Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #3
19 ธ.ค. 64
ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้นสไตล์ชายหาด แบบ Stretching ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารกล้ามเนื้อในส่วนของช่วงแขน ขา และเข่า ทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง รวมถึงได้ฝึกไหวพริบและฝึกสมาธิด้วยนะ
ท่าที่ 1 : Stretching ระดับบน
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือ วางแขนขนานกับพื้นในระดับอก
- เปิดแขนออกด้านข้าง ยกเท้าไปด้านหลัง ทำสลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
ท่าที่ 2 : Stretching ระดับกลาง
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือ วางแขนขนานกับพื้นในระดับอก
- เปิดแขนออกด้านข้าง ในลักษณะขนานกับพื้น
- ยกเท้าไปด้านหลัง ทำสลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
ท่าที่ 3 : Stretching ระดับล่าง
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือ วางแขนขนานกับพื้นในระดับอก
- เปิดแขนออกด้านล่าง ในลักษณะคล้ายสามเหลี่ยม
- ยกเท้าไปด้านหลัง ทำสลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #3 วันอาทิตย์ที่ 19 ธันวาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live




























































