Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์คาวบอย
ครูเกรียง ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายสไตล์คาวบอย ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อขา และกล้ามเนื้อแขน ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น และยังได้ฝึกออกกำลังกายในแบบใหม่ ๆ ด้วยนะเด็ก ๆ
ท่าที่ 1 : ท่าควบม้า
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือ ไขว้แขน ในลักษณะคล้ายการจับเชือกบังคับม้า
- ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า กระโดดย่ำอยู่กับที่ ในลักษณะคล้ายการควบม้า
ท่าที่ 2 : ท่าควบม้าแกว่งเชือก
- ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า ชูแขนซ้ายระดับเหนือศีรษะ หมุนข้อมือในลักษณะคล้ายการแกว่งเชือก
- กระโดดย่ำอยู่กับที่ ในลักษณะคล้ายการควบม้าและแกว่งเชือกไปด้วย
ท่าที่ 3 : ท่ากระโดดเชือก
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือไว้ข้างลำตัวในระดับเอว
- หมุนข้อมือและกระโดดย่ำอยู่กับที่ ในลักษณะคล้ายการกระโดดเชือก
ท่าที่ 4 : ท่ายิงปืน
- ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า ประกบมือเข้าด้วยกันในลักษณะคล้ายการยิงปืน ย่อตัวลงเล็กน้อย
- สลับเป็นก้าวเท้าขวา ทำเช่นเดิม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์คาวบอย วันอาทิตย์ที่ 9 มกราคม 2565 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
Fit in 5 โตไปทุกวัน
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing ต่อย-ตีเข่า
14 พ.ย. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายรูปหัวใจ
20 พ.ย. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #2
21 พ.ย. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Uppercut
27 พ.ย. 64
Dance Routine : Kick Dance
28 พ.ย. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #4
4 ธ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล
5 ธ.ค. 64
Dance Routine : Funfair #4
11 ธ.ค. 64
Dance Routine : Matador Dance
12 ธ.ค. 64
Dance Routine : แบบทดสอบ 3 ท่า
18 ธ.ค. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #3
19 ธ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์ไดโนเสาร์
25 ธ.ค. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #5
26 ธ.ค. 64
Let’s Move For Fun : Arm Sequence
1 ม.ค. 65
Dance Routine : Funfair #5
2 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Arobic Boxing ท่าหมุนมือ
8 ม.ค. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์คาวบอย
9 ม.ค. 65
Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #2
15 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Arobic Leg Curl
16 ม.ค. 65
Dance Routine : Funfair #6
22 ม.ค. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายเที่ยวญี่ปุ่น
29 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Side to Side
5 ก.พ. 65
Dance Routine : Street Dance #5
6 ก.พ. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Cross
12 ก.พ. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายท่านินจา
13 ก.พ. 65
Dance Routine : เต้นสไตล์สัตว์ทะเล
19 ก.พ. 65
Dance Routine : Street Dance #6
20 ก.พ. 65
Dance Routine : Funfair #7
26 ก.พ. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Variation
27 ก.พ. 65
Dance Routine : Alphabet Dance
5 มี.ค. 65
Dance Routine : Combo Dance
6 มี.ค. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Pony
12 มี.ค. 65
Fit in 5 โตไปทุกวัน
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing ต่อย-ตีเข่า
14 พ.ย. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายรูปหัวใจ
20 พ.ย. 64Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #2
21 พ.ย. 64Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Uppercut
27 พ.ย. 64Dance Routine : Kick Dance
28 พ.ย. 64Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #4
4 ธ.ค. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล
5 ธ.ค. 64Dance Routine : Funfair #4
11 ธ.ค. 64Dance Routine : Matador Dance
12 ธ.ค. 64Dance Routine : แบบทดสอบ 3 ท่า
18 ธ.ค. 64Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #3
19 ธ.ค. 64Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์ไดโนเสาร์
25 ธ.ค. 64Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #5
26 ธ.ค. 64Let’s Move For Fun : Arm Sequence
1 ม.ค. 65Dance Routine : Funfair #5
2 ม.ค. 65Let’s Move For Fun : Arobic Boxing ท่าหมุนมือ
8 ม.ค. 65Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์คาวบอย
9 ม.ค. 65Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #2
15 ม.ค. 65Let’s Move For Fun : Arobic Leg Curl
16 ม.ค. 65Dance Routine : Funfair #6
22 ม.ค. 65Fit and Fun : ออกกำลังกายเที่ยวญี่ปุ่น
29 ม.ค. 65Let’s Move For Fun : Aerobic Side to Side
5 ก.พ. 65Dance Routine : Street Dance #5
6 ก.พ. 65Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Cross
12 ก.พ. 65Fit and Fun : ออกกำลังกายท่านินจา
13 ก.พ. 65Dance Routine : เต้นสไตล์สัตว์ทะเล
19 ก.พ. 65Dance Routine : Street Dance #6
20 ก.พ. 65Dance Routine : Funfair #7
26 ก.พ. 65Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Variation
27 ก.พ. 65Dance Routine : Alphabet Dance
5 มี.ค. 65Dance Routine : Combo Dance
6 มี.ค. 65Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Pony
12 มี.ค. 65
