Fit in 5 โตไปทุกวัน
หน้ารายการ Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล
5 ธ.ค. 64
ครูเกรียง ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายชายทะเล ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อแขน และหัวเข่า ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วยนะเด็ก ๆ
ท่าที่ 1 : ทาครีมกันแดด
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ ใช้มือลูบหน้า ในลักษณะวนรอบใบหน้า
- ใช้มือลูบแขนไปมา จากมือไปถึงหัวไหล่
- ใช้มือลูบขาไปมา จากหัวเข่าถึงข้อเท้า
ท่าที่ 2 : เดินปู
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ ชูสองนิ้วระดับข้างศรีษะ ในลักษณะคล้ายปู ย่อตัวลงเล็กน้อย
- ก้าวเท้าไปด้านข้าง ทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ในลักษณะคล้ายการเดินของปู
ท่าที่ 3 : กระโดดปลาดาว
- ยืนเท้าชิด แขนแนบลำตัว
- กระโดดกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกด้านข้าง
- กระโดดกลับมายืนเท้าชิด แขนแนบลำตัว
ท่าที่ 4 : กระดานโต้คลื่น
- ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า ย่อเข่าซ้ายลงเล็กน้อย ในลักษณะคล้ายการยืนบนกระดานโต้คลื่น
- กางแขนออกด้านข้าง โยกตัวไปด้านซ้ายและด้านขวา
ท่าที่ 5 : ว่ายน้ำ
- ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ วาดแขนไปด้านหน้า สลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ในลักษณะคล้ายการว่ายน้ำท่ากรรเชียง
- วาดแขนไปด้านหลัง สลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ในลักษณะคล้ายการว่ายน้ำท่ากรรเชียงถอยหลัง
มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล วันอาทิตย์ที่ 5 ธันวาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live




























































