Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Cross
12 ก.พ. 65
ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic ในท่า Jab Cross ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อลำตัวด้านข้าง และกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง
ท่า Aerobic : Jab Cross
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกด้านข้าง และหุบแขน ทำสลับไปมา
- มือแตะหัวไหล่ หมุนไปด้านหน้าและด้านหลัง ทำสลับไปมา
- มือเท้าเอว หมุนสะโพกไปด้านหน้าและด้านหลัง ทำสลับไปมา
- ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า ตั้งการ์ดระดับแก้ม
- ต่อยหมัดขวาตรงไปด้านหน้า ตามด้วยต่อยหมัดซ้ายเฉียง 45 องศา ย่ำเท้าตามให้เข้าจังหวะ
- ต่อยหมัดขวาตรงไปด้านหน้า 2 จังหวะ ตามด้วยต่อยหมัดซ้ายเฉียง 45 องศา กระโดดสลับเท้า 3 จังหวะ
- สลับเป็นต่อยหมัดซ้ายไปด้านหน้า ทำเช่นเดิม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Cross วันเสาร์ที่ 12 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live




























































