Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล

หน้ารายการ
5 ธ.ค. 64

ครูเกรียง ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายชายทะเล ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อแขน และหัวเข่า ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วยนะเด็ก ๆ

ท่าที่ 1 : ทาครีมกันแดด

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ ใช้มือลูบหน้า ในลักษณะวนรอบใบหน้า
  • ใช้มือลูบแขนไปมา จากมือไปถึงหัวไหล่
  • ใช้มือลูบขาไปมา จากหัวเข่าถึงข้อเท้า

ท่าที่ 2 : เดินปู

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ ชูสองนิ้วระดับข้างศรีษะ ในลักษณะคล้ายปู ย่อตัวลงเล็กน้อย
  • ก้าวเท้าไปด้านข้าง ทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ในลักษณะคล้ายการเดินของปู

ท่าที่ 3 : กระโดดปลาดาว

  • ยืนเท้าชิด แขนแนบลำตัว
  • กระโดดกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกด้านข้าง
  • กระโดดกลับมายืนเท้าชิด แขนแนบลำตัว

ท่าที่ 4 : กระดานโต้คลื่น

  • ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า ย่อเข่าซ้ายลงเล็กน้อย ในลักษณะคล้ายการยืนบนกระดานโต้คลื่น
  • กางแขนออกด้านข้าง โยกตัวไปด้านซ้ายและด้านขวา

ท่าที่ 5 : ว่ายน้ำ

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ วาดแขนไปด้านหน้า สลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ในลักษณะคล้ายการว่ายน้ำท่ากรรเชียง
  • วาดแขนไปด้านหลัง สลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ในลักษณะคล้ายการว่ายน้ำท่ากรรเชียงถอยหลัง

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล วันอาทิตย์ที่ 5 ธันวาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย