Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Cross
ครูปันปัน ขอพาเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้น Aerobic ในท่า Jab Cross ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้บริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อลำตัวด้านข้าง และกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง
ท่า Aerobic : Jab Cross
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกด้านข้าง และหุบแขน ทำสลับไปมา
- มือแตะหัวไหล่ หมุนไปด้านหน้าและด้านหลัง ทำสลับไปมา
- มือเท้าเอว หมุนสะโพกไปด้านหน้าและด้านหลัง ทำสลับไปมา
- ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า ตั้งการ์ดระดับแก้ม
- ต่อยหมัดขวาตรงไปด้านหน้า ตามด้วยต่อยหมัดซ้ายเฉียง 45 องศา ย่ำเท้าตามให้เข้าจังหวะ
- ต่อยหมัดขวาตรงไปด้านหน้า 2 จังหวะ ตามด้วยต่อยหมัดซ้ายเฉียง 45 องศา กระโดดสลับเท้า 3 จังหวะ
- สลับเป็นต่อยหมัดซ้ายไปด้านหน้า ทำเช่นเดิม
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Cross วันเสาร์ที่ 12 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing ต่อย-ตีเข่า
14 พ.ย. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายรูปหัวใจ
20 พ.ย. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #2
21 พ.ย. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Uppercut
27 พ.ย. 64
Dance Routine : Kick Dance
28 พ.ย. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #4
4 ธ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล
5 ธ.ค. 64
Dance Routine : Funfair #4
11 ธ.ค. 64
Dance Routine : Matador Dance
12 ธ.ค. 64
Dance Routine : แบบทดสอบ 3 ท่า
18 ธ.ค. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #3
19 ธ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์ไดโนเสาร์
25 ธ.ค. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #5
26 ธ.ค. 64
Let’s Move For Fun : Arm Sequence
1 ม.ค. 65
Dance Routine : Funfair #5
2 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Arobic Boxing ท่าหมุนมือ
8 ม.ค. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์คาวบอย
9 ม.ค. 65
Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #2
15 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Arobic Leg Curl
16 ม.ค. 65
Dance Routine : Funfair #6
22 ม.ค. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายเที่ยวญี่ปุ่น
29 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Side to Side
5 ก.พ. 65
Dance Routine : Street Dance #5
6 ก.พ. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Cross
12 ก.พ. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายท่านินจา
13 ก.พ. 65
Dance Routine : เต้นสไตล์สัตว์ทะเล
19 ก.พ. 65
Dance Routine : Street Dance #6
20 ก.พ. 65
Dance Routine : Funfair #7
26 ก.พ. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Variation
27 ก.พ. 65
Dance Routine : Alphabet Dance
5 มี.ค. 65
Dance Routine : Combo Dance
6 มี.ค. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Pony
12 มี.ค. 65
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing ต่อย-ตีเข่า
14 พ.ย. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายรูปหัวใจ
20 พ.ย. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #2
21 พ.ย. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Uppercut
27 พ.ย. 64
Dance Routine : Kick Dance
28 พ.ย. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #4
4 ธ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล
5 ธ.ค. 64
Dance Routine : Funfair #4
11 ธ.ค. 64
Dance Routine : Matador Dance
12 ธ.ค. 64
Dance Routine : แบบทดสอบ 3 ท่า
18 ธ.ค. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #3
19 ธ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์ไดโนเสาร์
25 ธ.ค. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #5
26 ธ.ค. 64
Let’s Move For Fun : Arm Sequence
1 ม.ค. 65
Dance Routine : Funfair #5
2 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Arobic Boxing ท่าหมุนมือ
8 ม.ค. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์คาวบอย
9 ม.ค. 65
Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #2
15 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Arobic Leg Curl
16 ม.ค. 65
Dance Routine : Funfair #6
22 ม.ค. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายเที่ยวญี่ปุ่น
29 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Side to Side
5 ก.พ. 65
Dance Routine : Street Dance #5
6 ก.พ. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Cross
12 ก.พ. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายท่านินจา
13 ก.พ. 65
Dance Routine : เต้นสไตล์สัตว์ทะเล
19 ก.พ. 65
Dance Routine : Street Dance #6
20 ก.พ. 65
Dance Routine : Funfair #7
26 ก.พ. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Variation
27 ก.พ. 65
Dance Routine : Alphabet Dance
5 มี.ค. 65
Dance Routine : Combo Dance
6 มี.ค. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Pony
12 มี.ค. 65









