Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์ไดโนเสาร์
ครูเกรียง ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายเลียนแบบไดโนเสาร์ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อแขน ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น และได้รู้จักชื่อไดโนเสาร์ด้วยนะเด็ก ๆ
ท่าที่ 1 : บารีออนิกซ์ (Baryonyx)
- ยืนเท้าชิด เหยียดแขนขวาตรงไปด้านหน้า ยกเท้าซ้ายไปด้านหลัง ใช้มือซ้ายจับข้อเท้าไว้
- สลับเป็นเหยียดแขนซ้าย ยกเท้าขวา แล้วทำเช่นเดิม
ท่าที่ 2 : เอ็ดมอนโตซอรัส (Edmontosaurus)
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ก้มตัวลงเล็กน้อย
- เดินย่ำอยู่กับที่ โดยใช้มือจับข้อเท้าทั้งสองด้าน
ท่าที่ 3 : ไทรเซราท็อปส์ (Triceratops)
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ก้มตัวลง มือแตะพื้น กางนิ้วออกในลักษณะคล้ายกรงเล็บ
- ยกแขนและขาขึ้นพร้อม ๆ กัน ทำสลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
ท่าที่ 4 : ทีเร็กซ์ (T-Rex)
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อตัวลง ทำมือชู 3 นิ้ว
- กระโดดเท้าชิด และกระโดดแยกเท้า สลับไปมา
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์ไดโนเสาร์ วันเสาร์ที่ 25 ธันวาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
Fit in 5 โตไปทุกวัน
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing ต่อย-ตีเข่า
14 พ.ย. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายรูปหัวใจ
20 พ.ย. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #2
21 พ.ย. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Uppercut
27 พ.ย. 64
Dance Routine : Kick Dance
28 พ.ย. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #4
4 ธ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล
5 ธ.ค. 64
Dance Routine : Funfair #4
11 ธ.ค. 64
Dance Routine : Matador Dance
12 ธ.ค. 64
Dance Routine : แบบทดสอบ 3 ท่า
18 ธ.ค. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #3
19 ธ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์ไดโนเสาร์
25 ธ.ค. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #5
26 ธ.ค. 64
Let’s Move For Fun : Arm Sequence
1 ม.ค. 65
Dance Routine : Funfair #5
2 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Arobic Boxing ท่าหมุนมือ
8 ม.ค. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์คาวบอย
9 ม.ค. 65
Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #2
15 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Arobic Leg Curl
16 ม.ค. 65
Dance Routine : Funfair #6
22 ม.ค. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายเที่ยวญี่ปุ่น
29 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Side to Side
5 ก.พ. 65
Dance Routine : Street Dance #5
6 ก.พ. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Cross
12 ก.พ. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายท่านินจา
13 ก.พ. 65
Dance Routine : เต้นสไตล์สัตว์ทะเล
19 ก.พ. 65
Dance Routine : Street Dance #6
20 ก.พ. 65
Dance Routine : Funfair #7
26 ก.พ. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Variation
27 ก.พ. 65
Dance Routine : Alphabet Dance
5 มี.ค. 65
Dance Routine : Combo Dance
6 มี.ค. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Pony
12 มี.ค. 65
Fit in 5 โตไปทุกวัน
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing ต่อย-ตีเข่า
14 พ.ย. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายรูปหัวใจ
20 พ.ย. 64Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #2
21 พ.ย. 64Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Uppercut
27 พ.ย. 64Dance Routine : Kick Dance
28 พ.ย. 64Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #4
4 ธ.ค. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล
5 ธ.ค. 64Dance Routine : Funfair #4
11 ธ.ค. 64Dance Routine : Matador Dance
12 ธ.ค. 64Dance Routine : แบบทดสอบ 3 ท่า
18 ธ.ค. 64Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #3
19 ธ.ค. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์ไดโนเสาร์
25 ธ.ค. 64Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #5
26 ธ.ค. 64Let’s Move For Fun : Arm Sequence
1 ม.ค. 65Dance Routine : Funfair #5
2 ม.ค. 65Let’s Move For Fun : Arobic Boxing ท่าหมุนมือ
8 ม.ค. 65Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์คาวบอย
9 ม.ค. 65Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #2
15 ม.ค. 65Let’s Move For Fun : Arobic Leg Curl
16 ม.ค. 65Dance Routine : Funfair #6
22 ม.ค. 65Fit and Fun : ออกกำลังกายเที่ยวญี่ปุ่น
29 ม.ค. 65Let’s Move For Fun : Aerobic Side to Side
5 ก.พ. 65Dance Routine : Street Dance #5
6 ก.พ. 65Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Cross
12 ก.พ. 65Fit and Fun : ออกกำลังกายท่านินจา
13 ก.พ. 65Dance Routine : เต้นสไตล์สัตว์ทะเล
19 ก.พ. 65Dance Routine : Street Dance #6
20 ก.พ. 65Dance Routine : Funfair #7
26 ก.พ. 65Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Variation
27 ก.พ. 65Dance Routine : Alphabet Dance
5 มี.ค. 65Dance Routine : Combo Dance
6 มี.ค. 65Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Pony
12 มี.ค. 65
