล

    5 ธ.ค. 64
  • Dance Routine : Funfair #4

    Dance Routine : Funfair #4

    11 ธ.ค. 64
  • Dance Routine : Matador Dance

    Dance Routine : Matador Dance

    12 ธ.ค. 64
  • Dance Routine : แบบทดสอบ 3 ท่า

    Dance Routine : แบบทดสอบ 3 ท่า

    18 ธ.ค. 64
  • Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #3

    Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #3

    19 ธ.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์ไดโนเสาร์

    Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์ไดโนเสาร์

    25 ธ.ค. 64
  • Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #5

    Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #5

    26 ธ.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Arm Sequence

    Let’s Move For Fun : Arm Sequence

    1 ม.ค. 65
  • Dance Routine : Funfair #5

    Dance Routine : Funfair #5

    2 ม.ค. 65
  • Let’s Move For Fun : Arobic Boxing ท่าหมุนมือ

    Let’s Move For Fun : Arobic Boxing ท่าหมุนมือ

    8 ม.ค. 65
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์คาวบอย

    Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์คาวบอย

    9 ม.ค. 65
  • Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #2

    Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #2

    15 ม.ค. 65
  • Let’s Move For Fun : Arobic Leg Curl

    Let’s Move For Fun : Arobic Leg Curl

    16 ม.ค. 65
  • Dance Routine : Funfair #6

    Dance Routine : Funfair #6

    22 ม.ค. 65
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายเที่ยวญี่ปุ่น

    Fit and Fun : ออกกำลังกายเที่ยวญี่ปุ่น

    29 ม.ค. 65
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Side to Side

    Let’s Move For Fun : Aerobic Side to Side

    5 ก.พ. 65
  • Dance Routine : Street Dance #5

    Dance Routine : Street Dance #5

    6 ก.พ. 65
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Cross

    Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Cross

    12 ก.พ. 65
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายท่านินจา

    Fit and Fun : ออกกำลังกายท่านินจา

    13 ก.พ. 65
  • Dance Routine : เต้นสไตล์สัตว์ทะเล

    Dance Routine : เต้นสไตล์สัตว์ทะเล

    19 ก.พ. 65
  • Dance Routine : Street Dance #6

    Dance Routine : Street Dance #6

    20 ก.พ. 65
  • Dance Routine : Funfair #7

    Dance Routine : Funfair #7

    26 ก.พ. 65
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Variation

    Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Variation

    27 ก.พ. 65
  • Dance Routine : Alphabet Dance

    Dance Routine : Alphabet Dance

    5 มี.ค. 65
  • Dance Routine : Combo Dance

    Dance Routine : Combo Dance

    6 มี.ค. 65
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Pony

    Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Pony

    12 มี.ค. 65

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing ต่อย-ตีเข่า

    Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing ต่อย-ตีเข่า

    14 พ.ย. 64
  • กำลังเล่น...
    Fit and Fun : ออกกำลังกายรูปหัวใจ

    Fit and Fun : ออกกำลังกายรูปหัวใจ

    20 พ.ย. 64
  • Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #2

    Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #2

    21 พ.ย. 64
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Uppercut

    Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Uppercut

    27 พ.ย. 64
  • Dance Routine : Kick Dance

    Dance Routine : Kick Dance

    28 พ.ย. 64
  • Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #4

    Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #4

    4 ธ.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล

    Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล

    5 ธ.ค. 64
  • Dance Routine : Funfair #4

    Dance Routine : Funfair #4

    11 ธ.ค. 64
  • Dance Routine : Matador Dance

    Dance Routine : Matador Dance

    12 ธ.ค. 64
  • Dance Routine : แบบทดสอบ 3 ท่า

    Dance Routine : แบบทดสอบ 3 ท่า

    18 ธ.ค. 64
  • Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #3

    Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #3

    19 ธ.ค. 64
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์ไดโนเสาร์

    Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์ไดโนเสาร์

    25 ธ.ค. 64
  • Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #5

    Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #5

    26 ธ.ค. 64
  • Let’s Move For Fun : Arm Sequence

    Let’s Move For Fun : Arm Sequence

    1 ม.ค. 65
  • Dance Routine : Funfair #5

    Dance Routine : Funfair #5

    2 ม.ค. 65
  • Let’s Move For Fun : Arobic Boxing ท่าหมุนมือ

    Let’s Move For Fun : Arobic Boxing ท่าหมุนมือ

    8 ม.ค. 65
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์คาวบอย

    Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์คาวบอย

    9 ม.ค. 65
  • Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #2

    Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #2

    15 ม.ค. 65
  • Let’s Move For Fun : Arobic Leg Curl

    Let’s Move For Fun : Arobic Leg Curl

    16 ม.ค. 65
  • Dance Routine : Funfair #6

    Dance Routine : Funfair #6

    22 ม.ค. 65
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายเที่ยวญี่ปุ่น

    Fit and Fun : ออกกำลังกายเที่ยวญี่ปุ่น

    29 ม.ค. 65
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Side to Side

    Let’s Move For Fun : Aerobic Side to Side

    5 ก.พ. 65
  • Dance Routine : Street Dance #5

    Dance Routine : Street Dance #5

    6 ก.พ. 65
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Cross

    Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Cross

    12 ก.พ. 65
  • Fit and Fun : ออกกำลังกายท่านินจา

    Fit and Fun : ออกกำลังกายท่านินจา

    13 ก.พ. 65
  • Dance Routine : เต้นสไตล์สัตว์ทะเล

    Dance Routine : เต้นสไตล์สัตว์ทะเล

    19 ก.พ. 65
  • Dance Routine : Street Dance #6

    Dance Routine : Street Dance #6

    20 ก.พ. 65
  • Dance Routine : Funfair #7

    Dance Routine : Funfair #7

    26 ก.พ. 65
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Variation

    Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Variation

    27 ก.พ. 65
  • Dance Routine : Alphabet Dance

    Dance Routine : Alphabet Dance

    5 มี.ค. 65
  • Dance Routine : Combo Dance

    Dance Routine : Combo Dance

    6 มี.ค. 65
  • Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Pony

    Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Pony

    12 มี.ค. 65

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย