Let’s Move For Fun : Arm Sequence
ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic ในท่า Arm Sequence ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา และกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง
ท่า Aerobic : Arm Sequence
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ มือแตะหัวไหล่ หมุนแขนไปทางด้านหลังและด้านหน้า
- เหยียดแขนตรงเหนือศีรษะ เอนตัวไปด้านข้าง ทำสลับกันทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
- ยืนเท้าชิด มือเท้าเอว แตะส้นเท้าไปด้านหน้า ทำสลับกันทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
- กำมือ เหยียดแขนข้างลำตัว สลับกับยกขึ้นในระดับอก และทำสลับแขน
- ยืนเท้าชิด ก้าวเท้าออกด้านข้าง ในลักษณะก้าวชิด ทำสลับกันทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
- ประกบมือและกางแขนออกด้านข้าง ให้เข้าจังหวะกับการก้าวชิด
- ยืนเท้าชิด ก้าวเท้าขวาออกด้านข้าง กำมือขวา เหยียดแขนขวาออกด้านข้างในระดับไหล่ แล้วงอศอกขวาดึงกลับ
- สลับเป็นก้าวเท้าซ้าย ทำเช่นเดิม
- ยืนเท้าชิด มือเท้าเอว แตะปลายเท้าไปด้านหลัง ทำสลับกันทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
- กำมือ เหยียดแขนข้างลำตัวไปด้านหลัง สลับกับยกขึ้นในระดับอก
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Arm Sequence วันเสาร์ที่ 1 มกราคม 2565 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing ต่อย-ตีเข่า
14 พ.ย. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายรูปหัวใจ
20 พ.ย. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #2
21 พ.ย. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Uppercut
27 พ.ย. 64
Dance Routine : Kick Dance
28 พ.ย. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #4
4 ธ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล
5 ธ.ค. 64
Dance Routine : Funfair #4
11 ธ.ค. 64
Dance Routine : Matador Dance
12 ธ.ค. 64
Dance Routine : แบบทดสอบ 3 ท่า
18 ธ.ค. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #3
19 ธ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์ไดโนเสาร์
25 ธ.ค. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #5
26 ธ.ค. 64
Let’s Move For Fun : Arm Sequence
1 ม.ค. 65
Dance Routine : Funfair #5
2 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Arobic Boxing ท่าหมุนมือ
8 ม.ค. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์คาวบอย
9 ม.ค. 65
Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #2
15 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Arobic Leg Curl
16 ม.ค. 65
Dance Routine : Funfair #6
22 ม.ค. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายเที่ยวญี่ปุ่น
29 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Side to Side
5 ก.พ. 65
Dance Routine : Street Dance #5
6 ก.พ. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Cross
12 ก.พ. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายท่านินจา
13 ก.พ. 65
Dance Routine : เต้นสไตล์สัตว์ทะเล
19 ก.พ. 65
Dance Routine : Street Dance #6
20 ก.พ. 65
Dance Routine : Funfair #7
26 ก.พ. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Variation
27 ก.พ. 65
Dance Routine : Alphabet Dance
5 มี.ค. 65
Dance Routine : Combo Dance
6 มี.ค. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Pony
12 มี.ค. 65
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing ต่อย-ตีเข่า
14 พ.ย. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายรูปหัวใจ
20 พ.ย. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #2
21 พ.ย. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Uppercut
27 พ.ย. 64
Dance Routine : Kick Dance
28 พ.ย. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #4
4 ธ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล
5 ธ.ค. 64
Dance Routine : Funfair #4
11 ธ.ค. 64
Dance Routine : Matador Dance
12 ธ.ค. 64
Dance Routine : แบบทดสอบ 3 ท่า
18 ธ.ค. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #3
19 ธ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์ไดโนเสาร์
25 ธ.ค. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #5
26 ธ.ค. 64
Let’s Move For Fun : Arm Sequence
1 ม.ค. 65
Dance Routine : Funfair #5
2 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Arobic Boxing ท่าหมุนมือ
8 ม.ค. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์คาวบอย
9 ม.ค. 65
Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #2
15 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Arobic Leg Curl
16 ม.ค. 65
Dance Routine : Funfair #6
22 ม.ค. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายเที่ยวญี่ปุ่น
29 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Side to Side
5 ก.พ. 65
Dance Routine : Street Dance #5
6 ก.พ. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Cross
12 ก.พ. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายท่านินจา
13 ก.พ. 65
Dance Routine : เต้นสไตล์สัตว์ทะเล
19 ก.พ. 65
Dance Routine : Street Dance #6
20 ก.พ. 65
Dance Routine : Funfair #7
26 ก.พ. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Variation
27 ก.พ. 65
Dance Routine : Alphabet Dance
5 มี.ค. 65
Dance Routine : Combo Dance
6 มี.ค. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Pony
12 มี.ค. 65









