Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Uppercut
27 พ.ย. 64
ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic Boxing ในท่า Uppercut ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา และข้อเข่าให้แข็งแรง
ท่า Aerobic Boxing : Uppercut
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ เหยียดแขนซ้ายไปด้านขวา ตั้งศอกขวาทับไว้
- สลับเป็นเหยียดแขนขวา ทำเช่นเดิม
- งอเข่าขวา ยกขึ้นมาในระดับเอว มือทั้งสองประสานไว้ที่หัวเข่า
- สลับเป็นงอเข่าซ้าย ทำเช่นเดิม
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ ตั้งการ์ดข้างแก้ม
- ต่อยหมัดซ้าย Uppercut ในระดับแก้ม และระดับท้อง
- สลับเป็นต่อยหมัดขวา ทำเช่นเดิม
- ต่อยสลับหมัดซ้ายและขวา ในลักษณะวนข้อมือ
- ดันศอกไปด้านข้างสลับกัน ให้แขนขนานกับพื้น
- ต่อยหมัด Uppercut ไปด้านหน้า สลับทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Uppercut วันเสาร์ที่ 27 พฤศจิกายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live




























































