Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #3

หน้ารายการ
19 ธ.ค. 64

ครูนิ ชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยการเต้นสไตล์ชายหาด แบบ Stretching ผ่านเสียงเพลงสนุก ๆ ที่จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้บริหารกล้ามเนื้อในส่วนของช่วงแขน ขา และเข่า ทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง รวมถึงได้ฝึกไหวพริบและฝึกสมาธิด้วยนะ

ท่าที่ 1 : Stretching ระดับบน

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือ วางแขนขนานกับพื้นในระดับอก
  • เปิดแขนออกด้านข้าง ยกเท้าไปด้านหลัง ทำสลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา

ท่าที่ 2 : Stretching ระดับกลาง

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือ วางแขนขนานกับพื้นในระดับอก
  • เปิดแขนออกด้านข้าง ในลักษณะขนานกับพื้น
  • ยกเท้าไปด้านหลัง ทำสลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา

ท่าที่ 3 : Stretching ระดับล่าง

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กำมือ วางแขนขนานกับพื้นในระดับอก
  • เปิดแขนออกด้านล่าง ในลักษณะคล้ายสามเหลี่ยม
  • ยกเท้าไปด้านหลัง ทำสลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #3 วันอาทิตย์ที่ 19 ธันวาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย